Becoming | Bloom
روتین شبانه Bloom؛ چطور خوابمون رو درست کنیم؟💤 #خواب اگر هر شب تا آخرین لحظه اسکرول کنی، یه شب ساعت ۱ بخوابی، یه شب ۳، یه شب با چراغ روشن، یه شب با تلویزیون... مغزت از کجا بفهمه الان وقت خوابه؟ بدن، با تکرار یاد میگیره. یعنی اگر هر شب قبل از خواب چند…
موافقید هرشب باهم انجام بدیم؟
👍5
خب... هیچکدومتون انجام ندادید؟
سریع بلند شو... اون گوشیو بذار کنار نازنینم. 🫵🏻
میخوای چیکار کنی؟ یه شب دیگه تا دیروقت بیدار بمونی؟ خبر بخونی؟ حرص بخوری؟ کلی فکر کنی؟ به بدبختیات فکر کنی؟ اسکرول کنی تا چشمت بسوزه؟
بعدم فردا بگی از شنبه...؟
نه عزیزم. از شنبه ای وجود نداره.
اگر همین امشب اولین قدم رو برنداری هیچ تغییری اتفاق نمیافته
بدو... برو روتینت رو انجام بده
بعد با یه 🍓 برگرد پیشم مدیتیشن میزارم انجام بدیم یا کتابتو بیار بخون
منتظر توتفرنگیاتون هستم
سریع بلند شو... اون گوشیو بذار کنار نازنینم. 🫵🏻
میخوای چیکار کنی؟ یه شب دیگه تا دیروقت بیدار بمونی؟ خبر بخونی؟ حرص بخوری؟ کلی فکر کنی؟ به بدبختیات فکر کنی؟ اسکرول کنی تا چشمت بسوزه؟
بعدم فردا بگی از شنبه...؟
نه عزیزم. از شنبه ای وجود نداره.
اگر همین امشب اولین قدم رو برنداری هیچ تغییری اتفاق نمیافته
بدو... برو روتینت رو انجام بده
بعد با یه 🍓 برگرد پیشم مدیتیشن میزارم انجام بدیم یا کتابتو بیار بخون
منتظر توتفرنگیاتون هستم
😭8🍓4
⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امروز 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنالینگ
_تصور کن از امروز، یک عادت رو بدون وقفه تا یک سال ادامه میدی.
یک سال بعد، اون عادت تو رو به کجا رسونده؟
چه چیزهایی توی زندگیت تغییر کرده؟ چه حسی نسبت به خودت داری؟ و مهمتر از همه...اون عادت چیه که ارزش داره از همین امروز شروعش کنی؟
#ژورنالینگ
_تصور کن از امروز، یک عادت رو بدون وقفه تا یک سال ادامه میدی.
یک سال بعد، اون عادت تو رو به کجا رسونده؟
چه چیزهایی توی زندگیت تغییر کرده؟ چه حسی نسبت به خودت داری؟ و مهمتر از همه...اون عادت چیه که ارزش داره از همین امروز شروعش کنی؟
گاهی جواب سوال ها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد.
👀4🍓1
Forwarded from Vittoparsa
Vitto Sleep Meditation
<unknown>
فایل مدیتیشن خواب ویتو🤝🏾💤
Credit:@Vittoparsayoutube
لینک ویدیو خواب:
https://youtu.be/Lx7LwSoviA0?si=mxat2zY3kg1SsNP8
Credit:@Vittoparsayoutube
لینک ویدیو خواب:
https://youtu.be/Lx7LwSoviA0?si=mxat2zY3kg1SsNP8
❤3👍2
فردا پیامای اضافه رو پاک میکنم.
پس بدونید هر شب حداکثر تا ساعت ۱۱ قراره باهم روتین شبانهBloom انجام بدیم ژورنالم میزارم و بعد مدیتیشن.
و هر حرفی دارید میتونید بزنید و اگه خواستید توی ناشناس عکس بفرستید از ژورنالای قشنگتون.💋
پس بدونید هر شب حداکثر تا ساعت ۱۱ قراره باهم روتین شبانهBloom انجام بدیم ژورنالم میزارم و بعد مدیتیشن.
و هر حرفی دارید میتونید بزنید و اگه خواستید توی ناشناس عکس بفرستید از ژورنالای قشنگتون.💋
💅7🍓1
Forwarded from چت ناشناس
وایب چنلت دقیقا وایبی که دوسش دارم :)
حس تمیزی ، زیبایی و روتین و حال خوب یه خانم جذاب و مستقل 🍓
این روزا ، حال خیلی هامون خوب نیست ؛
ولی شاید همین در کنار هم بودنه ، در کنار هم رشد کردنه ، بتونه بهمون کمک بکنه .
همین که یه روز من حالم خوب نیست تو بهم امید بدی ، یه روز تو حالت خوب نیست من بهت امید بدم و هلت بدم ،
میتونه نتیجه خوبی داشته باشه .
و مهم ترین نتیجش این که باعث میشه ادامه بدیم .
نمیدونم این پیام رو توی چنل میذاری یا نه خوشگلم ،
ولی اگر میذاری ، دخترا بدونید ما الان تنها در کنار هم بودن و ادامه دادنمونه که میتونه نجاتمون بده .
به امید حال خوب هممون 🤍
حس تمیزی ، زیبایی و روتین و حال خوب یه خانم جذاب و مستقل 🍓
این روزا ، حال خیلی هامون خوب نیست ؛
ولی شاید همین در کنار هم بودنه ، در کنار هم رشد کردنه ، بتونه بهمون کمک بکنه .
همین که یه روز من حالم خوب نیست تو بهم امید بدی ، یه روز تو حالت خوب نیست من بهت امید بدم و هلت بدم ،
میتونه نتیجه خوبی داشته باشه .
و مهم ترین نتیجش این که باعث میشه ادامه بدیم .
نمیدونم این پیام رو توی چنل میذاری یا نه خوشگلم ،
ولی اگر میذاری ، دخترا بدونید ما الان تنها در کنار هم بودن و ادامه دادنمونه که میتونه نجاتمون بده .
به امید حال خوب هممون 🤍
❤9👍2🍓1💋1
Becoming | Bloom
پست بعدی چی باشه؟
فعلا روانشناسی میزارم بعد تغذیه
کم کم درخواستیا و چیزای دیگه هم اضافه میکنم
کم کم درخواستیا و چیزای دیگه هم اضافه میکنم
👍4🍓1
Forwarded from چت ناشناس
یه چیزی کمه مثلا میشه راجع به برنامه ریزی بذاری و عکس های پینترستی که انگیزه بگیریم عکس ژورنال دیگران رو هم برای ما بذار 😘
❤2
چت ناشناس
یه چیزی کمه مثلا میشه راجع به برنامه ریزی بذاری و عکس های پینترستی که انگیزه بگیریم عکس ژورنال دیگران رو هم برای ما بذار 😘
#با_بلوم
اتفاقا خودمم عاشق عکس های پینترستی ام.💅
ولی دوست ندارم فقط وقتی انگیزه داریم شروع کنیم.
هدف Bloom اینه که یاد بگیریم حتی وقتی انگیزه نداریم هم ادامه بدیم.
چون انگیزه میاد و میره
ولی عادتی که ساختی همیشه کنارت میمونه.
اتفاقا خودمم عاشق عکس های پینترستی ام.💅
ولی دوست ندارم فقط وقتی انگیزه داریم شروع کنیم.
هدف Bloom اینه که یاد بگیریم حتی وقتی انگیزه نداریم هم ادامه بدیم.
چون انگیزه میاد و میره
ولی عادتی که ساختی همیشه کنارت میمونه.
البته حتما میزارم و چیزهای جدید هم اضافه میکنم. فقط یکم بهم زمان بدید خوشگلا.
اگر ایده یا درخواستی هم دارید توی ناشناس برام بنویسید.🤍
💋6🍓1
Overthinking🧠
#روانشناسی
#روانشناسی
قطعا برای همه پیش اومده...
انقدر به یه موضوع فکر کنی که آخرش حتی نتونی براش تصمیم بگیری.
Overthinking یعنی ذهنت مدام دور یک فکر بچرخه، بدون اینکه به نتیجه برسه.
بارها مکالمهای که تموم شده رو مرور میکنی...
برای اتفاقی که هنوز نیفتاده، بدترین سناریوها رو میسازی...
یا قبل از شروع یک کار، انقدر همه چیز رو تحلیل میکنی که آخرش هیچ کاری انجام نمیدی.
جالبه بدونی مغز این کار رو برای آسیب زدن بهت انجام نمیده؛
فکر میکنه اگر بیشتر فکر کنه، بهتر میتونه ازت محافظت کنه.
اما گاهی همین محافظت، تبدیل میشه به بزرگترین مانع.
فرق بزرگی بین فکر کردن و Overthinking وجود داره.
فکر کردن، تو رو به یک تصمیم نزدیکتر میکنه.
اما Overthinking فقط تو رو خستهتر میکنه.
❤️🔥 چالش امروز:
هر وقت دیدی دوباره توی یک فکر گیر کردی، فقط از خودت بپرس:
«الان دارم برای حل این مسئله فکر میکنم، یا فقط دارم همون فکر رو برای صدمین بار تکرار میکنم؟»
گاهی همین یک سوال، میتونه ذهنت رو از چرخهی Overthinking بیرون بیاره.
💋4🍓1
Forwarded from چت ناشناس
من کلی پلن برای تابستون دارم ولی خب نصف تابستون رفت و من هنوز هیچ کاری نکردم.
خیلی کارا هست که بخوام انجام بدم ،ولی حال و حوصلهاشو ندارم ،همش میگم نمیتونم ولکن بابا و فلان
حال انجام هیچ کاری جز لش کردن و ندارم .میشه بهم پیشنهاد بدین که باید چیکار بکنم؟ الانم عذاب وجدان دارم که نصف تابستون رفت و من هیچچ کاری نکردم.
خیلی کارا هست که بخوام انجام بدم ،ولی حال و حوصلهاشو ندارم ،همش میگم نمیتونم ولکن بابا و فلان
حال انجام هیچ کاری جز لش کردن و ندارم .میشه بهم پیشنهاد بدین که باید چیکار بکنم؟ الانم عذاب وجدان دارم که نصف تابستون رفت و من هیچچ کاری نکردم.
😭6🍓1
#با_بلوم
#تکنیک
#روانشناسی
نصف تابستون گذشته؟
اوکی.
حالا واقعا میخوای نصف دومش رو هم با عذاب وجدان بگذرونی؟
برای مشکلی که گفتی، هزار تا دلیل و راهکار ممکنه وجود داشته باشه و من نمیتونم بگم حتما مشکل تو همینه
اما این قدمها رو انجام بده.
بعد اگر فهمیدی بیشتر درگیر اهمالکاری، کمالگرایی، مدیریت زمان یا هر چیز دیگهای هستی، بیا باهم همون مشکل رو دقیقتر حل کنیم.
#تکنیک
#روانشناسی
نصف تابستون گذشته؟
اوکی.
حالا واقعا میخوای نصف دومش رو هم با عذاب وجدان بگذرونی؟
۱. ذهنت رو خالی کن.
یه کاغذ بردار و همهی کارهایی که دوست داری انجام بدی رو بنویس.
همهشون.
همین نوشتن باعث میشه ذهنت آرومتر بشه و احساس کنی اوضاع دست خودته.
۲. هدفت رو دقیق بنویس.
مثلا ننویس:
«میخوام تابستونمو بترکونم.»
بنویس:
«فصل ۱ تا ۳ ریاضی سال بعد رو پیشخوانی کنم.»
یا
«زبانم رو تا سطح B1 برسونم.»
یا
«دوره فلان رو تا قسمت ۱۲ تموم کنم.»
هرچی دقیقتر باشی، مغزت راحتتر شروع میکنه.
۳. از خودت بپرس:
آیا این هدف برای من امروز واقعبینانهست؟
اگر از کسی که نصف تابستون هیچ کاری نکرده انتظار داشته باشی روزی ۱۰ ساعت درس بخونه، احتمالا بعد از دو روز خسته میشه و همهچیز رو رها میکنه.
کمالگرایی رو بذار کنار.
ترجیح میدی بقیه تابستون هیچ کاری نکنی...
یا حتی ۳۰٪ از هدفت رو انجام بدی؟
۴. حالا برنامهریزی کن.
نه دقیقهبهدقیقه.
نه اونقدر سخت که از فرداش ولش کنی.
فقط بدون فردا اولین قدمت چیه.
۵. مشکلت رو پیدا کن.
واقعا چرا شروع نمیکنی؟
اهمالکاری؟
کمالگرایی؟
مدیریت زمان؟
ترس از شکست؟
نداشتن هدف؟
حواسپرتی؟
تا دلیلش رو پیدا نکنی، هر برنامهای بعد از چند روز رها میشه و حتی راهکار دادن من بدرد نمیخوره.
۶. عذاب وجدان رو بذار کنار.
با عذاب وجدان هیچ اتفاقی نمیافته.
من خودم یه دوره دقیقا همینجوری بودم.
کاری انجام نمیدادم...
بعد فقط خودمو سرزنش میکردم.
تا جایی که حتی وقتی واقعا خسته بودم، بازم میگفتم: «نه... دارم بهونه میارم.»
و عذاب وجدان میگرفتم.
ولی فهمیدم سرزنش کردن، هیچ مشکلی رو حل نمیکنه.
۷. یه چیز مهم...
اگر قصد تغییر نداشتی...
الان اینجا نبودی.
وقت نمیذاشتی.
این پیام رو هم نمینوشتی.
پس اولین قدم رو برداشتی؛ فقط باید ادامهش بدی.
۸. با ما پیش بیا.
همه پلن دارن.
همه میگن «این تابستون میترکونم.»
ولی برنده اون کسی نیست که فقط حرف میزنه...
برنده اونیه که حتی با قدمهای کوچیک، ادامه میده.
و ما اینجا قراره برنده باشیم و راهکار برای برنده شدن بدیم.
۹. تواناییهات رو دستکم نگیر.
دیدی بعضیا شب امتحان، کل کتاب رو جمع میکنن و نمره خوبی میگیرن؟
این یعنی مغزت توانایی یاد گرفتن و انجام دادن رو داره.
پس مشکل «ناتوان بودن» نیست.
فقط هنوز یاد نگرفتی درست از مغزت استفاده کنی.
🔥نکته:من نمیگم شب امتحان بخون فقط دارم نشونت میدم مغزت چه توانایی هایی داره و چقدر قدرتمنده
۱۰. آخرین مورد...
بیحالی هم همیشه از تنبلی نیست.
گاهی از:
کمخوابی
تغذیه نامناسب
کمآبی
گرمای زیاد
یا حتی استرس میاد.
پس قبل از اینکه خودتو قضاوت کنی، حواست به سلامتت هم باشه خوشگلم💋
برای مشکلی که گفتی، هزار تا دلیل و راهکار ممکنه وجود داشته باشه و من نمیتونم بگم حتما مشکل تو همینه
اما این قدمها رو انجام بده.
بعد اگر فهمیدی بیشتر درگیر اهمالکاری، کمالگرایی، مدیریت زمان یا هر چیز دیگهای هستی، بیا باهم همون مشکل رو دقیقتر حل کنیم.
💋14❤🔥2
Becoming | Bloom
#با_بلوم #تکنیک #روانشناسی نصف تابستون گذشته؟ اوکی. حالا واقعا میخوای نصف دومش رو هم با عذاب وجدان بگذرونی؟ ۱. ذهنت رو خالی کن. یه کاغذ بردار و همهی کارهایی که دوست داری انجام بدی رو بنویس. همهشون. همین نوشتن باعث میشه ذهنت آرومتر بشه و احساس کنی…
قشنگ یه پست جدا براتون درست کردما😂
یه بوس بدید حداقل💋
یه بوس بدید حداقل💋
💋12🍓1
⋆. 𐙚˚࿔ ژورنال امشب 𝜗𝜚˚⋆
#ژورنال
_نسخهی ۱۰ سال بعدت امشب بهت پیام داده. فقط سه جمله نوشته...
فکر میکنی چی نوشته؟
#ژورنال
_نسخهی ۱۰ سال بعدت امشب بهت پیام داده. فقط سه جمله نوشته...
فکر میکنی چی نوشته؟
گاهی جواب سوال ها رو فقط روی کاغذ میشه پیدا کرد.
❤🔥3🍓1