Время ценить себя 💜

Сейчас футурологи говорят, что с 1989 по 2020 мы жили в VUCA-мире: переменчивом мире, иррациональном. А сейчас мы живём, с 2020, в BANI-мире, в турбулентном, непредсказуемом кризисе. Цикл кризиса сократился до полутора-двух лет.

Политические и экономические обозреватели говорят: нам надо признать, что довольно продолжительное время кризисы каждые полтора-два года случаются, и так и будет. Если в постмодернистском обществе бичом была депрессия, поиск смысла (если мне не надо выживать — ради чего мне жить?) то сейчас — тревога.

Как в турбулентом мире быть уверенным в себе, слышать свой голос, ценить себя, не потеряться в тревожном болоте.

Ценные советы, кейсы, самодиагностика состояния, практики уверенности в себе и анти-тревожности.

Специально для подкаста blucify.толк исследовали тему самооценки вместе с

⭐️ Василием Рыжонковым, основателем blucify.

⭐️ Светланой Нечаевой, психологом, психотерапевтом, бизнес-тренером, коучем, преподавателем в университете.

👀 Читай в блоге ⤵️⤵️⤵️

обзор интервью 10 минут

👂 Или слушай с толком и расстановкой 60 минут в подкасте blucify.толк

⤵️⤵️⤵️

на Яндекс.Музыке
на mave
на ВК Музыке

#Blucify_толк
#Blucify_самооценка

📍Пользуйся тайм-кодами для удобства👀 ⤵️⤵️⤵️

4:07 Интро
6:34 Замысливание
7:15 Внутреннее ощущение счастья
9:23 Самооценка, самоуверенность, самоценность
13:15 Самооценка важна
16:03 Диагностика самооценки
21:21 Нестабильная самооценка
24:54 Практики на уверенность в себе
26:27 О внутреннем голосе
27:17 Пример диагностики
29:35 Что после диагностики делать
32:01 Пример диагностики
38:53 Самооценка и любовь к себе
40:20 Что делать человеку с нестабильной самооценкой
42:28 Я и мои маски
46:30 Практики
51:26 Уверенность в депрессии или в тревоге
59:29 Что почитать
1:00:21 БЛИЦ

В подборке постов на этой неделе мы:

🥰 Заботимся

Заботливая рефлексия: вопросы, которые проверят заботу
Как заботиться о себе: 4 лайфхака философов

🤬 Стрессуем

Чай, абсурд и диафрагма — как справиться с тревогой?
Когда всё в жопе: памятка по самотерапии и самоуправлению
Как справиться со стрессом? 5 практик без мейнстрима

🧐 Умничаем

10 принципов Blucify, которые помогают идти к целям
10 принципов Blucify, которые помогают идти к целям часть 2

☘️ Забота о себе в картинках

#Blucify_метафоры

Тренды штука неодназначная.

Вот история: Саша увидел тренд замедления и такой «Крутяк!». Пошёл за трендом и вылез и выгорания.

А вот ещё ситуация: Аня увидела тренд на аффирмации и каждый день шептала себе на ушко цитаты из интернета, чтобы стать красивой и успешной. У Ани обострилось ОКР и РПП, и Аня ушла в депрессию. Цитаты не помогли.

На этой неделе разбираемся с трендами заботы о себе и их подводными камнями.

Ставь АгОнь, если ты в тренде и палец вверх — если диктуешь тренды сам_а.

Тренд раз — секс и забота

Тема секса кучу веков была на полке с табу. Особенно для женщин. Там и не переспишь до свадьбы, и удовольствия не получишь, потому что нельзя, и говорить о запрещёнке запрещено. В Испании даже нельзя было рисовать обнажённую натуру. Иначе — инквизиция.

Сексуальное просвещение стало открытым. Сейчас и каналы в тг можно почитать на эту тему, и фильмы посмотреть, и поговорить с партнёром. И вроде ждать суженого не надо, чтобы войти в половую жизнь с гордо поднятыми… головами. Секс и удовольствие стали заботой о себе и частью жизни.

В чём подвох

Навязанные стандарты. В фильмах показывают красивую картинку, с которой начинаешь сравнивать себя и свою жизнь. Ещё один подвох — разная культура стран. Секс-просвет становится однотипным для жителей разных стран, а это не окей.

Тренд два — замедление

Google-trends говорят, что к концу 2020 года люди гуглили слово «замедление» в 4 раза чаще, чем в начале.

Замедление — тренд про «жить моментом», «быть здесь и сейчас», «наслаждаться процессом», «заземляться и замедляться». Он помогает фокусироваться на настоящем и не распыляться на новости, мировой шок, курс доллара и выборы Президента.

В чём подвох

Вот только когда в мире происходит капец, а тебя накрывает тревогой, становится не до момента и наслаждения процессом. Тренд обесценивает ужас, страх и другие негативные эмоции. Предлагает сбегать из реальности.

Тренд три — «Моё тело — не лезь». Бодипозитив

Сначала бодипозитив поддерживал полных людей и людей с избыточным весом. Чтобы их не стыдили за фигуру, не смеялись, не унижали.

Сейчас бодипозитив о том, чтобы принимать свою естественность. Телосложение, родимые пятна, черты лица, кожу, любой вес. Заботиться и любить себя и свою природу.

В чём подвох?

40% мужчин и 17% женщин в Великобритании считают свой избыточный вес нормальным. Бренды романтизируют ожирение, чтобы быть в тренде. А что ожирение — заболевание с последствиями для здоровья, в рекламах от Calvin Klein не пишут.