Самотерапия в картинках. Наглядное пособие.

👀Люблю стоять в очереди, это время, когда могу заняться собой, разобраться со своей прокрастинацией.

👀Люблю застрять в лифте, это время, когда могу заняться собой, понять свои эмоции.

👀Люблю сидеть в аэропорту и ждать вылет, это время, когда могу заняться собой, нормально подумать о целях и планах.

👀Люблю часто болеть, это время, когда могу заняться собой, разобраться со своим стрессом.

Иногда мир подталкивает нас к самим себе вот так☝️

Если психика, физика и менталка сигналит, что пора уделить внимание себе, а времени нет, вам зайдёт наш трек*. На себе проверяли. Да-да, реально проходили всей командой.

Записывайся в лист ожидания на треки от ЯНорм. Ребята и трек* тебе нужный подберут, и скидку дадут.

💔Время первых. Только для наших преданных я-нормальных подписчиков мы открыли предзапись на наши треки:

🤕«я минус стресс»

📆«я минус прокрастинация»

🎯«я плюс цели и фокус»

🤬«я плюс управление эмоциями»

В предзаписи всего два вопроса. Взамен получаешь персональную скидку преданного подписчика на все треки и узнаёшь о продуктах и спец-нормальных условиях первым.

Записывайся и делай первый шаг к счастливому образу жизни⚡️

*Трек — набор разноформатных инструментов для самотерапии и развития от платформы ЯНорм. Тесты, практики, шаблоны, проверенные и построенные экспертами, чтобы ты шёл от проблемы к решению, развивал привычку быть счастливым и внедрял в жизнь 120+ навыков счастливого образа жизни.

Закончим неделю я-нормальным напоминанием для всех, кто в стрессе.

Ставь реакцию, если рубрика зашла. Наберём 15 реакций и оставим её на постоянке❤️‍🔥

«Туда не ходи, там снег, башка попадает, савсем худо будет»

И не говорите. что мы не предупреждали.

Мы считаем, что наши треки подойдут не всем.

Поехали.

Трек не подойдёт тому, кто:

Не готов к самотерапии

Если ты чётко знаешь, что без помогающего спеца тебе сейчас не справиться, трек навряд ли поможет. Но ты можешь использовать его как дополнение к терапии. А ещё чуть позже в треках будет дополнение — разговор или помощь от команды экспертов ЯНорм.

Ищет волшебной таблетки

Все треки проверили эксперты, а практики и теория там — научно-обоснованные. Но это не значит, что через полчаса после покупки ты навсегда избавишься от стресса, прокрастинации или одиночества. В треке есть экспресс-инструменты с эффектом волшебной таблетки, помогают за 5 минут. Но смысл трека не только в них.

Не готов тратить время на трек

Каждый трек длится от нескольких недель до месяца, но в день надо тратить не больше 30 минут. Для тех, у кого нет сил, мы приготовили бонусные ресурсные практики в каждом треке. Но если ты не выделишь время на трек — хотя бы полчаса в день, — он будет как пластырь на открытом переломе.

Всех остальных ждём в листе ожидания. Все, кто туда попадёт, первыми получат доступ к трекам по лучшим условиям.

«Здравствуйте! Вы всё делаете верно. Слёзы — очень хороший способ справиться со своими эмоциями, выразить их. Более того слезы снижают болевую чувствительность.

В целом старайтесь максимально заботиться о себе и работать с разными инструментами планирования, чтобы не накапливать усталость и не доводить дела до горящих дедлайнов.

А если уж все-таки это произошло, то используйте разные способы совладания со стрессом. В треке «Я минус стресс» мы о них рассказываем.»

P.S. от команды ЯНорм

Очень круто, что ты разрешаешь себе плакать. Не все так могут, и это Нормально — выплёскивать напряжение.

В твоей истории стресс граничит с управлением эмоций. Поэтому для тебя мы подобрали пост с пятью техниками, чтобы ужиться с сильными эмоциями в одном теле.

Читай пост Плачь, надейся, переживай.

А ещё мы тут решили устроить вам сюрприз🎁

Теперь можете присылать свои истории на любые темы по десяти элементам человека-ЯНорм. Тело, ум, дух, отношения, общество, окружающая среда, яркость жизни, финансы и работа, эмоции и психика. Любой запрос по СОЖ, любимейшие!

А мы постепенно будем отвечать на них вместе с командой экспертов.

Пишите свои истории в эту форму.

Нейросети заменят психологов? Кусты дарят счастье? Новый секрет долголетия?

Моментально обозреваем последние новости счастливого образа жизни👇

В США центр психологических консультаций использовал нейросеть Chat GPT-3 для общения с людьми. Вместо живых волонтёров на запросы пользователей ответил ИИ. Сначала многие высоко оценили качество ответов, но как только узнали, что им ответила нейросеть, сразу же изменили мнение.

Сажаем кусты: исследование обнаружило, что природа рядом с домом увеличивает уровень счастья.

Долго и счастливо: исследование показало, что продолжительность жизни больше у счастливых людей.

Как вам такие исследования счастья?

Мы: разрабатываем трек про стресс с 37 практиками, приглашаем экспертов, создаём трек «я минус стресс» 380 часов.

Гайды в интернете: лаванда.

Счастье к нам приходит… Стоп, что?

Привет, счастливейший! Нас становится больше, а значит — пора знакомиться ближе. Счастливый образ жизни стоит на 10 элементах человека. По методике ЯНорм, это части жизни человека, которые можно тренировать, а значит управлять и трансформировать. Если хочешь добраться до счастья, прокачивай все элементы, а не какой-то один. Приготовили подборку постов канала — выбирай нужные элементы и читай посты.

☀️ Счастье и ЯНорм
Как наш проект появился в горах и при чём здесь выгорание
Как наши треки помогают справляться с проблемами: история руководителя Димаса
Как выбрать помогающего спеца и не облажаться: 8 кругов эксперта ЯНорм

💪 Тело
Гормоны: как ими управлять, чтобы быть счастливым
4 причины психосоматики, о которых ты не знал

🧠 Ум
Работай, как мыслишь: узнай свой портрет мышления и используй его в жизни, чтобы работать и учиться с кайфом и результатом
Выученная беспомощность: 3 практики, чтобы побороть сомнения в себе

⛰ Дух
Медитации: опасные секреты и 6 других способов снять стресс
5 правил, чтобы подчинить любую привычку

🦋 Психика
5 шагов к здоровой самооценке
Как справиться со стрессом: 5 практик, до которых не добрался мейнстрим

🎨 Яркость жизни
Гедонистическая адаптация: как мы привыкаем к удовольствию и что с этим делать
Силовые практики: как быть на коне энергии в любое время года

💻 Финансы и работа
Список вопросов, которые спасут от выгорания
Заключаем договор с прокрастинацией: 6 правил для прокрастинаторов со стажем

❤️ Отношения
6 оружий токсиков
5 практик, чтобы справиться с одиночеством
Кто ты в отношениях по гормональной теории

🌳 Окружающая среда
15 правил расхламления в доме и телефоне от эксперта Андрея Ширая

🎭 Эмоции
Эмоция, чувство, аффект, настроение — разводим по углам синонимы
Плачь, надейся, переживай: практики, чтобы ужиться с эмоциями в одном теле

👥 Общество
Простой гайд для экологичного диалога

Три способа поехать в тур и при чём здесь счастливый образ жизни и наши треки

В другой город съездить потусить можно тремя способами.

🏖 Путь первый — покупаешь путёвку «всё включено». Море, отель, шведский стол. А ещё гид, который всё расскажет. И вроде всё классно, но на экскурсиях бывает скучновато, а за две недели хочется уже поострей ощущений.

🎫 Путь второй — едешь дикарём. Сам покупаешь билеты, заказываешь трансфер, тупишь в аэропорту, ищешь где приземлиться и чем питаться. Вроде всё норм, но постоянно надо делать выбор и решать проблемы самому, да и глаза разбегаются.

👫 Путь третий, идеальный — едешь в гости к другу. Он и на пляж сводит, и к памятникам, и по лучшим рестикам. И вроде не надо на скучных экскурсиях торчать. И режим у тебя комфортный. И проводник личный есть. Захочешь личного пространства — и один сможешь погулять.

🌄 Счастливый образ жизни — путешествие в город счастья.

🌄 А наши треки — проводники в такие города с кучей опций.

С треками тебе не надо:

🙅‍♀️ Самому копаться в тонне инфы и думать, что поможет, а что — вода-водяная. Потому что мы уже изучили больше 400 исследований и пообщались с 40 экспертами.

🙅‍♀️ Зависеть от периодичности сессий, времени обучения, ограничений своего бюджета, расписания твоего помогающего специалиста.

Вместо этого трек:

💁‍♀️ Предлагает разные форматы: интерактивы, диагностики, практики, статьи, голосовые и видео от экспертов

💁‍♀️ Тратит не больше 30 минут в день

💁‍♀️ Даёт карту саморазвития из точки А в точку Б

💁‍♀️ Мягко погружает в тему, предлагает дофига практик и даёт простой способ выбраться из проблем к счастью

💁‍♀️ Готов для самотерапии: бери и делай.

И сегодня мы открываем запись в город счастья и выпускаем три трека:

я минус прокрастинация

я минус стресс

я плюс управление эмоциями

Переходи к нужному треку и начинай свой путь к счастливому образу жизни.

🎁И подарки подписчикам канала к открытию платформы ЯНорм:

Используй промокод YANORM10TG02TRT и получай треки по лучшей цене.
📅Промокод действует до 1 марта.

я минус прокрастинация

я минус стресс

я плюс управление эмоциями

Дорогая команда ЯНорм и все наши подписчики!

Я благодарю всех вас за наше прекрасное творчество, которым мы созидаем большое дело!

В этот день Мужества я хочу сказать только одно - в жизни есть мало моментов, когда ты можешь создавать что-то великое, реализовывать свой потенциал невероятно полно, круто, красиво, самоотверженно, преодолевая, устремляясь в небеса.

Спасибо нам, за то, что мы живем и работаем для того, чтобы делать жизнь свою и других счастливее.

Я невероятно горд и рад, что в мы творим прекрасное дело, мужественно, героически преодолевая свои вершины и не взирая на сложные обстоятельства вокруг.

ЯНорм - это формула быть здесь и сейчас, быть счастливым, быть красивым, быть радостным, быть добрым, быть любимым, любить)

Будем творить!

Основатель ЯНорм, Василий