https://t.me/coach_olgaermakova

Вступайте в чатик, будем общаться👏

#ресурс

Нельзя приклеить к гусенице крылья и заставить ее лететь как бабочку. Она должна измениться изнутри.

МАК "70 ресурсов женщины"

#ресурс #мудрость

Приглашаю в наш челлендж личной эффективности на зарядку!👋

#ресурс

Как поднять самооценку?🔝

Отсутствие уверенности в себе - не просто неприятное явление, но и фактор, мешающий строить карьеру и здоровые личные отношения☹️ И даже депрессия часто появляется именно из-за этого.
Конечно, вы можете обратиться к психотерапевту и записаться на тренинг. Но я предлагаю вам начать действовать немедленно, с этой секунды!💥

Предлагаю вам ТОП-5 способов повышения самооценки по мнению психологов:

1. Не пытайтесь понравиться всем. Это попросту невозможно. Вы потратите огромное количество энергии в попытках угодить каждому, но все равно найдется кто-то, кто будет вами недоволен. Главное - нравиться себе🥰
2. Отстаивайте личные границы. Спросите себя: как я себя сейчас чувствую? Если испытываете хоть толику дискомфорта – устраняйте причину. Не нравится, когда начальник заходит в кабинет без стука? Скажите об этом! Ваше спокойствие превыше всего, думайте сначала о своих чувствах🧘🏻‍♀️
3. Отключите внутреннего критика. Перестаньте себя ругать и винить! Наоборот, попробуйте хвалить себя даже за выполнение самых мелких задач. Составили план на неделю? Прекрасно! Полили цветы? Чудесно!
P.S.: можно за каждую негативную мысль откладывать «штраф» в копилку🤭
4. Не ставьте свою ценность в зависимость от наличия партнера или его поведения. Вы – целостная личность, присутствие или отсутствие другого человека не умаляет вашей ценности. Порой мы слишком много на себя берем и кричим: «Это всё из-за меня!». Нет, один человек никогда не несет ответственность за отношения двоих. То же самое касается и отношений в коллективе. Конечно, объективно может быть допущена ошибка с вашей стороны, но не спешите винить во всех грехах себя🙏
5. Заботьтесь о себе. Обустройте и создайте уют дома, организуйте рабочее место, займитесь спортом, правильно и здорОво питайтесь, читайте книги, найдите хобби, начните медитировать - делайте то, что вас наполняет и делает счастливым. Не жалейте на себя средств и времени! Вы - главный человек в своей жизни🌹

Ставьте в комментариях 🔥, если было полезно, и делитесь своими способами поднятия самооценки🤝

#ресурс

🎯Можно ли прийти к цели, если состояние мягко говоря нересурсное?

Вряд ли можно чего-то достичь, если ощущаешь себя «как выжатый 🍋»

Я использую такие способы:
- рисовать 🎨
- уединенные прогулки на свежем воздухе
- полноценный сон
- секс
- приготовление чего-то интересного (не люблю готовить простые блюда)🥧

Кто как может наполнить себя?
Поделитесь в комментариях своими вариантами.

Предлагаю с помощью метафорических карт найти менее очевидные способы наполнения себя ресурсом.

Задайте себе вопрос: «Что меня наполнит?» и загадывайте номер от 1 до 8.

#ресурс #практика

А какое у вас настроение на эти выходные? 😍

#ресурс

Завершить красиво
Завершение чего-либо – дела, процесса, сюжета отношений – это особое женское искусство. Красивое завершение начинается с благодарности за всё, что было получено, и за то, от чего удалось освободиться. Когда внутри женщины накапливаются чистые грусть и радость от благодарения, она приобретает способность прощать и отпускать. Как девушка бросает венок в воду, даря его речному потоку, с таким чувством и женщина завершает то, что сейчас необходимо. В этот момент в её душе образуется пространство, готовое принять Любовь и Новое.
Если посмотреть на прошлое с добром и мудростью, откроется благо каждого момента, и поток благодарности родится сам собою. Пусть завершение всех ваших дел и процессов станет красивым!


МАК Тайны женской силы (Зинкевич)

#практика #ресурс

Довериться себе и измениться
Женщина подобна воде – как вода обтачивает даже самые острые камни, придавая им гладкость и красоту, так и женщина умеет «обтачивать» препятствия и трудные ситуации на своём пути. Она замечает малейшие изменения в текущих событиях и умеет гибко перестраиваться в соответствии с требованиями момента. Она несёт в себе ритмы всех природных циклов – весны, лета, осени и зимы, тонко чувствует, как меняется природа и меняется сама. Она никогда не бывает одинаковой, поэтому навсегда остаётся загадкой для мужчины.
Доверяйте своему природному естеству, слушайте себя и Вы почувствуете момент необходимых изменений!

МАК Тайна женской сила (Зинкевич)

#практика #ресурс

Время=деньги

Есть у многих знакомая любимая стратегия. Рабочая. Откладывать на потом. Не разрешать себе того, чего ты хочешь.

Жить с синдромом отложенной жизни.

То есть стратегия эта означает, что в жизни главное- деньги. Люди годами занимаются не тем, что им нравится. Боятся рискнуть.

И самое главное забывают про время. Они готовы годами выжидать лучшее время для того, чтобы начать. Живут по стратегии «когда..тогда». Когда заработаю п сумму начну то, чего так хотел. Когда стабилизируется ситуация в стране, тогда начну Думать о развитии и тд.

Знаете, что отличает человека, который зарабатывает МИЛЛИОН от того, кто мечтает о нем? Помимо риска, за который человек берем ответственность?

Скорость. Первый быстро принимает решения. И экономит время, покупая его у других людей, кто достиг того, чего он хочет. Курсы/ обучения/ наставничества созданы для того, чтобы нажать на педаль газа.

Сделать так, чтобы человек воспользовался опытом другого человека и получил свой. Быстрее, чем он бы пошел СAM. Он понимает, что время самый ценный ресурс. Он осознает, что миллион можно заработать за месяц, за неделю, за день. Это не суть.

Деньги становятся просто цифрами на счете. А время самым главным ресурсом.

#ресурс

Про ресурсы для достижения цели 🎯

Чтобы достичь цель, важно четко и ясно понимать, какие ресурсы для этого нужны.

В каждом конкретном случае они индивидуальны, но есть и общие, которые будут полезны для всех:

💪хорошее физическое и душевное самочувствие;
❤️активная жизненная позиция;
💋наличие поддержки любого рода (близкие люди, компания единомышленников, книги и авторы, созвучные вашей цели);
🥳оптимизм и вера в лучшее;
видение будущего прекрасным, ярким (в деталях: четко, конкретно, определенно);
🧑‍💻достаточное количество информации по интересующей вас теме, связанной с целью;
📚знания, умения, способности, опыт по выбранному направлению;
⌛️умение ценить время, эффективно им распоряжаться;
💰уважительное отношение к деньгам, грамотное вложение их в достижение цели, их наличие в принципе (количество зависит от цели);
👩🏻‍🤝‍👨🏼окружение (необходимо уходить оттуда, где вас тянут на дно или демонстрируют апатию, уныние, и, напротив, стремиться общаться с теми, кто подает пример успеха, вдохновляет расти за ними или просто разделяет ваши взгляды).
💪упорство, настойчивость;
смелость и готовность рисковать;
сила воли;
творческий взгляд;
умение отличать главное от второстепенного.

Если вам не хватает определенных ресурсов – это не повод отказываться от цели. Важно этот ресурс нарастить.

Напишите список необходимых вам ресурсов. Разделите их на 2 столбика:

- те, что у Вас уже есть;
- те, которые нужно приобрести.

Дальше напишите план 📝(шаги, этапы) действия по добыче нужных ресурсов, инструментов для цели.

Первые три ресурса у нас есть в клубе «Личная эффективность», кроме зарядки мы читаем книги, поддерживаем друг друга, устраиваем каждую неделю мозговые штурмы🥳
Оптимизма и веры в себя у нас предостаточно, поэтому присоединяйтесь, пишите в комментариях или мне в лс.

А сегодня у меня заканчивается марафон «Новогодний переполох», буду проводить прямой эфир: будем разбирать как начать выполнять то, что запланировали, как не «сдуться» на пути к достижению цели.

#ресурс

Для удобства весь материал на канале отмечен хештегами:
#бизнес
#игра
#книга
#коучинг
#моилюди
#мотивация
#мудрость
#наставничество
#обомне
#отзыв
#практика
#разбор
#ресурс
#тест
#эфир
#юмор

Какие темы уже затронуты на канале.
Личная эффективность:

Моя история
О любви к себе
Тест о любви к себе
10 шагов к организованности
Как делать, чтобы не уставать?
Как всё успевать
ТОП-7 фильмов
Привычки
Два условия навыка
Осознанность
Ваше внутреннее рабство
Время меняться
Энергия, а не время
5 инсайтов
Самоценность
Сопротивление
10 вопросов для саморефлексии
7 причин сделать чтение своим утренним ритуалом
Про ожидание
5 способов поднять самооценку
5 правил самомотивации
Про ресурсы
Как изменить жизнь за 1 день?
Практические способы работать меньше

Бизнес:

Трафик
15 способов заработать на личном бренде:
https://t.me/biznes_coach_ErmakovaOlga/596
https://t.me/biznes_coach_ErmakovaOlga/597
https://t.me/biznes_coach_ErmakovaOlga/598
Как найти свой личный бренд
ТОП-5 ошибок при проведении бесплатной диагностики