سلامم، خواستم یه رضایتی از آموزشا بدمم
بعد دیدن ویدیو اعتماد به نفس و انجام دادن تمرین ها، سعی کردم تمرینات خود ویدیو مثل فن بیان و صاف راه رفتن و تو چشم آدما نگاه کردن و ... رو انجام بدم و موفق هم شدمم، احساس اعتماد به نفس داشتم امروز و استرس هم ازم دور شد
ممنونم بابت آموزش ها🫶🏻

#با_بلوم
واقعا با دیدن پیشرفت شماها خوشحال میشم همینجوری ادامه بده دختر

⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ

_امروز چندبار غر زدم،عصبانی بودم ناراحت بودم و انرژی منفی داشتم؟ایا به همون اندازه انرژی مثبت داشتم؟چرا؟

گاهی جواب سوال‌ ها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد.

چیکار کنم مثل قبل بزارم؟

ری‌اکت بدید

هرمشکلی دارید توی ناشناس بگید راجبش پست میزارم براتون(فقط مربوط به موضوع چنل باشه)

اعتمادبه‌نفست کم نیست، تمرینش نکردی.✨️ #اعتماد_به_نفس

خیلی وقتا منتظریم اول اعتمادبه‌نفسمون بالا بره، بعد کاری که می‌ترسیم رو انجام بدیم.

ولی قضیه برعکسه.

اعتمادبه‌نفس بعد از عمل کردن ساخته میشه، نه قبلش.

می‌ترسی جلوی بقیه حرف بزنی؟
حرف بزن.

از بیان نظرت خجالت می‌کشی؟
نظرت رو محترمانه بگو.

همیشه از «نه» گفتن می‌ترسی؟
یه بار یه «نه» ساده و محترمانه بگو.

هر بار که با وجود ترست کاری رو انجام میدی، مغزت یه پیام جدید می‌گیره:

«دیدی؟ از پسش براومدم.»

و همین تجربه‌های کوچیک، کم‌کم اعتمادبه‌نفست رو می‌سازن.

قرار نیست یه‌شبه تبدیل به آدمی بشی که از هیچ‌چیز نمی‌ترسه.

فقط باید هر بار یک قدم کوچیک‌تر از ترست جلوتر بری.

❤️‍🔥 چالش امروز:
یه کاری رو انتخاب کن که معمولا به خاطر خجالت یا ترس انجامش نمی‌دی.

امروز فقط یک بار انجامش بده.

کوچیک باشه، ولی واقعا انجامش بده‌.

میشه بگی پیکار کنیم شکممون آب بشه و سیکس پک داشته باشیم؟

همه ی پست های اصلیو بخون همه مهمن و بهم مربوط میشن.
امروز بازم یه پست کاملتر میزارم که راهنما و نقشه ی راه باشه و میگم برای هر مورد کدوم پست ها بهترن.🤭

بوس بدید سریعتر پست بعدیو بزارم💋

۱۵تا بشه میزارم

⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ

_اگر میتونستم به خود یک سال پیشم یه نصیحت بدم، چی میگفتم؟

گاهی جواب سوال‌ ها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد.

دخترا به این چرا بوس میدید پست اصلیو ماچ کنید💔

سلامت و لاغری؛ نقشه‌ی راه Bloom✨️
#مسیر


🥗 ۱. تغذیه

تغذیه فقط درباره وزن نیست؛ روی انرژی، تمرکز، پوست، مو، ناخن و عملکرد کلی بدن هم اثر داره. اینجا قراره درباره تغذیه متعادل و باورهای غلط غذایی صحبت کنیم.

🔗 پست‌های مرتبط:

تاثیر تغذیه روی لاغری(آینده)
نوشیدنی های رژیمی(آینده)
حذف قند مصنویی؟(آینده)
چیکار کنم کمتر بخورم؟۱
چیکار کنم کمتر بخورم؟۲(آینده)
چیکار کنم کمتر بخورم؟۳(آینده)
حذف وعده‌ی غذایی(آینده)
و...



🏃🏻‍♀️ ۲. ورزش و فعالیت

ورزش فقط برای لاغری نیست. هدف این بخش اینه که ورزش مناسب خودمون رو پیدا کنیم، درست شروع کنیم و بدون فشار و مقایسه ادامه بدیم.

🔗 پست‌های مرتبط:

چرا باید ورزش کنیم؟
شاید تنبل نیستی...
ورزش خودتو پیدا کن
یوگا
7-Minute Workout
و...



💧 ۳. آب و هیدراته موندن

آب یکی از ساده‌ترین بخش‌های مراقبت از بدنه و نیاز بدن با شرایط مختلف تغییر می‌کنه. اینجا درباره هیدراته موندن و اشتباهات رایجش صحبت می‌کنیم.

🔗 پست‌های مرتبط:

چرا آب؟
تاثیر آب روی لاغری(آینده)
و...


😴 ۴. خواب

خواب روی انرژی، تمرکز، خلق‌وخو و ریکاوری اثر داره و یکی از پایه‌های مهم سلامت محسوب میشه.

🔗 پست‌های مرتبط:

چرا خواب مهمه؟
چرا شب‌ها خوابمون نمی‌بره؟
چرا با ۸ ساعت خواب خسته‌ایم؟
نور آبی
روتین شبانه Bloom
تاثیر خواب روی لاغری(آینده)
و...



🩵 ۵. مراقبت از بدن و رابطه با بدن

گاهی چیزی که فکر می‌کنیم «مشکل بدن» ماست، ممکنه اصلا از ظاهر بدن نباشه.

خواب، آب، گوارش، استرس، سبک زندگی و عوامل دیگه هم می‌تونن اثرگذار باشن.

از طرفی، مقایسه با سوشال‌مدیا و تصاویر غیرواقعی می‌تونه باعث بشه بدن طبیعی خودمون رو ناکافی ببینیم.

اینجا قراره یاد بگیریم بدنمون رو بشناسیم، ازش مراقبت کنیم و سلامت رو با یک ظاهر خاص اشتباه نگیریم.

🔗 پست‌های مرتبط:

بدن خوب
پشت صحنه
همه‌ی فکرات واقعیت نیستن
مدیتیشن
Overthinking
چرا مدیتیشن؟(آینده)
چرا ژورنال؟(آینده)
تاثیر باورها(آینده)
پف بدن یا چربی؟(آینده)
اصلا وزن مهمه؟(آینده)
و...



❤️‍🔥 ۶. انگیزه، عادت و استمرار

تغییر فقط با انگیزه شروع نمی‌شه و قرار نیست هر روز حوصله انجام کارها رو داشته باشیم.

اینجا درباره ساختن عادت، شروع کردن، ادامه دادن حتی بدون انگیزه، اهمال‌کاری و راه‌هایی برای برگشتن بعد از وقفه صحبت می‌کنیم.

🔗 پست‌های مرتبط:

قانون ۲ دقیقه
قانون اگر... پس...
چرا هرچی بیشتر فکرمیکنم کمتر عمل میکنم؟
برگشتن به مسیر
چرا بعد از چند روز انگیزمون از بین میره؟
عادت بساز
چرا منتظر انگیزه نمونیم؟
اعتمادبه نفس داشته باش
دیسیپلین چیه؟(آینده)
چالش عادت‌سازی(آینده)
انگیزه خوبه یا بد؟(آینده)
تاثیر باورها(آینده)
و...

ری‌اکشنا کو؟

⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ

_چرا شروع نمیکنم؟چه دلایلی دارم؟آیا قابل حل شدن هستن؟چطور؟

گاهی جواب سوال‌ ها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد.

صادقانه جواب بدید

چند نفر از شما واقعا میخواید پیشرفت کنید؟

نه فقط دوست داشته باشید یه نسخه بهتر از خودتون باشید
واقعا تصمیم گرفتید تغییر کنید و براش عمل کنید؟

چند نفرتون حاضرید حتی وقتی حوصله ندارید ادامه بدید؟
وقتی سخت شد جا نزنید؟
اشتباه کنید و دوباره امتحان کنید؟

چون پیشرفت فقط با خوندن پست‌ها اتفاق نمیوفته.
یجایی باید بلند بشی و انجامش بدی

پس این بار صادقانه جواب بدید:

واقعا چقدر برای پیشرفت خودتون جدی هستید؟