Мысли позитивно, наполняй жизнь радостью, улыбайся чаще!

Или 1000 и 1 способ взбесить осознанного человека.

Мир помешался на негативных эмоциях, а ты уже давно стал китайской стеной, которая выстоит в любой шторм. Как прожить и не подавить, справиться и управиться, — мы в канале не раз вещали об этом и даже проводили опросы. Например, 51% людей спокойно справлялись с негативными эмоциями.

Но когда ты справляешься и шторм проходит, наступает эмоциональное плато. И появляется вопрос — а как зарядиться-то? Когда ты взрослый, повидавший мир, кажется, ничего так сильно не будоражит как раньше. А от советов в духе «наполняй жизнь позитивом» уже откровенно тошнит.

На этой неделе вскрываем позитивные эмоции без токсичности:

— рассказываем про виды позитивных эмоций и делимся практиками для пополнения их запаса

— вещаем про гедонистическую адаптацию: что, кого и как с ней быть

— делимся подходом Blucify к положительным эмоциям и подборкой фильмов, которую не можем выложить уже третью неделю

Ставь реакцию, если ждешь всех постов. Особенно, фильмов.

#Blucify_анонс
#Blucify_эмоции

Человек по Blucify состоит из 10 элементов: тело, ум, дух, психика, яркость жизни, финансы и работа, отношения, окружающая среда, общество и эмоции. Каждую неделю мы посвящаем одному модулю. Иногда темы повторяются, но мы каждый раз находим для тебя новый угол. Об эмоциях уже рассказывали в постах:

❤️Улыбайся или умри. Как защититься от токсичного позитива

💛 Польза от негативных эмоций

💚Плачь, надейся, переживай. 5 техник экспертов, чтобы справляться с эмоциями

💙Экологичный гайд по принятию эмоций

💜Эмоция, чувство, аффект, настроение — разводим в четыре угла ринга похожие понятия

Ставь реакцию, если ждёшь постов под углом этой недели.

#Blucify_эмоции

✍️ Притча
Жил на свете волшебник. Всё он мог, но ничего его не радовало. Махнёт рукой — дворец появится, махнёт ещё — пустыня возникнет или море разольётся. Посмотрит волшебник на всё это и скажет: «Ну и что?» И решил он узнать, что люди о счастье говорят. Почему они ничего не могут, а счастливы бывают?

Вот раз встретил волшебник человека, который нёс мешок.

— Тяжело? — спрашивает волшебник.

— Куда уж тяжелей, — отвечает человек.

— Хочешь, тебе всегда легко будет? Хочешь, всё будет делаться само собой?

— Нет, — отвечает человек, — от такого счастья уволь.

Удивился волшебник:

— Тебе же тяжело?

— Так и должно быть, — отвечает человек, — будет всё легко, чему же тогда радоваться?

— Наверно, ты прав, — сказал волшебник, — я вот всё могу, а радости нет.

— И дом можешь с крыши построить? — спросил человек.

Волшебник махнул рукой, и в воздухе появилась крыша с трубой и дымом. Потом появились стены, фундамент, забор и сад за ним.

— Здорово, — сказал человек, — только лучше, когда всё это своими руками построишь.

— Ты и на самом деле счастлив? — спросил волшебник.

— Донесу мешок до места, сделаю дело — вот и радость у меня.

— Дай мне свой мешок, — попросил волшебник, — я понесу.

Путь был долгим. Несёт волшебник мешок и спрашивает:

— Далеко ещё?

— Далеко, — отвечает человек.

— Отдохнуть можно?

— Лучше не надо, а то радость будет не полной.

Тяжело было волшебнику, махнуть бы на всё рукой и сразу с мешком очутиться на месте, но он терпел. Хотелось хоть раз в жизни испытать недоступную ему радость. Наконец человек сказал:

— Пришли.

Сбросил волшебник мешок, упал на землю, и по лицу у него расплылась счастливая улыбка.

— Теперь понимаешь, что такое счастье? — спросил человек.

— Понимаю, — ответил волшебник. — Спасибо тебе, человек, за науку.

— И тебе, волшебник, спасибо, — ответил человек, — помог мешок донести.

С тех пор волшебник забросил своё мастерство. Своими руками построил дом, вырастил сад и каждое утро ещё до солнышка вставал и шёл работать в поле. Работая, он пел. Со всеми был добр и приветлив. Дня у него не проходило без радости.

Встречая человека, который работает с удовольствием и песней, улыбнись ему. Может быть, это и есть тот Волшебник, который умеет всё на свете.

💔Когда ешь вкусное блюдо несколько дней и на второй и третий раз от него уже не так колотится сердце

💔Когда ломаешь руку и ногу, но привыкаешь. И всё так же радуешься жизни, как раньше

💔Когда выигрываешь конкурс дважды, а на третий это раз уже не так заряжает

💔Когда гуляешь по городу мечты месяц, он дарит уже не столько восторга как в первый день

💔Когда прежние занятия уже не драйвят

Гедонистическая адаптация — привыкание к эмоциям; когда психика возвращается к прежнему состоянию и уровню счастья рано или ещё раньше.

Избежать гедонистической адаптации сложно, она всё равно будет править твоими эмоциями. Но можно побороться с ней за право контролировать свой уровень счастья.

Чтобы снизить гедонистическую адаптацию:

🍭Наполни день разными формами удовольствия: прогулка с другом, лепка, массаж, ведро мороженого, интересная книга или фильм. Следи, чтобы за день было 3-4 вида занятий

🍭Чередуй удовольствия: не надо поститься на мороженом месяц, не превращай источник своих эмоций в рутину-привыкашку

🍭Выходи в мир: даже интровертам надо общаться с людьми и наполняться

🍭Фокусируйся на удовольствии: не думай о работе, пока рисуешь картину, следи за окружающим миром и не отвлекайся на телефон, пока гуляешь

🍭Веди дневник благодарности: и кидай в нас тапки за банальщину. Но исследования показали, что перечитывание дневника благодарности даёт пережить эмоции снова и повышает уровень удовлетворённости жизнью

🍭Следи за состоянием: если чувствуешь, как сгорает жопа и падает настроение, подумай — а что можно сделать из списка удовольствий.

🍭Играй в долгую: удовольствие делят на краткосрочные и долгосрочные К первым относят еду, секс, фильмы и всё, что легко получить. Ко вторым — победы, достижение целей, чтение книг, успехи в учёбе. Старайся наполнять жизнь и теми, и другими.

Ставь реакцию, если будешь следить за своей гедонистической адаптацией🥰

#Blucify_гайд
#Blucify_эмоции