10 бесплатных практик от ЯНорм, чтобы чувствовать себя лучше за 5 минут

🥺 Что делать, если не хочется работать, а надо?

💫 Как разобраться с ценностями и «важностями» и перестать мучиться вопросом: «А чего я хочу на самом деле?»

👤 Когда доходит до целей и особенно целей финансовых, возникает вопрос: а это вообще моя цель или навязанная? Ответ эксперта

🎭 Как ловить эмоции и их проживать? Практика «Не страдай и сострадай»

🧘 Как ставить цели без напряга и прокачивать разные линии развития?

🙂 Научиться улыбаться. Даже если улыбка вынужденная, настроение всё равно повышается, а ты становишься счастливее. Практика «Улыбаемся и машем»

🐳 Если откладываешь нежеланные дела или объёмные задачи, эта практика для тебя

🤗 Делимся практикой, которая помогает пережить зависть и зажить яркой жизнью без постоянных сравнений

💗 Экспресс-практика для возвращение к себе и своим эмоциям. Снаружи — внутрь.

⚡️ Выгорание и стресс. Возвращаемся в тело (конкретные советы от психолога)

Чтобы лучше понять своё состояние прямо сейчас, пройди бесплатную диагностику состояния с тренерами счастья ЯНорм.
👉 Нажми, чтобы пройти диагностику 👈

Тебе знакомо состояние, когда всё идёт под откос, а что именно, ты не понимаешь? Мы поняли, что многие в наших треках по самотерапии и саморазвитию не всегда понимали, из чего состоит их жопа жизни. Кто-то даже просил помощи с выбором трека, потому что не понимал, откуда растут корни его состояния.

На этой неделе мы выводим всех заблудших на путь счастливого образа жизни:

— расскажем, как понять, что с тобой. И выбраться из минусового состояния в ноль, а потом и в плюс

— поделимся историей мамы и фрилансера, которая участвовала в тестировании треков: она расскажет инсайты, ошибки и фишки для выхода в счастливый образ жизни

— дадим пару практик из наших треков, чтобы помочь тебе здесь и сейчас. Это будут фавориты наших пользователей.

Ставь реакцию, если ждешь пошаговый разбор, а мы уже скоро начнем делиться!

Кабачки и счастье: простой пример Пети и Димы 👨👨🏻‍🦱

Сегодня поговорим о первом шаге к счастью на примере Пети, Димы и кабачков.

Жили два фермера, которые захотели выращивать кабачки.

👨 Фермер Петя решил, что в этом году вырастит кабачки и к концу году у него будет много денег с кабачков.

👨🏻‍🦱 Фермер Дима решил, что у него нет удобрений и правильной земли для кабачков, закупил всё, составил план по выращиванию и понял, что к концу года вырастит 200 кабачков и заработает 20.000 рублей.

👨 Фермер Петя ушел в минус, сдался, а огород с кабачками зарос сорняками.

👨🏻‍🦱 Фермер Дима вырастил кабачки, продал их и заработал 20 тысяч.

Мораль: анализируем точки А и Б

Когда ставишь какую-то цель перед собой, оценивай точки А и Б. И по-хорошему — узнавай, как ты из А в Б придешь. У Пети не было ни точки А, ни точки Б. Дима продумал оба пункта. У первого всё прогорело, у второго в хорошем смысле выгорело.

С твоим состоянием так же: сначала надо оценить почву для кабачков счастья: в каком ты сейчас состоянии (без прикрас и нытья), а к чему ты хочешь прийти в конце. И уже после этого использовать какие-то инструменты: курсы, помогающих специалистов, да даже наши треки.

Простые примеры точек А и Б:

📍А. Я сплю по 3 часа в день, каждый день ругаюсь с женой и не могу найти новую работу.

📍Б. Я сплю по 8 часов, мы с женой научились открыто обсуждать конфликты и решать их в тот же день, я нашел работу.

Как понять точки А и Б в своём благополучии: 3 неочевидных шага

Чтобы определить свою точку А и Б, есть несколько способов.

1. Пройти консультацию: от помогающих специалистов или врачей
2. Порефлексировать и самому описать свою точку А и составить портрет точки Б
3. Пройти диагностику онлайн, увидеть в каком состоянии находишься и к какому можешь прийти.

***
Так мы работаем с пользователями в треках: сначала они проходят диагностики, чтобы понять:

— какая у них сейчас проблема самая серьезная

— насколько все плохо: в баллах, фактах и описании

— как их этого можно выбраться

Если хочешь понять, что с тобой происходит, проходи наши диагностики, они бесплатные. В конце получишь расшифровку состояния и понимание: а куда дальше идти.

диагностика на уровень стресса

диагностика на уровень управления эмоциями

диагностика GRIT на уровень упорства

диагностика на уровень прокрастинации

Делись в комментах своими результатами, а мы отправим тебе персональные рекомендации!

Когда анализируешь свои навыки в точке А👆

А вы что быстро делаете?