Люби себя!

Принимай себя таким, какой ты есть!

Что ты чувствовал, когда слышал эти фразы о любви и самопринятии? Тебе помогали аффирмации и слова о том, чтобы любить и принимать себя?

На этой неделе мы разложим на атомы самопринятие:

— разберёмся в чем его отличие от самооценки, и при чём здесь счастье и СОЖ

— расскажем, как самопринятие уживается в одном флаконе с самосовершенствованием

— поделимся практиками, чтобы не топиться в негативном разговоре с собой

— закончим неделю традиционным гайдом о самопринятии.

Ставь реакцию, если принимаешь вызов этой недели: приблизиться к самопринятию и счастью.

В чём разница между самооценкой и самопринятием: качели, тирания оценки и самосовершенствование

Объясняем на примере маркетолога Димаса.

🏆 Самооценка: когда сравниваешь себя по критериям с другими людьми

В голове у Димаса есть критерии успеха и измерения жизни: богатство, величина мышц после качалки, креативность в работе маркетологом, интеллект, да даже осознанность. Он сравнивает себя с другими и его самооценка скачет между разными уровнями.

📈 Самооценка зависит от того, что происходит в жизни: если Димас облажался или принизил свои достижения из-за сравнения с каким-нибудь Игорем или Натальей, его самооценка падает.

Даже если она адекватная, всё равно в пределах этой адекватности меняется.

👑 Тирания самооценки появляется, когда жизнь управляется только сравнением и постоянным оцениванием себя. Хорошо-плохо, с одной позиции без самосострадания. Переключатель ломается и человек уже не принимает ошибки и несовершенность.

💓 Самопринятие: когда принимаешь все свои черты вне каких-то условий, оценок и обстоятельств

Когда Дисмас принимает себя, он не смотрит на жизнь через призму «лучше или хуже, чем у кого-то». Димас видит, что он хороший маркетолог, но с креативом не всегда справляется. И принимает это. Видит, что зарабатывает достаточно для себя, знает, что есть более богатые люди, но не расстраивается из-за этого и не винит себя.

⚡️Самопринятие свободно от тирании оценки. И не равно «хорошо о себе думать». Когда принимаешь себя, ты не становишься в позицию «я такой, какой есть и я лучше всех, меняться мне не надо», но освобождаешься от круга сравнений с другими.

🧘‍♀️Самопринятие основано на осознанности: когда смотришь на ситуацию с разных сторон, из ошибок выносишь опыт, а не самобичевание и даже на себя смотришь, принимая разные свои черты.

⛔️ Радикальное самопринятие ведёт к стагнации: исследователи видят эту ветку самопринятия в современных течениях. Когда человек признаёт (или нет) свои недостатки, но не хочет меняться, даже если знает, что так станет счастливее.

Тем не менее самопринятие в отличие от самооценки приносит долгосрочное счастье.

Ставь реакцию, если понял разницу! А мы скоро поделимся практиками, чтобы себя принимать.

Ну, если даже мемы говорят, что самопринятие делает счастливым, то мы не знаем, как ещё тебя убедить.

💓Важный шаг принятия себя — принятие своего состояния💓

Чтобы принимать состояние, нужно:

1. Принимать свои эмоции: избавляться от тирании оценки и просто смотреть на них как на гостей.
2. Отделять себя от своих эмоций: когда происходит что-то неприятное, ты стрессуешь, злишься или теряешь мотивацию. Так вот, отделяй это состояние от личности. Ты не твой стресс или прокрастинация.
3. Сначала заботиться о ресурсе, а потом начинать самосовершенствоваться. Так самосовершенствование уживается с самопринятием. Если сразу бросаться в саморазвитие и закрытие проблем с головой, можно просто выгореть. Вместо этого норм — сначала позаботиться о себе, а потом начать работать над тем, чтобы состояние преодолеть.

В треках мы сначала делимся бесплатным доступом к практикам для ресурса на физическом, эмоциональном, духовном и когнитивном уровнях. Чтобы люди не закопались в терниях самотерапии, а бережно пришли из точки А к точке Б.

У нас пока нет трека по самопринятию, но есть четыре других:

🎯я плюс цели и фокус

🧘‍♀️я плюс управление эмоциями

⏰я минус прокрастинация

🤯я минус стресс

Если хочешь принимать одно (или несколько) из этих состояний, заходи в нашего бота Люсю.

Она предложит участие в любом из треков за любую цену от 99 рублей с Тренером счастья, кампусом поддержки и экспертами. Цену выбираешь ты, кстати. Не будет ситуаций в духе: за 99 рублей только лизнуть, а за 1500 вся мороженка.

После 7 дней у тебя ничего не будет списываться. Можешь либо уйти, либо взять трек со скидкой и получить к нему доступ навсегда или на 40 дней.

Зайти в бота, чтобы принять состояние.

А надо ли принимать других?

А если человек ну очень бесит?

На прошлой неделе мы разобрались с самопринятием, а на этой двинемся изнутри наружу.

Позитивные отношения с окружающими влияют на менталочку, физическое здоровье и даже на продолжительность жизни. Это, как обычно, не наши глюки, а исследования.

Первый шаг к позитивным отношениям с другими — позитивные отношения с собой. Об этом мы уже поболтали. А дальше что?

А дальше будем разбираться с принципами осознанного общения, какие практики можно использовать без особого напряга и — вишенка на торте позитивных отношений — как конфликтовать красиво и без вреда для здоровья.

Ставь реакцию, если уже приготовился сохранять советы (не)конфликтной недели!

Приготовили чек-ап осознанных диалогов. Если тебе нужна экологичная мотивация для чтения поста, вот она:

Осознанный диалог повышает эмоциональную устойчивость и снижает стресс.

А еще помогает саморазвиваться и повышает социальную осознанность. Это когда не теряешься в обществе, а поддерживаешь диалог и добиваешься целей.

📣Что делать, чтобы вынести из разговора максимум? Загибай пальцы и проверяйся на осознанную коммуникацию.

💌активно слушать: не дослушать и вставить своё мнение, а выслушать, задать вопросы и заинтересоваться (если реально интересно).

💌проявлять модную эмпатию (спрашивать, что чувствует и думает человек).

💌оставаться непредвзятым.

💌быть открытым.

💌признавать свою уязвимость: говорить о чувствах и эмоциях.

💌говорить честно.

💌быть внимательным к себе: ловить свои мысли, чувства и эмоции, понимать свою позицию.

Пиши в комментариях, сколько пунктов осознанной коммуникации у тебя, а над чем хочешь поработать!

Как экологично выходить из разговоров: краткая инструкция.