💓Важный шаг принятия себя — принятие своего состояния💓

Чтобы принимать состояние, нужно:

1. Принимать свои эмоции: избавляться от тирании оценки и просто смотреть на них как на гостей.
2. Отделять себя от своих эмоций: когда происходит что-то неприятное, ты стрессуешь, злишься или теряешь мотивацию. Так вот, отделяй это состояние от личности. Ты не твой стресс или прокрастинация.
3. Сначала заботиться о ресурсе, а потом начинать самосовершенствоваться. Так самосовершенствование уживается с самопринятием. Если сразу бросаться в саморазвитие и закрытие проблем с головой, можно просто выгореть. Вместо этого норм — сначала позаботиться о себе, а потом начать работать над тем, чтобы состояние преодолеть.

В треках мы сначала делимся бесплатным доступом к практикам для ресурса на физическом, эмоциональном, духовном и когнитивном уровнях. Чтобы люди не закопались в терниях самотерапии, а бережно пришли из точки А к точке Б.

У нас пока нет трека по самопринятию, но есть четыре других:

🎯я плюс цели и фокус

🧘‍♀️я плюс управление эмоциями

⏰я минус прокрастинация

🤯я минус стресс

Если хочешь принимать одно (или несколько) из этих состояний, заходи в нашего бота Люсю.

Она предложит участие в любом из треков за любую цену от 99 рублей с Тренером счастья, кампусом поддержки и экспертами. Цену выбираешь ты, кстати. Не будет ситуаций в духе: за 99 рублей только лизнуть, а за 1500 вся мороженка.

После 7 дней у тебя ничего не будет списываться. Можешь либо уйти, либо взять трек со скидкой и получить к нему доступ навсегда или на 40 дней.

Зайти в бота, чтобы принять состояние.

А надо ли принимать других?

А если человек ну очень бесит?

На прошлой неделе мы разобрались с самопринятием, а на этой двинемся изнутри наружу.

Позитивные отношения с окружающими влияют на менталочку, физическое здоровье и даже на продолжительность жизни. Это, как обычно, не наши глюки, а исследования.

Первый шаг к позитивным отношениям с другими — позитивные отношения с собой. Об этом мы уже поболтали. А дальше что?

А дальше будем разбираться с принципами осознанного общения, какие практики можно использовать без особого напряга и — вишенка на торте позитивных отношений — как конфликтовать красиво и без вреда для здоровья.

Ставь реакцию, если уже приготовился сохранять советы (не)конфликтной недели!

Приготовили чек-ап осознанных диалогов. Если тебе нужна экологичная мотивация для чтения поста, вот она:

Осознанный диалог повышает эмоциональную устойчивость и снижает стресс.

А еще помогает саморазвиваться и повышает социальную осознанность. Это когда не теряешься в обществе, а поддерживаешь диалог и добиваешься целей.

📣Что делать, чтобы вынести из разговора максимум? Загибай пальцы и проверяйся на осознанную коммуникацию.

💌активно слушать: не дослушать и вставить своё мнение, а выслушать, задать вопросы и заинтересоваться (если реально интересно).

💌проявлять модную эмпатию (спрашивать, что чувствует и думает человек).

💌оставаться непредвзятым.

💌быть открытым.

💌признавать свою уязвимость: говорить о чувствах и эмоциях.

💌говорить честно.

💌быть внимательным к себе: ловить свои мысли, чувства и эмоции, понимать свою позицию.

Пиши в комментариях, сколько пунктов осознанной коммуникации у тебя, а над чем хочешь поработать!

Как экологично выходить из разговоров: краткая инструкция.

Как ты обычно действуешь и чувствуешь себя, когда:

⚡️Через 5 минут важное выступление, тебя ждёт публика и важная речь.

⚡️В мире происходит полная жесть, не знаешь, чего ожидать.

⚡️Оказываешься в новой компании, где никого не знаешь.

⚡️На носу сдача важного проекта.

⚡️Любимый человек долго не берёт трубку.

Мы хотим привести тебя к формуле ЯНорм в любой ситуации. Но не всегда мы можем контролировать что-то внешнее, всё что остаётся — разбираться со своей внутрянкой и управлять своим состоянием.

На этой неделе поговорим про состояние, которое из формулы ЯНорм здорово вышибает. О матушке-тревоге.

Разберёмся:

— как тревога рождается и как узнать свой тип тревожных

— как с ней справиться в моменте с помощью практик из нашего трека

— что делать, чтобы сохранять внутренний покой и надо ли.

Ставь реакцию, если ждёшь тревожного разбора.