Как ты обычно действуешь и чувствуешь себя, когда:

⚡️Через 5 минут важное выступление, тебя ждёт публика и важная речь.

⚡️В мире происходит полная жесть, не знаешь, чего ожидать.

⚡️Оказываешься в новой компании, где никого не знаешь.

⚡️На носу сдача важного проекта.

⚡️Любимый человек долго не берёт трубку.

Мы хотим привести тебя к формуле ЯНорм в любой ситуации. Но не всегда мы можем контролировать что-то внешнее, всё что остаётся — разбираться со своей внутрянкой и управлять своим состоянием.

На этой неделе поговорим про состояние, которое из формулы ЯНорм здорово вышибает. О матушке-тревоге.

Разберёмся:

— как тревога рождается и как узнать свой тип тревожных

— как с ней справиться в моменте с помощью практик из нашего трека

— что делать, чтобы сохранять внутренний покой и надо ли.

Ставь реакцию, если ждёшь тревожного разбора.

Нетревожный звоночек: заземляйся и читай статью

Привет, счастливейший! Хотим, чтобы перед выходными ты расслабился и они прошли без дикой тревоги на фоне и внутри. Читай тревожную памятку у нас в блоге (скоро там будет много полезного), что самому тревожным не быть.

Читать тревожную памятку и расслабляться.

4 легальные практики, чтобы наполниться счастьем

Чтобы быстро прийти в себя, когда дело в гормонах (и не только в них):

1) определяй точку А — это мы сделали в вторничном опросе

2) диагностируйся — с этим разобрались вчера

3) внедряй практики — сейчас будем это делать

💥 Серотониновая практика:

Посмотри шоу комика. Достаточно найти смешное (действительно смешное) видео на ютуб или годный мем и готово — серотонин в тебе.

💥 Дофаминовая практика:

Обнимайся с собаками. Или с людьми, если у тебя аллергия или нет собак. Или с собой, если на других людей аллергия. Купи большую акулу, наконец, и обнимайся с ней. Но лучше с собаками.

💥 Эндорфиновая практика:

Не только секс вбрасывает эндорфин, но и просмотр хорошего драматического фильма. Кстати, в комментах вчера человек увидел в себе нехватку эндорфина, так что порекомендуй в классную драму в комментах к этому посту.

💥 Окситоциновая практика:

Представляй будущее, где всё возможно: исполняются грандиозные желания. Визуализируй в голове, записывай, рисуй, записывай голосовое или подкаст. Мечтай.

Все практики простые и можно делать прямщас.

А завтра мы поделимся статьей, где будет еще больше практик и рекомендаций по каждому гормону!

Что тебе сделать прямо сейчас со своими гормонами?

На этой неделе мы смотрели на гормоны, делали практики, чтобы их привести в баланс.

Гормоны тонкая штука. На них повязано много сфер: влияют на тело, ум, дух, психику, эмоции, работу, отношения. С ними надо тоже осторожно. Не брезгуй консультациями со спецами.

Если хочешь поглубже разобраться в теме, читай в нашей статье «Гормоны счастья» на Хабре:

🍉 в какую сторону кренится самочувствие, когда гормоны не в порядке;

🍉 что классного даёт баланс гормонов;

🍉 инструкция к применению: практики и советы о том, как оседлать гормоны.

Кстати, статью посмотрели больше 5,5 тысяч человек (и 72 сохранили в закладки).

Читай статью и налаживай своё самочувствие вместе с ЯНорм.