https://t.me/+-o89tx4U1bE3ZmVi

Подключайтесь на зарядку

#практика

Я сейчас на обучении занимаюсь распаковкой своего личного бренда. Я как ЛИЧНОСТЬ какая? Столько много упражнений на эту тему. Самое интересное, что синдром самозванца сам собой проходит🤣

Попробуйте‼️‼️

Как узнать свои скрытые таланты?

Выполнив это упражнение, вы сможете по-новому определить свою идентичность, свое «Я», исходя уже не только из собственных представлений, но и из мнений, наблюдений и проекций окружающих вас людей.

Придумайте вопросы о себе

Предлагаем следующие варианты:
📌 Если бы тебя спросили, кто я такая, что бы ты ответила?
📌 В чем ты видишь мои сильные стороны?
📌 Какие свои сильные стороны я не использую? А как могла бы?
📌 В чем ты видишь мою зону ближайшего развития?
📌 Какие у меня слабые стороны?
📌 В какой ситуации ты обратилась бы ко мне за помощью Почему?
📌 В чем моя уникальность?

Вы можете придумать что-то свое. Главное, поделиться этим списком минимум с тремя знакомыми.

📌 Часть респондентов должна знать вас больше 10-15 лет — они помогут собрать те таланты, которые вы проявляли в молодости, а потом, возможно, забыли;
📌 Часть — от года до 10 лет. Они обнаружат те способности, которые у вас сейчас есть, но почти не применяются.
📌 И еще часть — меньше года. Новые знакомые имеют представление о вас лишь из своих проекций, но могут заметить таланты, которые проявились не так давно и не видны «замыленному» глазу.

Проанализируйте полученную информацию

Соберите все комментарии в таблице и внимательно их изучите. Мнение со стороны значительно изменит ваше представление о себе, и в лучшую сторону. Проанализировав чужие ответы, не забудьте подготовить и свои.

Примените талант на практике

Теория без практики не имеет никакого смысла, так что постарайтесь уже на этой неделе применить один из обнаруженных вами талантов. Почувствуйте удовольствие от новых возможностей.

#практика

Завершить красиво
Завершение чего-либо – дела, процесса, сюжета отношений – это особое женское искусство. Красивое завершение начинается с благодарности за всё, что было получено, и за то, от чего удалось освободиться. Когда внутри женщины накапливаются чистые грусть и радость от благодарения, она приобретает способность прощать и отпускать. Как девушка бросает венок в воду, даря его речному потоку, с таким чувством и женщина завершает то, что сейчас необходимо. В этот момент в её душе образуется пространство, готовое принять Любовь и Новое.
Если посмотреть на прошлое с добром и мудростью, откроется благо каждого момента, и поток благодарности родится сам собою. Пусть завершение всех ваших дел и процессов станет красивым!


МАК Тайны женской силы (Зинкевич)

#практика #ресурс

Рабочая тетрадь для нашего предновогоднего челленджа😍
Мой дизайнер @ermak_visual просто супер 👏
Присоединяйтесь к нам, мест осталось не много.

#практика

Начало месяца, время планирования. Сегодня предлагаю вам упражнение с ☺️🙂👍 "Знак месяца"

ИНСТРУКЦИЯ

1️⃣Загадайте число от 1 до 62

2️⃣Ответьте на вопросы через мак-карту:

Как история на карте связана с моей жизнью/ситуацией?
Что самое важное для меня в текущем месяце?
Какая моя самая главная цель в этом месяце?
Что мне важно сделать, чтобы ее реализовать?

3️⃣Подведите итог, сделайте вывод.

Цифры пишите в комментариях, я в ответ пришлю карту. Начинаем👍

МАК «Крылья мельниц»

#практика

Довериться себе и измениться
Женщина подобна воде – как вода обтачивает даже самые острые камни, придавая им гладкость и красоту, так и женщина умеет «обтачивать» препятствия и трудные ситуации на своём пути. Она замечает малейшие изменения в текущих событиях и умеет гибко перестраиваться в соответствии с требованиями момента. Она несёт в себе ритмы всех природных циклов – весны, лета, осени и зимы, тонко чувствует, как меняется природа и меняется сама. Она никогда не бывает одинаковой, поэтому навсегда остаётся загадкой для мужчины.
Доверяйте своему природному естеству, слушайте себя и Вы почувствуете момент необходимых изменений!

МАК Тайна женской сила (Зинкевич)

#практика #ресурс

Что такое самооценка и как её поднять?

Слушать можно на скорости Х2 🙏

Что из перечисленного вы уже применяете?

#практика

КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ?🔝

Отсутствие уверенности в себе - не просто неприятное явление, но и фактор, мешающий строить карьеру и здоровые личные отношения☹️ Даже депрессия часто появляется именно из-за этого.

Конечно, вы можете обратиться к психотерапевту и записаться на тренинг. Но я предлагаю вам начать действовать немедленно, с этой секунды!💥

Предлагаю вам ТОП-5 способов повышения самооценки по мнению психологов:

1️⃣. Не пытайтесь понравиться всем. Это попросту невозможно. Вы потратите огромное количество энергии в попытках угодить каждому, но все равно найдется кто-то, кто будет вами недоволен. Главное - нравиться себе🥰

2️⃣. Отстаивайте личные границы. Спросите себя: как я себя сейчас чувствую? Если испытываете хоть толику дискомфорта – устраняйте причину. Не нравится, когда начальник заходит в кабинет без стука? Скажите об этом! Ваше спокойствие превыше всего, думайте сначала о своих чувствах🧘‍♀️

3️⃣. Отключите внутреннего критика. Перестаньте себя ругать и винить! Наоборот, попробуйте хвалить себя даже за выполнение самых мелких задач. Составили план на неделю? Прекрасно! Полили цветы? Чудесно!

P.S.: можно за каждую негативную мысль откладывать «штраф» в копилку💌

4️⃣. Не ставьте свою ценность в зависимость от наличия партнера или его поведения. Вы – целостная личность, присутствие или отсутствие другого человека не умаляет вашей ценности. Порой мы слишком много на себя берем и кричим: «Это всё из-за меня!». Нет, один человек никогда не несет ответственность за отношения двоих. То же самое касается и отношений в коллективе. Конечно, объективно может быть допущена ошибка с вашей стороны, но не спешите винить во всех грехах себя🙏

5️⃣. Заботьтесь о себе. Обустройте и создайте уют дома, организуйте рабочее место, займитесь спортом, правильно питайтесь, читайте книги, найдите хобби, начните медитировать - делайте то, что вас наполняет и делает счастливым.

Не жалейте на себя средств и времени! Вы - главный человек в своей жизни❤️‍🔥

Ставьте в комментариях❤️, если было полезно, и делитесь своими способами поднятия самооценки🤝

#практика #наставничество

Как изменить жизнь за 1 день?

🧸Запишите всё, что вы хотите в этой жизни, но не придумывайте мечты ради количества – если вы пишите «хочу катер», но это не приносит вам удовольствие, то вычеркните их! Возле каждого желания напишите: зачем вам это: «родить ребёнка - чтобы...», «заработать миллион – чтобы...», «завести новые отношения - чтобы...», «построить дом - чтобы...» и тд... Опишите как вы этого достигнете, например, как будете сбрасывать лишний вес...

🧸А теперь опишите всё, что вы делали вчера... «съела мороженное», «читала книгу», «2 часа ехала», «смотрела сериал», «лежала и залипала час в инсте», «покупала продукты»... в минутах и часах... не врите себе, кроме вас никто этого не увидит...

🧸Появилось два списка «хочу» и «делал». Проведите стрелку от «делал» к тому «хочу», которое это действие даёт или помогает получить. Если у вас в списке «хочу» был пункт про идеальное тело, и у вас в списке «делал» есть пункт - спортзал, то проведи стрелку к пункту про тело...

В идеале почти все действия должны быть связаны с «хочу».

Но, скорее всего, большинство ваших «делал» будут не связаны ни с одной из ваших хотелок🫣

Может, ваши желания фальшивые, если вы написали в списке «хочу» стать музыкантом, но в вашем списке «делал» нет ни одного пункта, связанного с этим и вместо этого вы смотрели 3 часа сериалы... Может быть, ваша мечта - получать удовольствие от просмотра сериалов?😊

Если вы счастливы в этом, то расслабьтесь и получайте удовольствие...🥰 самое главное в будущем не пожалейте об этом... но и тогда не поздно будет взять и составить новый список, и поменять все)) Если же вы недовольны жизнью, то просто начните✨

Проживите хотя бы ОДИН ДЕНЬ так, чтобы ваши «делал» - вели к вашему «хочу»...

Каждый день - это большое количество возможностей, которые вы выбираете сами...

#практика

Для удобства весь материал на канале отмечен хештегами:
#бизнес
#игра
#книга
#коучинг
#моилюди
#мотивация
#мудрость
#наставничество
#обомне
#отзыв
#практика
#разбор
#ресурс
#тест
#эфир
#юмор

Какие темы уже затронуты на канале.
Личная эффективность:

Моя история
О любви к себе
Тест о любви к себе
10 шагов к организованности
Как делать, чтобы не уставать?
Как всё успевать
ТОП-7 фильмов
Привычки
Два условия навыка
Осознанность
Ваше внутреннее рабство
Время меняться
Энергия, а не время
5 инсайтов
Самоценность
Сопротивление
10 вопросов для саморефлексии
7 причин сделать чтение своим утренним ритуалом
Про ожидание
5 способов поднять самооценку
5 правил самомотивации
Про ресурсы
Как изменить жизнь за 1 день?
Практические способы работать меньше

Бизнес:

Трафик
15 способов заработать на личном бренде:
https://t.me/biznes_coach_ErmakovaOlga/596
https://t.me/biznes_coach_ErmakovaOlga/597
https://t.me/biznes_coach_ErmakovaOlga/598
Как найти свой личный бренд
ТОП-5 ошибок при проведении бесплатной диагностики

Икигай — это ответ на пресловутый вопрос «зачем я встаю с кровати утром?».
Эта японская концепция, которая обозначает что-то среднее между понятиями «радость» и «причина», — один из факторов, которым можно объяснить исключительное долголетие жителей Окинавы.

Методы снижения стресса по Икигай:

1. Ванна с солью (вода унеси всё плохое, что у меня было и освободи место для всего хорошего)
2. Красота в доме и на столе. Для здоровья и долголетия.
3. Растяжка
4. Массаж головы
5. Медитация
6. Любимое занятие
Техника полной осознанности весь день: здесь и сейчас, техника дверного проема (что я вижу, что чувствую, что я слышу)

#практика