#День 4
Преобразите свое рабочее место

Если вы итак довольны своим рабочим местом, можно просто навести порядок. Или же попробовать что-нибудь убрать, добавить, поменять местами и так далее. А вдруг вам понравится и вы отдадите предпочтение новому, улучшенному варианту?

#практика

#День 5

Создайте ментальную карту

Начните с главной темы: Мои цели в жизни. Добавьте свои идеи, мысли, вопросы и так далее. Возможно, вы добавите что-нибудь вроде: «Найти любовь, завести собаку, обзавестись жильем получше». Продолжайте писать, и, по мере развития карты, ваше сознание тоже будет развиваться. Не бойтесь непредсказуемых или глупых на первый взгляд идей. Здесь не бывает правильных или неправильных ответов. Вы можете быть удивлены идеями, которые придут вам в голову. Ваша ментальная карта будет закончена, когда вы заполните всю страницу или когда вам будет больше нечего сказать.

#практика

#День 6

Сходите на прогулку без гаджетов Ну, здесь и объяснять нечего. Обычно мы всегда очень заняты и совершенно не бываем на свежем воздухе. Сегодня уделите время прогулкам и забудьте про общественный транспорт. Если выдался свободный денек, сходите в парк, в ботанический сад или зоопарк.

#практика

Доброе утро!🙃

#День 7

Подумайте часто ли вы не говорите «нет»

#практика

#День 8

Вспомните детство

Сегодняшний день целиком и полностью посвятите детству. Вспомните, что вы любили, когда были маленькими. Может быть, у вас было любимое занятие или блюдо? Не бойтесь показаться смешными, сделайте акцент на том, чтобы просто отлично провести время!

#практика

😀😀😀😀😀😀 😀😀😀😀

#День 9

Сделайте селфи

Да, всего-то! Сделайте красивое селфи и выложите в соцсети, если пользуетесь ими. Условие — вы должны обязательно улыбаться на этой фотографии.

#практика

#День 10

Сделайте все наоборот

Это помогает выходить из своей зоны комфорта. Можно выбрать что-то совершенно не радикальное. Например, отдать предпочтение другому маршруту по дороге на работу. А если хотите бросить себе вызов — можно придумать что-нибудь более интересное и неожиданное и даже провести “день наоборот”. Просто подумайте о том, как обычно вы поступаете. И сделайте совершенно по-другому!

#практика

#День 12

Запишите все свои идеи

Бывает, что нашу голову переполняют самые разные идеи. Они могут касаться не только вашей жизни, а чего угодно. Сегодня у вас есть шанс написать о своих идеях. И может быть, поделиться ими со мной!

#практика

#День 13

Отдохните, займитесь собой, сходите в СПА или устройте день Красоты и заботы о себе дома.

Удовольствие можно получать в каждом моменте 🧼

Расскажите в комментариях как вы ухаживаете за собой, поделитесь, например масочками для лица или волос.

От меня моя любимая маска для волос ⬇️

#практика

#День 14

Проведите день наедине с собой (хотя бы пару часов)

Как проводить время наедине с собой:

Многим настолько непросто даётся одиночество, что даже приятные дела становятся в тягость, если нет компании.

Да, поначалу может быть непривычно и неуютно. Но попробуйте отнестись к этому не как к пытке, а как к возможности лучше узнать себя, набраться сил и свежих идей.

Вот что рекомендует специалист по психосоциальной реабилитации Кендра Черри.

1. Оставайтесь наедине с собой регулярно
Точное время вам никто не подскажет, но даже 15–30 минут каждый день — это неплохо.

2. Планируйте отдых
Подумайте, что доставляет вам удовольствие и помогает расслабиться, и внесите такие дела в ежедневник.

Это могут быть:
Поход в кафе, в кино или на спектакль.
Прогулки на природе. Они помогают выбрать приоритеты и привести мысли в порядок.
Путешествие. Хотя бы в соседний город или даже район.
Посещение музея.
Рисование, раскрашивание, рукоделие.
Тёплая ванна с солью, маска на лицо, обёртывание на тело и другие приятности.

3. Избавьтесь от отвлекающих факторов
Постарайтесь не пользоваться соцсетями и не листайте новости, если чувствуете, что это не помогает вам как следует отдохнуть и расслабиться. Кроме того, поставьте телефон и все чаты, кроме самых необходимых, на беззвучный режим, включите детям мультик и попросите, чтобы близкие вас не беспокоили.

#практика

#День 15

Создайте рассказ из эмоджи ✍🏻📖

Мы добавляем эмоджи (смайлики) в наши текстовые сообщения, чтобы придать тексту ту или иную эмоцию. Но вы знаете, что сейчас с помощью эмоджи можно писать целые рассказы? Попробуйте! Начните с коротенького рассказа, а после можете попробовать добавить больше деталей. Кстати, это также является отличной идеей для занятия! Расскажите нам вашу историю, а мы напишем то, что вы изобразили с помощью эмотиконов.

#практика