Эмоции иногда перегибают палку и заставляют сомневаться в себе. Показали в карточках пять частых эмоциональных искажений.

Когда всё ок в жизни, но не ок внутри

«Хорошие дети не плачут» — говорят в детстве.

«Взрослый должен себя контролировать» — говорят сейчас.

А ещё: «На работе не место эмоциям», «Думай головой, а не сердцем», «Контролируй чувства», «Держи себя в руках».

Контроль эмоций превращается в их подавление. Из-за этого не понимаешь себя, неожиданно взрываешься или переживаешь,не понятно почему. Когда вроде всё ок в жизни, но не ок внутри.

Вот 5 техник, которые помогут справиться с эмоциями экологично: без вреда себе и окружающим.

Главное правило этого гайда — не подавлять эмоции и не убегать от них. Первые две техники подойдут, чтобы понять и принять эмоции. Следующие три — чтобы сделать яркие и позитивные эмоции частью своей жизни.

«Помогает ли мне трек? Да. Иногда это такой чеклист, по которому приятно поставить птичек — выполнено. Иногда место для размышлений и образа мыслей.»

Любуемся отчётами участников трека «я минус прокрастинация». Наши треки уже и с собакой сравнили. Наверное, потому что они — лучшие друзья и поводыри, когда не знаешь, как и куда идти.