Forwarded from چت ناشناس
سلام
ببین من مشکلم اینه که خیلی تو چهارچوب و تنش زندگی میکنم. همیشه هم ذهنم شلوغه و در حال فکر کردن به چیزیم.
نمیتونم یه جا بشینم و درست و سالم استراحت کنم. یعنی مثلا استراحت هم که میکنم دوست دارم همزمان یه کاری کنارش باشه که مفید باشه.
مثلا میرم پارک معمولا هندفری میزارم تا پادکست. یا آهنگ گوش بدم یا از کار و مشغولیت استفاده میکنم تا از ارتباط با بقیه فرار کنم
وقتم مثلا ده دقیقه صبحم تلف بشه عذاب وجدان میگیرم
اینکه فقط چند دقیقه بی هدف بشینم منو مضطرب میکنه
کلا زندگی نمیکنم
این رو مامانم که دکتری روانشناسی داره تشخیص داده بود ولیی من همچنان خیلی ازش آگاه نیستم، یعنی میفهمم ولی متوجه نمیشم و نمیدونم چجوری حلش کنم.
این چهارچوب و برنامه ریزی و... قشنگ تو این مدت دو سال کنکور رفته تو پوست و خونم.
ببین من مشکلم اینه که خیلی تو چهارچوب و تنش زندگی میکنم. همیشه هم ذهنم شلوغه و در حال فکر کردن به چیزیم.
نمیتونم یه جا بشینم و درست و سالم استراحت کنم. یعنی مثلا استراحت هم که میکنم دوست دارم همزمان یه کاری کنارش باشه که مفید باشه.
مثلا میرم پارک معمولا هندفری میزارم تا پادکست. یا آهنگ گوش بدم یا از کار و مشغولیت استفاده میکنم تا از ارتباط با بقیه فرار کنم
وقتم مثلا ده دقیقه صبحم تلف بشه عذاب وجدان میگیرم
اینکه فقط چند دقیقه بی هدف بشینم منو مضطرب میکنه
کلا زندگی نمیکنم
این رو مامانم که دکتری روانشناسی داره تشخیص داده بود ولیی من همچنان خیلی ازش آگاه نیستم، یعنی میفهمم ولی متوجه نمیشم و نمیدونم چجوری حلش کنم.
این چهارچوب و برنامه ریزی و... قشنگ تو این مدت دو سال کنکور رفته تو پوست و خونم.
❤4🍓1👀1
#با_بلوم
#صحبت_با_شما_و_راهکار
ذهن تو به این عادت کرده که همیشه باید در حال انجام دادن یکاری باشی و اگه کاری نکنی،حس میکنی داری وقتت رو هدر میدی
#صحبت_با_شما_و_راهکار
ذهن تو به این عادت کرده که همیشه باید در حال انجام دادن یکاری باشی و اگه کاری نکنی،حس میکنی داری وقتت رو هدر میدی
❤5🍓1
این برات تبدیل به الگوی ذهنی شده
چون وقتی کنکوری هستی باید همیشه حواست به زمان و عقب نموندن و بازدهی باشه
الانم مغزت عادت کرده و یاد گرفته که
زمانی که خروجی داره= زمان مفید
زمانی که خروجی نداره = زمان تلف شده
الانم که دیگه نیاز نیست بازم داری به اون روند ادامه میدی
چون وقتی کنکوری هستی باید همیشه حواست به زمان و عقب نموندن و بازدهی باشه
الانم مغزت عادت کرده و یاد گرفته که
زمانی که خروجی داره= زمان مفید
زمانی که خروجی نداره = زمان تلف شده
الانم که دیگه نیاز نیست بازم داری به اون روند ادامه میدی
❤7🍓1
بعد همش نگرانی که وای تایمم هدر میره مفید نبوده و ازین چیزا
وقتی میشینی و کاری نمیکنی ذهنت سریع میگه
خب الان باید یکاری انجام بدم
بعدشم اضطراب میگیری
وقتی میشینی و کاری نمیکنی ذهنت سریع میگه
خب الان باید یکاری انجام بدم
بعدشم اضطراب میگیری
❤6🍓1
در نتیجه برای فرار از اون حس یکاری کنار استراحتت میکنی
مثلا همون که خودت گفتی
پادکست گوش میدی
آهنگ میذاری
مثلا همون که خودت گفتی
پادکست گوش میدی
آهنگ میذاری
❤6🍓1
مشکل این نیست که بلد نیستی استراحت کنی
بیشتر اینه که هنوز به ذهنت اجازه ندادی بفهمه هیچ کاری نکردن هم میتونه بخشی از زندگی باشه و قرار نیست هر دقیقه حتما مفید یا پربازده باشه
بیشتر اینه که هنوز به ذهنت اجازه ندادی بفهمه هیچ کاری نکردن هم میتونه بخشی از زندگی باشه و قرار نیست هر دقیقه حتما مفید یا پربازده باشه
❤6🍓1
راهش اینه:
برای شروع از چند دقیقه شروع کن
مثلا روزی ۵ دقیقه بدون گوشی پادکست یا کار دیگه ای فقط بشین
راه برو یا به اطرافت نگاه کن
اوایل ممکنه ذهنت بگه داری وقت تلف میکنی ولی هدفت اینه که کم کم تحمل این حس رو بالا ببری و به مغزت یاد بدی که استراحت کردن خطر یا اتلاف وقت نیست
❤6🍓1
⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ
_ این روزها بیشتر دارم از چی فرار میکنم یا طفره میرم؟
#ژورنالینگ
_ این روزها بیشتر دارم از چی فرار میکنم یا طفره میرم؟
گاهی جواب سوال ها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد.
❤6🍓1
خب یه خبر دارم براتون❤️🔥👀
میخوام یه چنل بزنم که توش هرچی چیز خفن و کاربردی برای پیشرفتمون پیدا میکنیم باهم به اشتراک بذاریم
از پادکست و فیلم اموزشی و دوره های رایگان بگیر تا مقاله، کتاب صوتی، PDF کتاب و کلی چیز دیگه💅
ولییی یه شرط داره:
هرکی از یه منبعی استفاده کرد و دید خوب و مفیده برای بقیه هم بفرسته تا اونا هم بتونن استفاده کنن
یعنی قرار نیست فقط من براتون محتوا پیدا کنم
میخوام همه باهم تو ساختن این آرشیو سهیم باشیم و هرچی پیدا میکنیم بریزیم وسط💆♀️
آخرشم یه چنل داریم که هر وقت دنبال یچیز مفید بودیم بتونیم اونجا پیدا کنیم
کیا پایه ان و مشارکت میکنن تا باهم یه آرشیو خفن و کاربردی بسازیم؟💋
از پادکست و فیلم اموزشی و دوره های رایگان بگیر تا مقاله، کتاب صوتی، PDF کتاب و کلی چیز دیگه💅
ولییی یه شرط داره:
هرکی از یه منبعی استفاده کرد و دید خوب و مفیده برای بقیه هم بفرسته تا اونا هم بتونن استفاده کنن
یعنی قرار نیست فقط من براتون محتوا پیدا کنم
میخوام همه باهم تو ساختن این آرشیو سهیم باشیم و هرچی پیدا میکنیم بریزیم وسط💆♀️
آخرشم یه چنل داریم که هر وقت دنبال یچیز مفید بودیم بتونیم اونجا پیدا کنیم
کیا پایه ان و مشارکت میکنن تا باهم یه آرشیو خفن و کاربردی بسازیم؟💋
❤15👍3🔥2🍓1
Forwarded from Becoming | Bloom
وقتی تصمیم به تغییر میگیری فقط خودت عوض نمیشی.
واکنش آدمهای اطرافت هم عوض میشه. اجازه نده هیچکدوم مانع ادامه دادنت بشن.💅
واکنش آدمهای اطرافت هم عوض میشه. اجازه نده هیچکدوم مانع ادامه دادنت بشن.💅
❤8🍓1
🧠 فکت امروز
#فکت
وقتی سعی میکنی چند کار ذهنی رو همزمان انجام بدی، مغز معمولا واقعا «چندوظیفهای» انجام نمیده؛ بلکه بین کارها سریع جابهجا میشه.
این جابهجایی مداوم میتونه باعث کاهش توجه و افزایش خطا بشه؛ به همین دلیل، انجام دادن یک کار در هر لحظه معمولا برای کارهای نیازمند تمرکز مؤثرتره.
#فکت
وقتی سعی میکنی چند کار ذهنی رو همزمان انجام بدی، مغز معمولا واقعا «چندوظیفهای» انجام نمیده؛ بلکه بین کارها سریع جابهجا میشه.
این جابهجایی مداوم میتونه باعث کاهش توجه و افزایش خطا بشه؛ به همین دلیل، انجام دادن یک کار در هر لحظه معمولا برای کارهای نیازمند تمرکز مؤثرتره.
📚 منبع: Earl Miller & Edward K. Vogel – The Cognitive Neuroscience of Attention
❤3💯2🍓1
چطور حجم غذامون رو کنترل کنیم؟🥢 | Part 1
#تغذیه
#تغذیه
۱. قبل غذا سالاد بخور
اونم سالاد زیاددد!
قبل از وعدههای اصلی یه کاسه سالاد ساده و بدون سس بخور:
کاهو + خیار + گوجه + آبلیمو یا آبغوره + کمی نمک
سالاد حجم زیادی داره و میتونه کمک کنه زودتر سیر بشی و در نتیجه غذای اصلی کمتری بخوری.
۲. آروم غذا بخور
خیلی سریع غذا نخور!
وقتی با عجله غذا میخوریم، ممکنه قبل از اینکه پیام سیری به مغزمون برسه، بیشتر از نیازمون بخوریم.
پس بین لقمهها مکث کن و با آرامش غذا بخور.
۳. خوب بجو
لقمه رو سریع قورت نده!
خوب جویدن باعث میشه سرعت غذا خوردنت کمتر بشه و فرصت بیشتری برای متوجه شدن سیری داشته باشی.
۴. آب خوردن!
در طول روز آب کافی بخور.
گاهی تشنگی رو با گرسنگی اشتباه میگیریم.
همین تغییرای کوچیک میتونن کمک کنن بدون اینکه خودمون رو گرسنه نگه داریم، آگاهانهتر غذا بخوریم.
❤️🔥 چالش امروز:
امروز فقط یک وعده رو خیلی آرومتر از همیشه بخور، خوب بجو و بین لقمهها مکث کن.
بعدش ببین چه تفاوتی حس کردی
❤🔥10❤1🍓1💋1