«Добрый день! Усталость и упадок сил — вполне естественные последствия на обстоятельства, которые вы описали.

Любая работа со стрессом и выгоранием начинается с возврата в свое тело. (Обратите внимание, что на первых стадиях выгорания, как ни странно, достаточно высокий уровень энергии, и человек делает много дел и проектов, но после наступает резкий упадок сил, а в дальнейшем возникают психосоматические заболевания.)

Возврат в тело предполагает:

👉стабильный и качественный сон длительностью не меньше 7-8 часов

👉физическую активность

👉правильное и полноценное питание (но без экстрима, чтобы питание не было лишним стрессом)

👉интимную близость.

👀Легко запомнить аббревиатуру СССР — сон, спорт, секс регулярно👀

СССР — это база для совладания со стрессом.

В вашем случае максимально заботьтесь о себе, так как это придаст вам энергии для совладания с непростыми обстоятельствами. Вот как это сделать:

💌Составляйте список дел на день «от отдыха» — сначала в расписание включаете небольшие перерывы на отдых, а затем уже рабочие дела.

💌Так же «поработайте» с горизонтом планирования — необходимо уменьшать перспективу планирования и фокусироваться на делах из ближайшего будущего (такой способ снижает тревогу и позволяет более трезво мыслить). То есть сосредоточиться на делах в ближайшие 1-3 недели. И так, шаг за шагом, вы начнете распутывать вашу ситуацию.»

Продолжаем держать тебя в курсе исследований на тему счастливого образа жизни.

Счастливые места: любопытное исследование 2 миллионов твитов обнаружило, что эмоции человека зависят от места, в котором он находится.

Эмоциональное старение: учёные обнаружили, что управление эмоциями может ограничить нейродегенерацию. Другими словами: замедлить патологическое старение.

Виртуальное зеркало: исследование показало, что мы отражаем эмоции тех, за кем следим в соцсетях. А ещё выбираем блогеров, которые находятся в похожем на наше эмоциональном состоянии.

Соль на рану: избыток солёной пищи повышает уровень гормонов стресса на 75%.

Неожиданная связь болезни и выхода на работу: во время болезни чаще на работу ходят те, у кого хуже условия труда, токсичные отношения с коллегами и большая нагрузка. Люди, которые чувствуют себя безопасно и хорошо на рабочем месте, с большей вероятностью останутся дома.