Спите всего 6 часов в сутки? Готовьтесь к опухшим глазам, выпадению волос, хронической боли и другим проблемам.

Такой вывод сделали учёные, которые создали модель под названием «Ханна», чтобы показать, как человек может выглядеть в 2050 году, если систематически не высыпается.

Хронический недосып вызывает боль в спине и мышечную атрофию, так как нарушается выработка гормонов, отвечающих за восстановление тканей.

Также ухудшается кровообращение, волосяные фолликулы недополучают питательные вещества, что приводит к облысению. Кожа теряет упругость из-за снижения выработки коллагена, появляются морщины, тёмные круги под глазами и ускоряется старение.

Недостаток сна повышает уровень кортизола — гормона стресса, что негативно сказывается на внешности и общем состоянии организма.

Постоянный недосып увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, что может вызывать накопление жидкости в ногах и отёки. Память также страдает, поскольку мозг во время сна обрабатывает и сохраняет информацию. Без полноценного отдыха ухудшаются как краткосрочная, так и долговременная память.

Недостаток сна влияет и на вес — нарушается баланс гормонов лептина и грелина, которые отвечают за аппетит. В результате человек чаще переедает и набирает лишний вес.

Врачи рекомендуют спать 7–9 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные. Физическая активность, комфортный матрац, отказ от телефонов перед сном и соблюдение режима дня помогут улучшить качество сна.

В Узбекистане погибла известная бьюти-блогер и косметолог, выпав из окна. Активистское сообщество связывает её смерть с домашним насилием в семье и травлей со стороны мужа и свекрови.

По данным местных СМИ, в Самарканде вечером 11 декабря выпала из окна 8 этажа 23-летняя Гузаля Махматкулова.

Девушка работала косметологом, активно занималась благотворительностью и вела свой блог в соцсетях, у неё было 116 тысяч подписчиков. Весной она вышла замуж, предположительно на момент смерти была беременна.

В личных переписках, которые публиковали активисты, Гузаля рассказывала знакомым, что редко виделась с мужем, он не уделял ей время, не любил и называл её «толстой и некрасивой». А свекровь, вместе с которой она жила, подвергала её эмоциональному и физическому насилию, в результате девушка ходила вся в синяках и сильно похудела. Она также заявляла в личных сообщениях, что из-за стресса потеряла веру себя и «просто хочет умереть». 

Журналисты ссылаются на слова родственников, что «это самоубийство, но в это не верит никто», знакомые же Гузали, по их информации, якобы считают, что «муж и свекровь убили её, или же довели до самоубийства».

Брат Гузали заявил Осторожно Media, что «пока что моя семья не хотим ничего освещать», сегодня девушку похоронили.

В Генпрокуратуре сообщили журналистам, что проводится судебно-медицинская экспертиза и ведется дознание.

Общественники выступили за справедливое и открытое расследование смерти. К этому призвали певица Муниса Ризаева, активистки Ирина Матвиенко, Урикгули, Акида Махирова и тд. Последняя также сообщила, что у неё есть видео, как Гузаля падает на машину с 8 этажа, а части её тела лежат на земле.

Произошедшее с Гузалей уже сравнивают с трагически погибшей в Казахстане Салтанат Нукеновой.

Каждый день до Нового года забирайте подарки себе и близким от LEFORM 🖤

Легендарный концепт-стор приготовил Адвент-календарь, в котором спрятал сюрпризы — каждый день открывается новое окошко со скидками и подарками.

Сегодня наткнулась на одно из лучших предложений за месяц — во-первых, шикарные скидки до -30% на одежду, обувь и аксессуары чёрного цвета. Во-вторых, в честь 27-летия концепт-стора проходит клиентский день: обещают угощения и игристое рекой целый день с утра и до вечера.

А до 24 декабря вы можете поучаствовать в Новогоднем розыгрыше 100 000 рублей на шопинг. Для этого нужно купить любую вещь онлайн или в магазинах и зарегистрироваться по ссылке: https://leform.ru/magazine/new-year-prize-2024

За подарками и покупками отправляемся в четыре магазина в Москве (три из них в центре), либо в онлайн-стор: в нём действует быстрая и бесплатная доставка, а для москвичей — ещё и с услугой примерки. В декабре она работает также чётко, как и всегда — можно смело заказывать подарки близким. 

А все последние новости, поступления и обновления ищите в телеграм-канале LEFORM.