Практика: АРТ-терапия

"Мои отношения с…"👩‍❤️‍👨

Поисследуем наши отношения с партнером через рисунок.

1. Нарисуйте в любой последовательности на одном листе бумаги: дом, забор, березу, дуб, мешок, змею, дорогу.
2. Опишите в том порядке, который я описала все предметы, что вы видите, какой, например, этот дом, опишите подробно, что чувствуете? И так ко всему рисунку.
3. Оставьте фото и описание рисунка в комментариях.

Встретимся завтра, 12.03 в 11:00 и проведем эту интересную практику в прямом эфире🤗

Ну, что, мои дорогие! 🥰

Спешу вас обрадовать или огорчить, но я решила возобновить ранние подъемы и приглашаю всех желающих ко мне присоединиться.

Давайте вместе прокачивать свою ЭНЕРГИЮ. Ведь, где энергия, там деньги. Для нас девочек особенно важно уделять себе любимым время для наполнения и это как раз те утренние (золотые) часы, когда наши любимые еще тих посапывают в своих кроватках.

Итак, укладывайтесь сегодня раньше спать, а завтра, не в понедельник, а, именно, в воскресенье - день Солнца.

Знаете ли вы, что большинство людей начав что-либо делать не могут закончить или прилагают много сил и воли для того, чтобы продолжать свое дело. Люди привыкли новые дела начинать с понедельника, возможно вы не поверите, но причина именно в этом.

Завтра, 12 марта, встречаемся в 6:00 в закрытой группе.

Будем делать практики в прямом эфире, кроме, медитаций, (тем кто присоединиться, я добавлю в отдельную группу по медитациям) писем и 5 минут тишины. Эти практики из "Магии утра" мы будем делать самостоятельно.

Ставьте ❤️ или оставляйте комментарии кто готов со мной выстраивать любовную любовь с самой собой🤗

Объявляю челлендж

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠

открытым и это про:

🥳 Дисциплину
❤️ Любовь к себе
⚙️ Работу с мышлением
🏆Стремление к успеху

🔠🔠🔠 🔠🔡🔠 🔠🔠🔠🔠
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
6:00 - подъем, подключаемся к трансляции;
6:05 - лимфодренажная гимнастика, зарядка для глаз, для лица, суставная гимнастика;
6:15 - дыхательная гимнастика Стрельниковой;
6:20 - чтение, мотивация на день от меня.

Самостоятельно устраиваем себе:
- 5 минут тишины,
- 5 минут выгружаем все мысли на бумагу,
- 5 минут визуализируем свою точку Б,
- 5 минут - аффирмации,
- 20 минут медитируем

и идем покорять мир.

Вечером ложимся не позже 22:00, а перед этим читаем, планируем завтрашний день и заполняем дневник взрослого✍️

ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ:

📚 Разбор книги (обсуждение смысла, домашних заданий)
🧠Разбор с психологом
💭 Прогулка + разборы во вторник 18:30

Раз в месяц разбираем фильм 🎥
В этом месяце предлагаю к разбору фильм "Воин" по опросу его много кто не смотрел.

Сделайте шаг к лучшей версии себя!

Стоимость участия 1199 р./месяц

💸Оплату можно произвести по номеру моего телефона.

Пожалуйста, кому не сложно, поделитесь с теми, кому может быть интересно и полезно🙏

PS делаю символическую оплату, так как бесплатное не ценится, а оплата будет мотивировать вас не пропускать наши чудесные встречи.

Моя главная ошибка в 2023 г.

За 2,5 года работы над своим мышлением, я поняла очень важную вещь, что 😆🥲😍😋🥲😉😊🥲🙂😀 - это осознанный волевой контроль собственного поведения. Такой контроль подразумевает, что человек принимает для себя определённый свод правил и неукоснительно их придерживается, превозмогая лень и прочие слабости.

Хочу вам признаться, что в конце декабря я перестала следовать выбранным правилам, перестала рано вставать, делать зарядку, делать определенные ключевые действия.

И, как результат, у меня снизился уровень энергии, я немного потеряла в доходе. Превратилась в "ленивую жопку".

Давненько со мной такого не происходило. 🙂🙃💓 теперь я точно знаю, что у меня все получится.

🤝😊😉❤️😊🤝 😄😊❤️😊👍🥰

Сегодня понедельник, а это значит - что сегодня время для Метафорических карт 🤩

Что нужно делать?

🧘‍♀️Настройтесь, расслабьтесь, отпустите мысли.
🧘🏻‍♂️Сделайте дыхательную практику.
✏️ Сформулируйте запрос.
🏞 Выберите карту (от 1 до 88)
💌 Отправляйте выбранную цифру в комментарии и ждите расшифровку.

Какой должен быть запрос?

Например:
Что поможет мне сегодня/ на этой неделе?
Что поможет мне в решении конкретного вопроса?
На чем мне необходимо сконцентрировать свое внимание?
И т.д.

Поехали ⬇️⬇️⬇️

#МАК #Ресурсы

📣В выходные проводила индивидуальные стратегические сессии тем, кто системно со мной работает и с теми, кто хотел понять, как и куда двигаться🚀

Заметила 5️⃣ повторяющихся ошибок у тех и других.

Это те ошибки, из-за которых достижение успеха превращается в непредсказуемую лотерею, делюсь:

1️⃣Нет цели и стратегии.

В лучшем случае – примерный список задач, который ведется не системно.

«Жить без цели – человек без головы» (пословица).
Решение: Ставим четкую зажигающую цель.

2️⃣Нет мотивации.

Даже если цель поставлена по SMART (конкретная измеримая, ограниченная во времени и т.д.), не всегда понятно
🟥🟥🟥🟥🟥❓ ее достигать, «и так же нормально».

Для бессознательного непонятны все эти цифры и чем Ламба отличается от Феррари 😃 и зачем напрягаться ради них.

Решение: Для бессознательного нужна мотивация в виде 😀😀😀

3️⃣Нет внешней ответственности.

Если нет контроля или надвигающейся катастрофы, задача скорее всего будет отложена.

Решение: Есть хитрые способы создать «внешнюю» мотивацию самому себе. Гораздо проще, когда есть человек или группа лиц, перед которыми необходимо отвечать. Это повышает и шансы, и личную мотивацию на порядок выше.

4️⃣Нет награды для себя.

Даже если вы были продуктивны как «раб на галерах» и пришли к результату, отсутствие подарков🎁 и наград 🏆самому себе очень быстро убивает вдохновение.

Решение: Радовать. Создавать себе праздник💃

5️⃣Жесткие сроки.

Хороший способ выгореть. Трудно оценивать сложные процессы, потому и со сроками ошибаемся. А потом виним себя и перестаем верить в цели и стратегию вообще.

Решение: Отстать от себя. Практиковать итерационное планирование (например, AGILE).

Я тоже ошибалась, признаюсь.

⚡️⚡️⚡️⚡️

Чтобы достичь цели, необходимо составить свой личный план:
1. Действий, которые вас приведут к желаемому
2. Сколько на это нужно денег
3. Что я могу сделать, чтобы заработать уже сегодня

Напишите себе план действий.

1. Желание - машина 🚘 ( какая она, чем подробнее, тем лучше)
2. Что нужно сделать, чтобы она была у вас к нужной дате
3. Какие ресурсы уже есть сейчас для достижения желаемого
4. Чего не хватает (навыка, денег и тд)

Сказка на ночь 🌙

Всем приятных снов и пусть эта сказка вам поможет найти истинное желание❤️

Интересные моменты с сессией:

➡️ У всех начинается сильный «зуд» после того как проясняется цель и становятся понятны первые задачи.

Цель «тянет» к себе, все хотят быстрей начать работать. Интерес к планированию при этом утрачивается.

Не надо так😏. Полная стратегия работает гораздо лучше.

➡️ Большинство вообще не понимает свою «формулу денег». То есть на какие показатели надо влиять, чтобы увеличить доход и как они между собой связаны.

Рекомендация – узнать.

➡️ Многие хотят конкретную цифру в деньгах, при этом не любят заниматься декомпозицией и работать с таблицами (моя точка роста).

➡️ Некоторые наоборот скептически относятся к психологическим аспектам цели: визуализации, награде, созданию условий для достижения.

➡️ Мой метод – совмещать логику и наслаждение. Если хочешь экстраординарных результатов – необходимы оба компонента.

В общем проанализировала все это и решила в четверг провести зум по целям, «Как поставить вдохновляющую цель, достигать ее в удовольствие и мощно стартовать в 2023»

Зачем нужна цель?😔

😊Появляется точка отсчета.
Легче понять: «Это мое или не мое?». Легко принимать решения.
😊Появляется фильтр дел, вещей, людей и так далее. Даже книги приносят больше пользы. Мозг сам ищет информацию, которая приближает к цели (пример: на днях я смотрела фильм, потом занятие, а потом на ночь почитала книгу и пазл сложился. Я воскликнула: "Инсайт!").
😊Появляется фокус, а с ним приходит энергия. Если цель поставлена правильно, она «притягивает» к себе внимание и интерес.
😊Меньше суеты и стресса.

Уровень личности определяется масштабом цели, которая перед ней стоит.

Поставьте ➕ мне в @olgaermakovayurist и мой ассистент пришлет ссылку в закрытый чат зума
«Как поставить вдохновляющую цель, достигать ее в удовольствие и мощно стартовать в 2023»

⬆️⬆️⬆️
Сегодня в 18:00 по МСК проведу в ZOOM встречу на тему:

«Как поставить вдохновляющую цель, достигать ее в удовольствие и мощно стартовать в 2023»

Надо идти, если:

🔹решили измениться и не знаете с чего начать
🔹не можете понять, к чему идти и очень хочется разобраться
🔹хотите повысить шансы достижения своей цели
🔹хотите узнать, как идти к цели в легкости, не теряя энергию, а наоборот

Не надо идти, если:

⛔️Не хотите ничего менять, в жизни все прекрасно
⛔️Решили, что мир такой изменчивый, от вас ничего не зависит
⛔️Привыкли довольствоваться малым и предпочитаете не напрягаться

Вы узнаете:

😀Как поставить цель, в которую поверите вы сами
😀Как сохранять фокус и не откладывать на потом
😀Что делать если не достигли

И еще много-много интересного🔥
Готовьте свои вопросы❓❓❓

😀😀😀 продавать ничего не буду, поэтому готовьте чаек, молочко или🧋что там еще пьют после прекрасной трудовой недели.