Когда хочется сорваться на близких или наговорить начальнику всё, что думаешь о нём, надо что-то делать с эмоциями. Давить не вариант, потому что потом всё в блоки пойдёт. Да и вообще задавленные эмоции — такой себе союзник психики. Срываться и выплёскивать на других — тоже такая себе перспектива, если на кону отношения или место на работе.

Делимся практикой «Не страдай и сострадай». Рассказываем, как ловить эмоции и их проживать.

Эмоции иногда перегибают палку и заставляют сомневаться в себе. Показали в карточках пять частых эмоциональных искажений.

Когда всё ок в жизни, но не ок внутри

«Хорошие дети не плачут» — говорят в детстве.

«Взрослый должен себя контролировать» — говорят сейчас.

А ещё: «На работе не место эмоциям», «Думай головой, а не сердцем», «Контролируй чувства», «Держи себя в руках».

Контроль эмоций превращается в их подавление. Из-за этого не понимаешь себя, неожиданно взрываешься или переживаешь,не понятно почему. Когда вроде всё ок в жизни, но не ок внутри.

Вот 5 техник, которые помогут справиться с эмоциями экологично: без вреда себе и окружающим.

Главное правило этого гайда — не подавлять эмоции и не убегать от них. Первые две техники подойдут, чтобы понять и принять эмоции. Следующие три — чтобы сделать яркие и позитивные эмоции частью своей жизни.