🧠 فکت امروز
#فکت
وقتی سعی میکنی چند کار ذهنی رو همزمان انجام بدی، مغز معمولا واقعا «چندوظیفهای» انجام نمیده؛ بلکه بین کارها سریع جابهجا میشه.
این جابهجایی مداوم میتونه باعث کاهش توجه و افزایش خطا بشه؛ به همین دلیل، انجام دادن یک کار در هر لحظه معمولا برای کارهای نیازمند تمرکز مؤثرتره.
#فکت
وقتی سعی میکنی چند کار ذهنی رو همزمان انجام بدی، مغز معمولا واقعا «چندوظیفهای» انجام نمیده؛ بلکه بین کارها سریع جابهجا میشه.
این جابهجایی مداوم میتونه باعث کاهش توجه و افزایش خطا بشه؛ به همین دلیل، انجام دادن یک کار در هر لحظه معمولا برای کارهای نیازمند تمرکز مؤثرتره.
📚 منبع: Earl Miller & Edward K. Vogel – The Cognitive Neuroscience of Attention
❤3💯2🍓1
چطور حجم غذامون رو کنترل کنیم؟🥢 | Part 1
#تغذیه
#تغذیه
۱. قبل غذا سالاد بخور
اونم سالاد زیاددد!
قبل از وعدههای اصلی یه کاسه سالاد ساده و بدون سس بخور:
کاهو + خیار + گوجه + آبلیمو یا آبغوره + کمی نمک
سالاد حجم زیادی داره و میتونه کمک کنه زودتر سیر بشی و در نتیجه غذای اصلی کمتری بخوری.
۲. آروم غذا بخور
خیلی سریع غذا نخور!
وقتی با عجله غذا میخوریم، ممکنه قبل از اینکه پیام سیری به مغزمون برسه، بیشتر از نیازمون بخوریم.
پس بین لقمهها مکث کن و با آرامش غذا بخور.
۳. خوب بجو
لقمه رو سریع قورت نده!
خوب جویدن باعث میشه سرعت غذا خوردنت کمتر بشه و فرصت بیشتری برای متوجه شدن سیری داشته باشی.
۴. آب خوردن!
در طول روز آب کافی بخور.
گاهی تشنگی رو با گرسنگی اشتباه میگیریم.
همین تغییرای کوچیک میتونن کمک کنن بدون اینکه خودمون رو گرسنه نگه داریم، آگاهانهتر غذا بخوریم.
❤️🔥 چالش امروز:
امروز فقط یک وعده رو خیلی آرومتر از همیشه بخور، خوب بجو و بین لقمهها مکث کن.
بعدش ببین چه تفاوتی حس کردی
❤🔥10❤1🍓1💋1
⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ
_ چه چیزایی رو باید رها کنم تا جا برای چیزای بهتری باز بشه؟
#ژورنالینگ
_ چه چیزایی رو باید رها کنم تا جا برای چیزای بهتری باز بشه؟
گاهی جواب سوال ها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد.
🔥4❤2🍓1
Forwarded from چت ناشناس
https://t.me/bloom0x/357
میشه یه مثال براش بگی؟
همیشه اینجوریم اگه یه مثال داشته باشع بهتر میتونم بنویسمش
میشه یه مثال براش بگی؟
همیشه اینجوریم اگه یه مثال داشته باشع بهتر میتونم بنویسمش
Telegram
Becoming | Bloom
⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ
_ چه چیزایی رو باید رها کنم تا جا برای چیزای بهتری باز بشه؟
گاهی جواب سوال ها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد.
#ژورنالینگ
_ چه چیزایی رو باید رها کنم تا جا برای چیزای بهتری باز بشه؟
گاهی جواب سوال ها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد.
👍2❤🔥1❤1🍓1
#با_بلوم
فکرکن چه چیزایی توی زندگیت هستن که باید حذف بشن تا جای بیشتری باشه برای پیشرفت
مثلا:
گوشی و اسکرول بی هدف، هله هوله و عادت های غذایی، بعضی دوست ها یا رابطه ها، تفریح هایی که فقط وقتت رو پر میکنن، یه روتین قدیمی، شب بیداری، مقایسه کردن خودت با بقیه، کمالگرایی، ترس از شروع کردن، حتی یه طرز فکر قدیمی درباره ی خودت
بعد بیا فکرکن اگه اینو رها کنم چه چیزی باید جاش رو بگیره
یا برعکس اول فکرکن چی توی زندگیت لازمه بعد فکرکن چیو باید براش حذف کنی
مثلا جای اسکرول،یادگیری
جای مقایسه،تمرکز روی مسیر خودت
جای ترس، تجریه کردن
یه صفحه یا بیشتر راجب هرکدوم میشه نوشت
ببین چه چیزیو ازت میگیره و بعد از رها کردنش چه فضایی برای رشدت ایجاد میشه
حتی میتونی بیای خودتم بیشتر بنویسی و از چیزی که گفتم بیشتر و عمیقتر پیش بری
در اون صورت ببین چرا رها کردنش برات سخته
فکرکن چه چیزایی توی زندگیت هستن که باید حذف بشن تا جای بیشتری باشه برای پیشرفت
مثلا:
گوشی و اسکرول بی هدف، هله هوله و عادت های غذایی، بعضی دوست ها یا رابطه ها، تفریح هایی که فقط وقتت رو پر میکنن، یه روتین قدیمی، شب بیداری، مقایسه کردن خودت با بقیه، کمالگرایی، ترس از شروع کردن، حتی یه طرز فکر قدیمی درباره ی خودت
بعد بیا فکرکن اگه اینو رها کنم چه چیزی باید جاش رو بگیره
یا برعکس اول فکرکن چی توی زندگیت لازمه بعد فکرکن چیو باید براش حذف کنی
مثلا جای اسکرول،یادگیری
جای مقایسه،تمرکز روی مسیر خودت
جای ترس، تجریه کردن
یه صفحه یا بیشتر راجب هرکدوم میشه نوشت
ببین چه چیزیو ازت میگیره و بعد از رها کردنش چه فضایی برای رشدت ایجاد میشه
حتی میتونی بیای خودتم بیشتر بنویسی و از چیزی که گفتم بیشتر و عمیقتر پیش بری
در اون صورت ببین چرا رها کردنش برات سخته
💋3❤🔥1🍓1💅1
#با_بلوم
چون نمیخوام بلوم پر از حرفای قشنگ ولی بدون پایه باشه حتی اگه به معنی گفتن حقیقت های دردناک باشه
ترجیحم اینه چیزایی که میگیم واقعا کاربردی باشن چون ما قراره واقعا پیشرفت کنیم
چون نمیخوام بلوم پر از حرفای قشنگ ولی بدون پایه باشه حتی اگه به معنی گفتن حقیقت های دردناک باشه
ترجیحم اینه چیزایی که میگیم واقعا کاربردی باشن چون ما قراره واقعا پیشرفت کنیم
❤🔥3🍓1💅1
Forwarded from چت ناشناس
ولی من دوس دارم ممبر های چنل رو بالاتر ببری😭
میخوام پیشرفتتو ببینیم :)😭💋
میخوام پیشرفتتو ببینیم :)😭💋
❤3👍1🍓1
#با_بلوم
هر چیزی جای خودشو داره برای ممبرا هم برنامه دارم و کم کم زیاد میشیم قرار نیست یهو ۱کا بشیم
آروم آروم پیش میریم
مهم اینه درست پیش بریم❤️🔥
هر چیزی جای خودشو داره برای ممبرا هم برنامه دارم و کم کم زیاد میشیم قرار نیست یهو ۱کا بشیم
آروم آروم پیش میریم
مهم اینه درست پیش بریم❤️🔥
❤3🍓1🆒1
Becoming | Bloom
چطور حجم غذامون رو کنترل کنیم؟🥢 | Part 1 #تغذیه ۱. قبل غذا سالاد بخور اونم سالاد زیاددد! قبل از وعدههای اصلی یه کاسه سالاد ساده و بدون سس بخور: کاهو + خیار + گوجه + آبلیمو یا آبغوره + کمی نمک سالاد حجم زیادی داره و میتونه کمک کنه زودتر سیر بشی و در…
اگه دوست داشتید ریاکشن بزنید پست بعدیو بزارم
❤5🔥1🍓1
نمیخوام اینجا شلوغ بشه فردا پاک میکنم پیامارو اینجا هماهنگ میکنیم برید اونور:https://t.me/+dVqdB5GTbOMzNWY0
❤2
⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ
_ دوست دارم آدما من رو با چه ویژگی هایی به یاد بیارن؟
#ژورنالینگ
_ دوست دارم آدما من رو با چه ویژگی هایی به یاد بیارن؟
گاهی جواب سوال ها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد.
❤6
Becoming | Bloom
چطور حجم غذامون رو کنترل کنیم؟🥢 | Part 1 #تغذیه ۱. قبل غذا سالاد بخور اونم سالاد زیاددد! قبل از وعدههای اصلی یه کاسه سالاد ساده و بدون سس بخور: کاهو + خیار + گوجه + آبلیمو یا آبغوره + کمی نمک سالاد حجم زیادی داره و میتونه کمک کنه زودتر سیر بشی و در…
۱۵تاش کنید پست بعدیو بزارم
❤🔥3❤1