Надеемся, все выжили после нападения курантов и оливье.
На этой неделе мы бодро, но без напряга входим в эру 2023 года. И чтобы она прошла бодро и для тебя — поделимся, как быть на волне позитивных эмоций.

— поделимся советами и практиками эксперта Ильи Шубочкина: как вызывать положительные эмоции
— подкинем ненавязчивую притчу
— расскажем про итоги прошлого года. Но не обещаем🙂

Ставь огонь, если уже выбрался из новогоднего помутнения. Или сердце — если помутнение праздник у тебя в самом разгаре.

Для всех, кто хочет в новом году испытывать больше радости — практика и советы от Ильи Шубочкина, основателя школы эмоционального развития FREEDOM SKILL.

☀️Радость зависит от:

1. Позитивного восприятия действительности.

2. Базового уровня счастья. Это тот уровень, к которому возвращаешься во время спокойной жизни.

3. Осознанности. Чем больше внимания уделяешь деталям своей жизни, тем больше позитивных эмоций испытываешь.

☀️Практика «Бомж» от эксперта Ильи Шубочкина☀️

Каждый раз, когда едешь в транспорте, смотри на самого неприятного тебе человека. И находи в нем что-то, что тебе очень понравится. Так научишься видеть и фокусировать свое внимание на хорошем.


Ставь реакцию, если хочешь чаще видеть такие простые и короткие практики экспертов. Наберётся 10 огней — будем выкладывать их каждую неделю.

#Blucify_эмоции

✍️ Притча Учись радоваться
Больше всего Мария любила цветы. У неё был небольшой садик возле дома. Какие только цветы ни росли в этом садике! Они цвели с ранней весны до поздней осени и радовали всех вокруг. Мария жила вместе с больным старым дедушкой. Он еле ходил, опираясь на палочку. Каждое утро дедушка, морщась от боли, с трудом доходил до садика Марии и усаживался там на скамейку. Старик смотрел на цветы, и на его лице появлялась улыбка.

— Спасибо, Мария. Глядя на твои прекрасные цветы, я забываю о боли, — говорил старик внучке.

Мария смеялась в ответ, а цветы ещё шире раскрывали свои разноцветные лепестки.

Но однажды случилась беда. Налетел ливень с градом и ветром. За несколько минут садик Марии был уничтожен. Одни цветы были словно срезаны ножницами, другие — поломаны. Мария горько плакала, убирая побитые цветы.

На следующий день снова светило солнышко. Политая земля прогрелась, и оставшиеся в ней корни цветов пустили новые ростки. Через неделю на них появилось несколько бутонов. Мария хмурилась и даже не заходила в свой садик. К её удивлению, дедушка каждое утро приходил и садился в саду на скамеечку. Он смотрел на разорённый садик, и на лице его появлялась улыбка.

— Чему вы радуетесь, дедушка? — спросила его Мария. — В моём садике больше нет цветов.

— Если есть цветы — радуйся цветам, если нет цветов — радуйся бутонам, — улыбнулся старик.

Мария посмотрела внимательно на новые ростки и тоже заулыбалась. Вскоре садик Марии снова расцвёл на радость всем вокруг.

#Blucify_метафоры

Каникулы у детей и взрослых закончились, и казалось бы — ты должен быть отдохнувшим и полным сил💪 Но нифига.

Великий и могучий гугл.трендс говорит, что на прошлой неделе число запросов на тему стресса выросло на 13%. Хотя казалось бы — все только вышли с праздников.

Так мы поняли, что самое время поговорить о стрессе — не когда всё уже сгорело, а когда только начинает подгорать. Потому что блюсифайная поговорка гласит: кто со стрессом разберётся в январе, тот не свалится от него в декабре. Ну или «разберись со стрессом, пока он не стал привычкой».

На этой неделе:

— раскроем поднаготную стресса и скрытые детонаторы

— расскажем про эустресс или полезный стресс, — кто он, что он, и зачем сдался

— расскажем, почему молчали неделю и поделимся материалами из нашего платного продукта

— поделимся практиками от стресса

— поговорим по правильный отдых

Ставь реакцию, если ждёшь стрессового разбора.

#Blucify_анонс
#Blucify_тело
#Blucify_психика

Мы живём в культуре смены деятельности🤯

«Устал? Займись чем-то другим.»

«Чего лежишь? Прогуляйся.»

«Чего валяешься? Заняться нечем?»

Ничегонеделание стало постыдным, а отдых без активных действий — позором.

⛔️И это ненорм.

Если ты не работаешь, надо учиться, если у тебя перерыв в учёбе, надо почитать, если болят глаза от букв — прогуляться, если на улице минус тридцать — позалипать в телеграме. Не сидеть же без дела совсем.

Да, переключаться полезно. Включается рассеянное внимание, приходят идеи, мозг перезагружается.

❕Но переключаться≠отдыхать❕

Мы уже писали о правильном отдыхе. И отдыхать означает ничего не делать. Да, совсем. Лежать, расслабляться и наслаждать собой. Привет всем трудоголикам:)

Если коротко, вот основные циклы отдыха:

🤍минимум раз в день

🤍1-2 дня в неделю

🤍раз в месяц

🤍раз в сезон

🤍раз в год

Чем больше период — тем дольше отдых. И разреши себе уже отдыхать, тебе можно.
И ставь реакцию, если пост зашёл.

#Blucify_психика