🏆 Поздравляем наших чемпионов! 🏆
30 мая на турнире «7 Legend» имени Мэнни Пакьяо наши спортсмены показали великолепный результат и завоевали золотые медали!
🥇 Даниил Поваляев — 1 место.
🥇 Виктория Сиделева — 1 место.
Мы гордимся вашими достижениями, упорством и стремлением к победе!
Желаем не останавливаться на достигнутом, новых ярких побед и покорения еще более высоких вершин!
👏 Отдельная благодарность Евгению Вишнякову, персональному тренеру боевых искусств, за высокий уровень подготовки спортсменов, профессиональный подход, поддержку и мотивацию на пути к победе.
С уважением и гордостью, Команда фитнес-клуба Escalada.
30 мая на турнире «7 Legend» имени Мэнни Пакьяо наши спортсмены показали великолепный результат и завоевали золотые медали!
🥇 Даниил Поваляев — 1 место.
🥇 Виктория Сиделева — 1 место.
Мы гордимся вашими достижениями, упорством и стремлением к победе!
Желаем не останавливаться на достигнутом, новых ярких побед и покорения еще более высоких вершин!
👏 Отдельная благодарность Евгению Вишнякову, персональному тренеру боевых искусств, за высокий уровень подготовки спортсменов, профессиональный подход, поддержку и мотивацию на пути к победе.
С уважением и гордостью, Команда фитнес-клуба Escalada.
❤7👍5🔥3🏆3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Каникулы - не повод делать паузу в спорте! ☀️
Регулярные тренировки помогают поддерживать хорошую физическую форму, укрепляют здоровье и заряжают энергией.
🔥 Не теряйте форму - продолжайте тренироваться и становитесь сильнее каждый день на наших занятиях в фитнес-клубе Escalada!
❤️, если летом не прекращаете заниматься.
Регулярные тренировки помогают поддерживать хорошую физическую форму, укрепляют здоровье и заряжают энергией.
Даже во время каникул важно сохранять привычку двигаться, ведь после долгого перерыва возвращаться к занятиям гораздо сложнее.
🔥 Не теряйте форму - продолжайте тренироваться и становитесь сильнее каждый день на наших занятиях в фитнес-клубе Escalada!
❤️, если летом не прекращаете заниматься.
🔥3❤2👍1
🥇 Питание борца: топливо для победы.
Успех на ковре начинается не только с тренировок, но и с того, что находится на тарелке.
✅ Основа рациона:
🥩 Белок - мясо, рыба, яйца, творог, бобовые для восстановления и роста мышц.
🍚 Сложные углеводы - крупы, овощи, цельнозерновые продукты для энергии на тренировках.
🥑Полезные жиры - орехи, авокадо, оливковое масло для здоровья суставов и гормонального баланса.
💧 Вода - обязательный элемент для поддержания работоспособности организма.
❌ Чего стоит избегать:
🍔Фастфуда и избытка сахара.
🥤 Газированных напитков.
🍽️Жёстких диет перед соревнованиями без контроля специалиста.
💪 Тренируйтесь усердно. Питайтесь правильно. Побеждайте уверенно.
Успех на ковре начинается не только с тренировок, но и с того, что находится на тарелке.
Правильное питание помогает борцу сохранять силу, выносливость, скорость реакции и быстрее восстанавливаться после нагрузок.
✅ Основа рациона:
🥩 Белок - мясо, рыба, яйца, творог, бобовые для восстановления и роста мышц.
🍚 Сложные углеводы - крупы, овощи, цельнозерновые продукты для энергии на тренировках.
🥑Полезные жиры - орехи, авокадо, оливковое масло для здоровья суставов и гормонального баланса.
💧 Вода - обязательный элемент для поддержания работоспособности организма.
❌ Чего стоит избегать:
🍔Фастфуда и избытка сахара.
🥤 Газированных напитков.
🍽️Жёстких диет перед соревнованиями без контроля специалиста.
Помните: чемпионов создают не только часы тренировок, но и ежедневные правильные привычки. Грамотное питание - это ещё один шаг к победе на ковре!
💪 Тренируйтесь усердно. Питайтесь правильно. Побеждайте уверенно.
❤2👍2🤝1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☝️Мужчине в среднем возрасте нужны не только тренировки, но и вызов самому себе. 🔥
🤼♂️ Единоборства помогают оставаться сильным, энергичным и собранным, улучшают координацию, реакцию и уверенность.
Возраст - не повод сбавлять темп, а причина стать ещё сильнее.
Губадов Эльмир - мастер-тренер боевых искусств.
Приходите в фитнес-клуб Escalada и выбирайте направление по душе!❤️
🤼♂️ Единоборства помогают оставаться сильным, энергичным и собранным, улучшают координацию, реакцию и уверенность.
Возраст - не повод сбавлять темп, а причина стать ещё сильнее.
Губадов Эльмир - мастер-тренер боевых искусств.
⚡️ Мастер спорта России по кикбоксингу.
⚡️ Чемпион Кубка России по кикбоксингу.
⚡️ Чемпион Мира по кикбоксингу (WKA), профессиональный рекорд: 10–0.
Приходите в фитнес-клуб Escalada и выбирайте направление по душе!❤️
👍2❤1👏1
🥊 БОКС — это комплексная тренировка, которая включает отработку комбинаций, работу с грушей и боксерским мешком, спарринги на ринге и специальные упражнения для развития силы, координации, скорости и выносливости.
💥 Регулярные занятия помогают эффективно сжигать калории, укреплять сердечно-сосудистую систему и повышать общий уровень физической подготовки.
Персональный тренер по боевым искусствам — Вишняков Евгений.
💪 Становитесь сильнее, быстрее и увереннее с каждой тренировкой! 🔥
Записаться вы можете через приложение: https://onelink.to/de4fwk
💥 Регулярные занятия помогают эффективно сжигать калории, укреплять сердечно-сосудистую систему и повышать общий уровень физической подготовки.
Персональный тренер по боевым искусствам — Вишняков Евгений.
⚡️Двухкратный чемпион по боксу.
⚡️Чемпион по кик-боксингу.
⚡️КМС по боксу.
⚡️МС по кик-боксингу.
💪 Становитесь сильнее, быстрее и увереннее с каждой тренировкой! 🔥
Записаться вы можете через приложение: https://onelink.to/de4fwk
🔥6❤4👏3👍1
🥊 ДИСЦИПЛИНА МЕНЯЕТ ЖИЗНЬ.
Большинство людей думают, что успех зависит от таланта. Но в зале каждый день можно увидеть обратное.
Именно дисциплина заставляет тебя:
✅ Встать рано утром на пробежку.
✅ Прийти на тренировку после тяжёлого рабочего дня.
✅ Продолжать работать, когда другие сдаются.
✅ Следить за питанием и режимом.
Каждая тренировка делает вас сильнее не только физически, но и морально.
Помните : мотивация приходит и уходит. Дисциплина остаётся.
Большинство людей думают, что успех зависит от таланта. Но в зале каждый день можно увидеть обратное.
Талантливый спортсмен может пропустить тренировку, найти оправдание усталости или плохому настроению. А дисциплинированный человек приходит снова и снова, даже когда нет мотивации.
Именно дисциплина заставляет тебя:
✅ Встать рано утром на пробежку.
✅ Прийти на тренировку после тяжёлого рабочего дня.
✅ Продолжать работать, когда другие сдаются.
✅ Следить за питанием и режимом.
Каждая тренировка делает вас сильнее не только физически, но и морально.
Со временем дисциплина выходит за пределы спортзала: вы становитесь более уверенным, организованным и целеустремлённым в работе, учёбе и жизни.
Помните : мотивация приходит и уходит. Дисциплина остаётся.
🔥2👍1🤩1🤝1
🥋Бразильское джиу-джитсу No-Gi — борьба без кимоно, где важны скорость, реакция и контроль тела.
Тренировки проходят в рашгарде и шортах, без захватов за одежду, что делает поединок более динамичным и приближенным к реальным условиям и ММА.
No-Gi развивает адаптивность, гибкость мышления и умение быстро находить решения в любой ситуации на ковре. 💪🔥
Анискин Степан - мастер-тренер боевых искусств.
📍Локация - Escalada Коммунарка.
📱Запись через приложение.
📱 Отдельный канал Бойцовского клуба Escalada.
Приходите попробовать себя на тренировке! 🥋
Тренировки проходят в рашгарде и шортах, без захватов за одежду, что делает поединок более динамичным и приближенным к реальным условиям и ММА.
No-Gi развивает адаптивность, гибкость мышления и умение быстро находить решения в любой ситуации на ковре. 💪🔥
Анискин Степан - мастер-тренер боевых искусств.
⚡️Чёрный пояс по БЖЖ.
⚡️Трёхкратный чемпион турниров BJJ Mania.
⚡️Победитель суперсхватки BJJ Mania Party
⚡️Победитель турниров серии Rock&Rolling в категории «Эксперты».
📍Локация - Escalada Коммунарка.
📱Запись через приложение.
Приходите попробовать себя на тренировке! 🥋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2🤝2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🫣Сегодня детям все сложнее привыкать к нагрузкам.
Мир становится быстрее и комфортнее. Хочется, чтобы все получалось сразу, без ожидания и долгих усилий. Но в кикбоксинге все иначе.
Именно поэтому кикбоксинг — это гораздо больше, чем спорт. Он воспитывает дисциплину, характер, уважение к труду, уверенность в себе и умение не сдаваться.
Настоящая сила рождается не там, где легко, а там, где есть желание двигаться вперед, несмотря ни на что. 🥊
Соколовский Роман — персональный тренер боевых искусств.
📍 Локация — Коммунарка, Escalada.
Записаться на тренировку можно через приложение или администраторов клуба по телефону: +74951911325
Мир становится быстрее и комфортнее. Хочется, чтобы все получалось сразу, без ожидания и долгих усилий. Но в кикбоксинге все иначе.
На тренировках не бывает мгновенных результатов. Здесь шаг за шагом учатся преодолевать усталость, не бояться ошибок, достойно принимать поражения и снова возвращаться в зал, чтобы стать лучше, чем вчера.
Именно поэтому кикбоксинг — это гораздо больше, чем спорт. Он воспитывает дисциплину, характер, уважение к труду, уверенность в себе и умение не сдаваться.
Настоящая сила рождается не там, где легко, а там, где есть желание двигаться вперед, несмотря ни на что. 🥊
Соколовский Роман — персональный тренер боевых искусств.
⚡️Победитель первенства Московской области по кикбоксингу.
⚡️Призер кубка Москвы по кикбоксингу.
⚡️Чемпион Калужской области по тайскому боксу, кикбоксингу, савату.
⚡️КМС по кикбоксингу.
📍 Локация — Коммунарка, Escalada.
Записаться на тренировку можно через приложение или администраторов клуба по телефону: +74951911325
👍2❤1🤝1
Forwarded from Escalada Fitness
‼️Уважаемые резиденты Escalada!
Текущее приложение не будет работать с 8.07.2026 г. по техническим причинам.
📲 Просим вас скачать НОВОЕ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ESCALADA по ссылке: https://fitnesskit.pro/escalada
Мы стремимся быть удобнее и полезнее для вас с каждым обновлением — и в новом приложении мы подготовили для вас ещё больше возможностей!
Теперь вы сможете:
💙До встречи на тренировках в Escalada!
Текущее приложение не будет работать с 8.07.2026 г. по техническим причинам.
Мы стремимся быть удобнее и полезнее для вас с каждым обновлением — и в новом приложении мы подготовили для вас ещё больше возможностей!
Теперь вы сможете:
✅ проходить в клуб;
✅ записываться на групповые тренировки;
✅ оплачивать дополнительные услуги и заморозку в пару кликов;
✅ быть в курсе последних новостей и событий;
✅ 💬 общаться с тренером и вашими одноклубниками прямо в приложении — делитесь успехами, задавайте вопросы и поддерживайте друг друга на пути к целям!
💙До встречи на тренировках в Escalada!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🏆 18 июля фитнес‑клуб Escalada в Коммунарке станет площадкой для важного спортивного события — «Открытого кубка по многоборью ГТО на призы сети фитнес‑клубов Escalada».
🔥 Это стартовое мероприятие в рамках сотрудничества фитнес‑клубов Escalada и Федерации многоборья ГТО России.
Вас ждут:
✔️ Соревнования по многоборью ГТО с награждением победителей
(возраст участников — 18+).
✔️ Площадка «Иду на рекорд» — уникальный шанс попасть в «Книгу рекордов» ГТО (возраст участников — от 6 до 71 года).
Приглашаем всех желающих принять участие и зарядиться спортивной энергией!
📌 Регистрация доступна по ссылке:
https://escalada.fit/kommunarka/gto
⚠️ Для участия потребуются документы:
🗓 Дата: 18 июля, начало в 8:00.
📍 Адрес: Коммунарка, ул. Липовый парк, д. 2А (фитнес‑клуб Escalada).
Подробности и условия участия уточняйте по тел.: +7 (499) 877-17-41
🔥 Это стартовое мероприятие в рамках сотрудничества фитнес‑клубов Escalada и Федерации многоборья ГТО России.
Вас ждут:
✔️ Соревнования по многоборью ГТО с награждением победителей
(возраст участников — 18+).
✔️ Площадка «Иду на рекорд» — уникальный шанс попасть в «Книгу рекордов» ГТО (возраст участников — от 6 до 71 года).
Приглашаем всех желающих принять участие и зарядиться спортивной энергией!
📌 Регистрация доступна по ссылке:
https://escalada.fit/kommunarka/gto
⚠️ Для участия потребуются документы:
✅ Медицинская справка с допуском врача (или справка о допуске к соревнованиям);
✅ Оригинал полиса ОМС;
✅ Паспорт РФ (или иной документ удостоверяющий личность);
✅ Страхование «Спортивная защита» на 1 день (можно оформить на месте или через online банк).
🗓 Дата: 18 июля, начало в 8:00.
📍 Адрес: Коммунарка, ул. Липовый парк, д. 2А (фитнес‑клуб Escalada).
Подробности и условия участия уточняйте по тел.: +7 (499) 877-17-41
❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Градация поясов в БЖЖ по системе IBJJF.
Пояс в бразильском джиу-джитсу — это показатель опыта, техники и развития спортсмена.
🥋 Детские пояса:
🥋Взрослые пояса:
Новиков Антон - персональный тренер боевых искусств.
📍Локация - Escalada Академическая.
Важно помнить: новый пояс нельзя получить только «за время». Решение о повышении принимает тренер, оценивая ваши знания, навыки, прогресс и готовность к следующему уровню.
Пояс в бразильском джиу-джитсу — это показатель опыта, техники и развития спортсмена.
🥋 Детские пояса:
⚪ Белый — первые шаги в БЖЖ.
🔘 Серый — освоение базовой техники.
🟡 Желтый — уверенная база и развитие навыков.
🟠 Оранжевый — хороший технический уровень.
🟢 Зеленый — высокая подготовка перед переходом во взрослую систему.
Между повышениями на пояс спортсмены получают полоски — они отмечают прогресс, регулярные тренировки и освоение новых навыков.
🥋Взрослые пояса:
⚪ Белый — начало пути.
🔵 Синий — уверенное владение базой.
🟣 Фиолетовый — высокий технический уровень.
🟤 Коричневый — подготовка к черному поясу.
⚫ Черный — признание мастерства и новый этап развития.
Новиков Антон - персональный тренер боевых искусств.
⚡️
1 дан кендо, Чемпион Московский области по кендо.
⚡️3 место ЦФО по кендо.
⚡️2 место Кубка русско-японской дружбы.
⚡️2 место Кубка Золотого кольца по кендо.
📍Локация - Escalada Академическая.
Важно помнить: новый пояс нельзя получить только «за время». Решение о повышении принимает тренер, оценивая ваши знания, навыки, прогресс и готовность к следующему уровню.
👍2❤1🔥1