⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ

_اگر میتونستم به خود یک سال پیشم یه نصیحت بدم، چی میگفتم؟

گاهی جواب سوال‌ ها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد.

دخترا به این چرا بوس میدید پست اصلیو ماچ کنید💔

سلامت و لاغری؛ نقشه‌ی راه Bloom✨️
#مسیر


🥗 ۱. تغذیه

تغذیه فقط درباره وزن نیست؛ روی انرژی، تمرکز، پوست، مو، ناخن و عملکرد کلی بدن هم اثر داره. اینجا قراره درباره تغذیه متعادل و باورهای غلط غذایی صحبت کنیم.

🔗 پست‌های مرتبط:

تاثیر تغذیه روی لاغری(آینده)
نوشیدنی های رژیمی(آینده)
حذف قند مصنویی؟(آینده)
چیکار کنم کمتر بخورم؟۱
چیکار کنم کمتر بخورم؟۲(آینده)
چیکار کنم کمتر بخورم؟۳(آینده)
حذف وعده‌ی غذایی(آینده)
و...



🏃🏻‍♀️ ۲. ورزش و فعالیت

ورزش فقط برای لاغری نیست. هدف این بخش اینه که ورزش مناسب خودمون رو پیدا کنیم، درست شروع کنیم و بدون فشار و مقایسه ادامه بدیم.

🔗 پست‌های مرتبط:

چرا باید ورزش کنیم؟
شاید تنبل نیستی...
ورزش خودتو پیدا کن
یوگا
7-Minute Workout
و...



💧 ۳. آب و هیدراته موندن

آب یکی از ساده‌ترین بخش‌های مراقبت از بدنه و نیاز بدن با شرایط مختلف تغییر می‌کنه. اینجا درباره هیدراته موندن و اشتباهات رایجش صحبت می‌کنیم.

🔗 پست‌های مرتبط:

چرا آب؟
تاثیر آب روی لاغری(آینده)
و...


😴 ۴. خواب

خواب روی انرژی، تمرکز، خلق‌وخو و ریکاوری اثر داره و یکی از پایه‌های مهم سلامت محسوب میشه.

🔗 پست‌های مرتبط:

چرا خواب مهمه؟
چرا شب‌ها خوابمون نمی‌بره؟
چرا با ۸ ساعت خواب خسته‌ایم؟
نور آبی
روتین شبانه Bloom
تاثیر خواب روی لاغری(آینده)
و...



🩵 ۵. مراقبت از بدن و رابطه با بدن

گاهی چیزی که فکر می‌کنیم «مشکل بدن» ماست، ممکنه اصلا از ظاهر بدن نباشه.

خواب، آب، گوارش، استرس، سبک زندگی و عوامل دیگه هم می‌تونن اثرگذار باشن.

از طرفی، مقایسه با سوشال‌مدیا و تصاویر غیرواقعی می‌تونه باعث بشه بدن طبیعی خودمون رو ناکافی ببینیم.

اینجا قراره یاد بگیریم بدنمون رو بشناسیم، ازش مراقبت کنیم و سلامت رو با یک ظاهر خاص اشتباه نگیریم.

🔗 پست‌های مرتبط:

بدن خوب
پشت صحنه
همه‌ی فکرات واقعیت نیستن
مدیتیشن
Overthinking
چرا مدیتیشن؟(آینده)
چرا ژورنال؟(آینده)
تاثیر باورها(آینده)
پف بدن یا چربی؟(آینده)
اصلا وزن مهمه؟(آینده)
و...



❤️‍🔥 ۶. انگیزه، عادت و استمرار

تغییر فقط با انگیزه شروع نمی‌شه و قرار نیست هر روز حوصله انجام کارها رو داشته باشیم.

اینجا درباره ساختن عادت، شروع کردن، ادامه دادن حتی بدون انگیزه، اهمال‌کاری و راه‌هایی برای برگشتن بعد از وقفه صحبت می‌کنیم.

🔗 پست‌های مرتبط:

قانون ۲ دقیقه
قانون اگر... پس...
چرا هرچی بیشتر فکرمیکنم کمتر عمل میکنم؟
برگشتن به مسیر
چرا بعد از چند روز انگیزمون از بین میره؟
عادت بساز
چرا منتظر انگیزه نمونیم؟
اعتمادبه نفس داشته باش
دیسیپلین چیه؟(آینده)
چالش عادت‌سازی(آینده)
انگیزه خوبه یا بد؟(آینده)
تاثیر باورها(آینده)
و...

ری‌اکشنا کو؟

⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ

_چرا شروع نمیکنم؟چه دلایلی دارم؟آیا قابل حل شدن هستن؟چطور؟

گاهی جواب سوال‌ ها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد.

صادقانه جواب بدید

چند نفر از شما واقعا میخواید پیشرفت کنید؟

نه فقط دوست داشته باشید یه نسخه بهتر از خودتون باشید
واقعا تصمیم گرفتید تغییر کنید و براش عمل کنید؟

چند نفرتون حاضرید حتی وقتی حوصله ندارید ادامه بدید؟
وقتی سخت شد جا نزنید؟
اشتباه کنید و دوباره امتحان کنید؟

چون پیشرفت فقط با خوندن پست‌ها اتفاق نمیوفته.
یجایی باید بلند بشی و انجامش بدی

پس این بار صادقانه جواب بدید:

واقعا چقدر برای پیشرفت خودتون جدی هستید؟

میتونید ری‌اکشن بزنید یا توی ناشناس جواب بدید

اینبار واقعا فکرکن
واقعا جواب بده

سلام عزیزم
واقعا مرسی از اینکه همچین چنلی زدی و واقعا داره بهم کمک می‌کنه گلوآپ کنم و حس بهتری به خودم داشته باشم
ولی میشه بیشتر راجب لاغری و شکم تخت و ...حرف بزنی و میشه بگی برای سن کم چه نوع رژیم یا حتی نوع تغذیه و ورزشی خوبه؟ مسخره نکننن ولی من۱۳ سالمه ولی خب خیلی خیلی دلم میخواد شکم تخت داشته باشم و خیلی هم واسش تلاش کردم و تغییر هم کردم چون پارسال به معنای واقعی چاق بودم ولی موضوع من وزن نیست چون وزنم پایینه،موضوع من اینه که هرکاری میکنم شکمم بازم آویزونه و بزرگه و جمع نمیشه .میشه لطفاً راجب این موضوع حرف بزنییی🎀😭

#با_بلوم
عشقم پست امروز بدردت میخوره حتما بخونش.منتظر پست های اینده هم بمون❤️‍🔥
اینارو هم اگه نخوندی بخون:https://t.me/becoming0notes/182

https://t.me/becoming0notes/176


بازم میگم من متخصص لاغری و تغذیه نیستم و نمیخوام رژیمی بهت بدم که به بدنت اسیب بزنی
ترجیحا برو پیش متخصص
و حتما ورزش کن چون سالمه و هم روی سلامتت و هم روی ظاهرت تاثیر داره
مثلا بدن یه ادم عادی با مثلا ۶۰کیلو وزن خیلی با بدن یه ادم ورزشکار با ۶۰کیلو وزن فرق داره
اگه واقعا مشکل داری و فکرمیکنی اضافه وزن داری یا ظاهرت خوب نیست کنار چیزای مهمی که رعایت میکنی و توی پست امروز گذاشتم برای تغذیه پیش متخصص برو و برای ورزش پیش یه مربی خوب
و مهمتر از همه صبر داشته باش
خودسرم رژیم نگیر
تنها چیزی که میتونم پیشنهاد بکنم و بگم خیلی روی وجه های مختلف زندگی تاثیر داره سالم خوریه و اونم نکات مهم خودشو داره و بهتره متخصص هواتو داشته باشه

من که میدونم حرفم تاثیر زیادی نداره ولی برو خودتو توی اینه نگاه کن و ببین کسی که با این بدن مشکل داره واقعا خودتی یا دروغای سوشال مدیا باعث شدن؟
در آخر خواهش میکنم بدنتو دوست داشته باش وخودتو بخاطر ترند ها اذیت نکن دخترم💋

#تکنیک #خواب
اگه شب خوابتون نمیبره اول از همه پست های هشتگ خواب رو بخونید دوم
کتاب خوندن عالیه
گوشیو بزار کنار بجاش کتاب بخون💅

خب... هیچکدومتون انجام ندادید؟

سریع بلند شو... اون گوشیو بذار کنار نازنینم. 🫵🏻
میخوای چیکار کنی؟ یه شب دیگه تا دیروقت بیدار بمونی؟ خبر بخونی؟ حرص بخوری؟ کلی فکر کنی؟ به بدبختیات فکر کنی؟ اسکرول کنی تا چشمت بسوزه؟
بعدم فردا بگی از شنبه...؟
نه عزیزم. از شنبه‌ ای وجود نداره.
اگر همین امشب اولین قدم رو برنداری هیچ تغییری اتفاق نمی‌افته
بدو... برو روتینت رو انجام بده
بعد با یه 🍓 برگرد پیشم مدیتیشن میزارم انجام بدیم یا کتابتو بیار بخون
منتظر توت‌فرنگیاتون هستم

جهت یاداوری
جدیدا هم احتمالا نخوندنش

شب خانومای موفق بخیر

https://t.me/becoming0notes/256
من واقعاً برای پیشرفتم جدی هستم می‌دونم همیشه انگیزه ندارم ولی تصمیم دارم حتی وقتی سخت میشه ادامه بدم و از اشتباهاتم یاد بگیرم

بقیه چی؟

همینید فقط؟

سلام قانومییی✨
خب ممکنه یکم طولانی بشه ولییی
من دانشجو ام تا حدودی میدونم چه پلنهایی دارم و چه اهدافی دارم از بعد یه بگایی بزرگ ت زندگیم که مدتها بهم آسیب وارد کرده بود و مووان کردن از اون شرایط سخت،بود الان دوساله که هر تابستون پیشرفت میکنم برنامه های بیشتری دارم استمرار دارم شخصیتم و ارتقا دادم
شاید هنوز به چشم نمیاد ولی خودم میدونم که چقدر تغییر داشتم
کارهایی رو انجام میدم که قبلا حتی فکر کردن بهش باعث میشد بترسم یا افکار منفی میومد سراغم اما الان نه
من نه فقط برای هدف و موفقیت بلکه برای این به خودم سخت میگیرم که این آدم رو ارتقا بدم که تغییرش بدم و بزرگش کنم 🫶🥲