В честь психо-телесной недели: исследования показывают, что средиземноморская диета у мужчин снижает риски и симптомы депрессии. Она состоит из растительной пищи — овощей, фруктов, цельных злаков, ягод и трав.

Исследуем привычки: учёные доказали, что часто люди приписывают своему поведению эмоциональные причины — плохое настроение, усталость. Хотя в действительности они находятся под влиянием привычки.

Не выходить из зоны комфорта: исследования показали, что постоянный выход из зоны комфорта снижает производительность и эффективность из-за стресса и тревоги.

Помогают объятья: женщины, которые обняли своего партнёра до стрессового опыта испытали меньше стресса, чем те, кто этого не сделал. В их организме вырабатывалось меньше кортизола, — показывают исследования.

Ещё одна диета: исследования показали, что фрукты, овощи, витамины и макроэлементы в рационе детей с СДВГ снижает симптомы синдрома в 2 раза и дети лучше сосредотачиваются.

Иногда поход в больницу превращается в аркаду. Идёшь к неврологу, тот отправляет к хирургу, хирург к лору, а лор к неврологу снова. Ты ходишь по врачам, и никто не даёт ответ на вопрос, что с тобой.

#Blucify_пруфы

В понедельник мы говорили, что 50% болезней — психогенного характера. Потому что стресс-факторов куча: инфополе, дедлайны и шум в большом городе. Вот и получается, что ты здоров, но бегаешь по врачам. Появляется проблема — нужно вылечить болезнь, которой официально вроде и нет.

Ниже — классификация психосоматических расстройств — единой в мире пока нет, но эта поможет посмотреть на свои болезни под новым психосоматическим углом.

1. Функциональные расстройства. Здесь правят неврозы — общие, системные и неврозы органов. Общие неврозы вызывают психические нарушения — тревогу и панические атаки. Системные — нервные тики, заикание, недержание мочи и кала. Неврозы органов — импотенцию или кардионевроз.

2. Органические расстройства. Здесь правит «чикагская семёрка» — так называли эти расстройства изначально, сейчас в группе органических пополнение и расстройств больше. Сюда относят язву желудка и кишки, язвенный колит, гипертоническую болезнь, бронхиальную астму, остеохондроз, стенокардию, псориаз и другие.

3. Условно психосоматические. Сильные эмоции и переживания могут ослабить иммунный барьер, а инфекции захватят организм с лёгкостью. Исследования показывают связь эмоций с инфекциями и опухолями.

4. Психосоматическое деструктивное поведение. Когда человек подсаживается на наркотики, увлекается алкоголем или специально травмирует себя.

Напомним, что психосоматика — не играет в одиночку. Не обесценивай болезнь и не перекладывай вину на негативное мышление. Помни, что психосоматику диагностирует только клинический психолог.

#Blucify_тело
#Blucify_психика

Стресс в топах самых распространенных психических расстройств мира. Одни с ним борются. Другие считают полезным.

30 мая в 19.00 мск в эфире телеграм-канала исследуем тему стресса с Ксенией Левиной психологом EMDR, коучем, бизнес-тренером.

Новейшие мировые исследования стресса говорят, что он — лучшая профилактика для здоровья сердца. И краткосрочный осознаваемый стресс несёт вам лишь добро. Главное научиться им (стрессом) пользоваться. Разберёмся, так ли это.

Поговорим о том, влияют ли психологические отклонения на переживание стресса. Расскажем об успешных кейсах из практики по работе со стрессовыми состояниями и их последствиями.

Обсудим профилактику, диагностику и лечение стресса, а также его следы в будущем.

Приходите на

ЭФИР
стресс имеет значение

Когда: в понедельник 30.05 в 19.00 мск

Тема: подробно исследуем вред и пользу стресса

Гость: Ксения Левина, психолог EMDR, коуч, бизнес-тренер

Где: в тг-канале по ссылке t.me/blucify?livestream

#Blucify_толк
#Blucify_анонс
#Blucify_психика

Моя мама, когда болею, говорит — все болезни от нервов. А бабушка живёт по принципу: меньше ноешь — меньше ноет тело. Да, можно забыть о болезни, но вряд ли болезнь забудет о тебе.

Чтобы диагностировать психосоматику, сначала пройди медобследование. И если всё чисто, работай с психиатром или психотерапевтом.

Если прошёл кучу обследований, но не нашёл физическую причину болезней — пробуй чек-лист. Мы подобрали пару чекапов из отечественных и зарубежных клиник. Отмечай в опросе и считай количество своих «да».

Если хотя бы один симптом повторяется систематически — обратись к специалисту. Напомним, что психосоматический диагноз ставит медицинский (клинический) психолог или врач-психотерапевт.

#Blucify_чекап
#Blucify_тело
#Blucify_психика

Чеклист от клиники на Яузе в Москве:

✨Я часто и сильно потею
✨У меня часто появляется гусиная кожа
✨Я страдаю от озноба
✨Я часто вздрагиваю
✨У меня идёт холодный пот
✨У меня проблемы с носом: заложенность, насморк
✨У меня гормональный сбой — щитовидка выделяет их с избытком
✨У меня сосудистая дистония — ВСД
✨У меня нарушаются биоритмы — проблемы со сном и питанием
✨У меня часто нарушается сердцебиение
✨У меня появляется одышка
✨У меня нарушена терморегуляция тела
✨Я часто испытываю усталость, сонливость, головную боль