💔Когда ешь вкусное блюдо несколько дней и на второй и третий раз от него уже не так колотится сердце

💔Когда ломаешь руку и ногу, но привыкаешь. И всё так же радуешься жизни, как раньше

💔Когда выигрываешь конкурс дважды, а на третий это раз уже не так заряжает

💔Когда гуляешь по городу мечты месяц, он дарит уже не столько восторга как в первый день

💔Когда прежние занятия уже не драйвят

Гедонистическая адаптация — привыкание к эмоциям; когда психика возвращается к прежнему состоянию и уровню счастья рано или ещё раньше.

Избежать гедонистической адаптации сложно, она всё равно будет править твоими эмоциями. Но можно побороться с ней за право контролировать свой уровень счастья.

Чтобы снизить гедонистическую адаптацию:

🍭Наполни день разными формами удовольствия: прогулка с другом, лепка, массаж, ведро мороженого, интересная книга или фильм. Следи, чтобы за день было 3-4 вида занятий

🍭Чередуй удовольствия: не надо поститься на мороженом месяц, не превращай источник своих эмоций в рутину-привыкашку

🍭Выходи в мир: даже интровертам надо общаться с людьми и наполняться

🍭Фокусируйся на удовольствии: не думай о работе, пока рисуешь картину, следи за окружающим миром и не отвлекайся на телефон, пока гуляешь

🍭Веди дневник благодарности: и кидай в нас тапки за банальщину. Но исследования показали, что перечитывание дневника благодарности даёт пережить эмоции снова и повышает уровень удовлетворённости жизнью

🍭Следи за состоянием: если чувствуешь, как сгорает жопа и падает настроение, подумай — а что можно сделать из списка удовольствий.

🍭Играй в долгую: удовольствие делят на краткосрочные и долгосрочные К первым относят еду, секс, фильмы и всё, что легко получить. Ко вторым — победы, достижение целей, чтение книг, успехи в учёбе. Старайся наполнять жизнь и теми, и другими.

Ставь реакцию, если будешь следить за своей гедонистической адаптацией🥰

#Blucify_гайд
#Blucify_эмоции

Медитацией занимаются, чтобы успокоиться, расслабиться, выпихнуть из головы и тела тревогу, преисполниться.

Или снять красивое видео в соцсети.

Кажется, что это краеугольный камень осознанности, который взращивает гармонию. Или нет? Вместе со всеми бонусами иногда медитация:

а. нифига не работает

б. усугубляет ментальные расстройства

На этой неделе вытаскиваем скелеты из шкафа медитирования. Расскажем про вред медитации: кому противопоказана и почему, — и поделимся альтернативными практиками.

Ставь реакцию, если ждёшь честного разбора медитации и — пиши в комменты, что думаешь об этой практике.

#Blucify_анонс
#Blucify_дух

✍️ Притча

Один человек пошел в храм, чтобы найти Учителя, который ему поможет.

Обратившись к наставнику, он спросил:

— Мастер, если я медитирую по четыре часа в день, сколько потребуется времени на преодоление страдания?

Тот посмотрел на него и сказал:

— Если медитируешь по четыре часа в день, возможно, ты достигнешь просветления за десять лет.

Полагая, что мог бы добиться большего успеха, человек спросил:

— О Мастер, а если я буду медитировать по восемь часов в день, сколько потребуется времени на преодоление страдания?

Учитель посмотрел на него и ответил:

— Если ты будешь медитировать по восемь часов в день, возможно, двадцать лет.

— Но почему понадобится больший срок, если я увеличу время медитации? — спросил человек.

Учитель ответил:

— Ты здесь не для того, чтобы жертвовать радостью или жизнью. Ты здесь, чтобы жить, быть счастливым и любить. Если сможешь, уложись в два часа медитации, а ты вместо этого говоришь о восьми. В результате устанешь, отвлечешься от главного и не будешь наслаждаться жизнью. Приложи все усилия и, быть может, поймешь, что, независимо от продолжительности медитации, способен жить, любить и быть счастливым.

#Blucify_метафоры

Пока мы верстаем статью про медитацию и ждём чуда, давай выберем подарки на Новый Год.

В декабре мы выпускаем — наконец-то — наши продукты и мини-продукты. Под брендом магазина счастливого образа жизни ЯНорм.