Нетревожный звоночек: заземляйся и читай статью

Привет, счастливейший! Хотим, чтобы перед выходными ты расслабился и они прошли без дикой тревоги на фоне и внутри. Читай тревожную памятку у нас в блоге (скоро там будет много полезного), что самому тревожным не быть.

Читать тревожную памятку и расслабляться.

4 легальные практики, чтобы наполниться счастьем

Чтобы быстро прийти в себя, когда дело в гормонах (и не только в них):

1) определяй точку А — это мы сделали в вторничном опросе

2) диагностируйся — с этим разобрались вчера

3) внедряй практики — сейчас будем это делать

💥 Серотониновая практика:

Посмотри шоу комика. Достаточно найти смешное (действительно смешное) видео на ютуб или годный мем и готово — серотонин в тебе.

💥 Дофаминовая практика:

Обнимайся с собаками. Или с людьми, если у тебя аллергия или нет собак. Или с собой, если на других людей аллергия. Купи большую акулу, наконец, и обнимайся с ней. Но лучше с собаками.

💥 Эндорфиновая практика:

Не только секс вбрасывает эндорфин, но и просмотр хорошего драматического фильма. Кстати, в комментах вчера человек увидел в себе нехватку эндорфина, так что порекомендуй в классную драму в комментах к этому посту.

💥 Окситоциновая практика:

Представляй будущее, где всё возможно: исполняются грандиозные желания. Визуализируй в голове, записывай, рисуй, записывай голосовое или подкаст. Мечтай.

Все практики простые и можно делать прямщас.

А завтра мы поделимся статьей, где будет еще больше практик и рекомендаций по каждому гормону!

Что тебе сделать прямо сейчас со своими гормонами?

На этой неделе мы смотрели на гормоны, делали практики, чтобы их привести в баланс.

Гормоны тонкая штука. На них повязано много сфер: влияют на тело, ум, дух, психику, эмоции, работу, отношения. С ними надо тоже осторожно. Не брезгуй консультациями со спецами.

Если хочешь поглубже разобраться в теме, читай в нашей статье «Гормоны счастья» на Хабре:

🍉 в какую сторону кренится самочувствие, когда гормоны не в порядке;

🍉 что классного даёт баланс гормонов;

🍉 инструкция к применению: практики и советы о том, как оседлать гормоны.

Кстати, статью посмотрели больше 5,5 тысяч человек (и 72 сохранили в закладки).

Читай статью и налаживай своё самочувствие вместе с ЯНорм.

Не имей сто рублей, а имей двух друзей, чтобы пойти в трек ЯНорм

Вспомни, как ты начинаешь новое дело?

Хочешь правильно питаться, заняться спортом или учить языки — в одиночку быстро бросаешь. Вот рядом друг, и сразу хочется идти дальше. Вместе менять свою жизнь к лучшему и двигаться вперёд — это то, что мотивирует.

Зачем делиться треком с друзьями?

⚡️ делишь стоимость полноценного трека на троих: вместо 9500₽ и 4900₽ платишь 1600₽ (до 18 июля)

⚡️ когда ты проходишь трек с другом или подругой, то шанс решить свою проблему и дойти до конца увеличивается на 27%.

⚡️ публичное заявление 2-3х друзей о том, что они решили стать счастливее дает +10% к вероятности, что тебя ждет успех (проверено на треках ЯНорм)

Раздели на троих счастье — раздели на троих стоимость любого трека. Проходите трек втроём или вдвоём и улучшайте своё состояние вместе.

Важно! В боте не будет лишней инфы, спама и контента. Всё по делу и по счастью.

Запускай бота, и бот Люся выдаст инструкции.

Быстрый чек-ап с советами: экстраверт и интроверт на работе

Определи месторождение своей энергии

🕺 Экстраверту нужно за день провести 6 созвонов с разными людьми? После этого он ещё поскачет с кучей сил. Общение заряжает.

Совет: когда навалилась усталость — позвони другу или поболтай с коллегой. Зарядишься и сделаешь перерыв заодно)

👨‍💻 Интроверт пользуется внутренним ресурсом. Если один на один с задачей — всё сделает, сдаст работу и получит удовлетворение.

Совет: выбери из списка дел те задачи, которые не требуют контакта с другими людьми. Обязательно ставь галочку после выполнения — получишь заряд сил.

Определи: одиночка или стайный?

🕺Экстраверту в кайф обмениваться идеями, обсуждать, учить других, устраивать коллаборации.

Совет: участвуй в мозгоштурмах — раскручивая идеи, получится круче реализовать свой потенциал.

👨‍💻Интроверту комфортно всё решать самому. Ему проще пять часов посидеть над задачей одному, чем устроить созвон или встречу на час.

Совет: коллега встрял по проекту и ему нужна помощь? Попробуй придумать решение сам и предложи ему этот вариант. Помощь другим делает нас счастливее.

Определи количество лидера в крови

🕺 Экстраверт проактивный. Готов руководить, высказываться и показывать пример. Ему это только в радость.

Совет: разрешай себе проявляться, даже если привык к другому. Предлагай идеи и проверяй гипотезы. Но не забывай слышать предложения других людей.

👨‍💻Интроверт сначала смотрит на других, а только потом пробует сделать сам. В крови больше осторожности — зато меньше косяков в работе.

Совет: Не бойся пробовать гипотезы, которые не сработали у других. Возможно в тебе будет компетенций больше. Ну и спросить совета от знатоков — это не зазорно и может сэкономить кучу времени.

А к какому типу ты себя относишь?

При чём здесь хлам?! Или почему беспорядок и лишние вещи — это источник несчастья

Беспорядок дома опасен для здоровья. Споткнуться, уронить что-то на ногу или голову — это только верхушка айсберга.

Вот как захламление бьёт по ментальному здоровью:

- стресс усиливается;
- появляется прокрастинация;
- сложно сосредотачиваться на задачах;
- появляются проблемы в отношениях с партнёром, ссоры, претензии;
- не хочется приглашать гостей, и появляется чувство одиночества.

Психолог Андрей Ширай: Всё взаимозависимо, негативные эмоции от бардака вызывают психосоматику, и появляются последствия на физическом уровне. Например, если страдаешь из-за повышенного давления и злишься из-за бардака, давление снова повышается. Так можно довести себя и до гипертонии.

Не дай беспорядку ещё сильнее затащить тебя на дно — береги себя и чистоту в своей жизни.

Завтра поделимся советами психолога Андрея Ширая о том, как отделить нужное от лишнего.

Как определить, что это точно не нужно: 3 совета от психолога Андрея Ширая

Вчера зарядились мотивацией на уборку, а сегодня прощаемся с одним носком без пары и с платьем или костюмом, в котором ходили на выпускном.

🦖 Совет 1 — не превращай предмет в ископаемое

Если не трогаешь вещь 1-2 года, то она в твоей жизни не нужна. Год — это полный цикл с отпуском, сезонами, праздниками и другими событиями. Нужная вещь хотя бы один раз будет использоваться.

✋ Совет 2 — трогай, щупай, обнимай

Возьми вещь в руки и почувствуй «твоё» или «не твоё». Тактильность — это одно из самых важных чувств при познании мира, самое древнее. Через прикосновение можно многое понять и почувствовать.

⚡️ Совет 3 — найди цель или выбрасывай

Постоянно проверяй, есть ли ответ на вопрос «Зачем мне эта вещь?» Например, красивое, но не очень удобное платье. Женщина может надевать его раз в год, но при этом ей важно это делать и чувствовать себя красивой. У этой вещи есть цель, значит пока можно платье оставить. Если платье не надевается даже ради красоты, от него надо избавляться.

Запиши в планы на сегодня или выходные разбор вещей. И пусть твоё самочувствие будет лучше.

Ставь любую реакцию, если советы зашли 🔥