👩🏻‍⚕️Кто есть кто: психолог, психотерапевт, психиатр

…продолжение к предыдущему посту.

Теперь немного о медицинской психотерапии.

Врач-психотерапевт

👉 Имеет высшее медицинское образование, а в последующем прошел специальную переподготовку.
👉 Имеет право назначать медикаменты и лечить пациентов немедикаментозными методами — проводя краткосрочную, длительную, групповую или индивидуальную психотерапию.

Психотерапевт имеет очень широкие полномочия и занимается решением самых разных проблем. Он проводит лечение панических расстройств, навязчивых состояний, депрессий, посстравматического синдрома, расстройств пищевого поведения и многих др. Однако психотерапевт не занимается лечением тяжелых психических заболеваний, например, шизофрении, хотя может диагностировать такое расстройство и направить человека к психиатру.

Психиатр

👉 Врач с высшим образованием, имеющий сертификат по специальности «психиатрия».
👉 Лечит как тяжелые психические расстройства, так и тяжелые состояния, например, клиническую депрессию.
👉 Может выписывать лекарственные препараты, проводить официальные освидетельствования и давать заключения о состоянии психического здоровья пациента, а также его дееспособности.

К психиатру стоит обратиться при появлении суицидальных мыслей и намерений, галлюцинаций, бреда, при возникновении странных «идей», ярко выраженной тревоги и нарушениях сна и др.

Главная особенность медицинской психотерапии в том, что врач ставит диагноз и назначает курс лечения, которому необходимо строго следовать. Зачастую он лечит очевидные симптомы, не принимая во внимания психологические причины, заболевания. Бывают ситуации, когда можно было бы решить проблему или значительно облегчить состояние человека, если бы в связке с врачом работал психолог/психотерапевт.

Часто психолог или психиатр могут быть и психотерапевтами. Методы и специфику работы специалиста вы можете детально обсудить на первой встрече. Возможно, он порекомендует другой, более оптимальный и подходящий для вас вид психологической помощи.

Если у вас остались вопросы, не стесняйтесь, задавайте в комментариях🤓

#пси_изнанка

❓ Как выбрать психолога? Как найти «своего» специалиста?

Давайте представим, что вы решили обратиться к психологу. Как понять, кто именно вам нужен? Как выбрать «своего» специалиста?
По своему опыту скажу, что выбрать подходящего себе психолога – дело непростое. Сама я нахожусь в личной терапии давно и в разные периоды жизни побывала у самых разных специалистов. Поделюсь своим опытом и взглядом на эту тему⤵️

Психолог – это про отношения, про доверие прежде всего. Поэтому первое, на что я рекомендую опираться – это на свои внутренние ощущения. Если не выстроится доверие, то работа не сложится и результатов скорее всего не будет. Например, для меня важно то, как психолог реагирует на мои переживания и эмоции в сессиях, принимает ли мою боль.
Я доверяю терапевту, который может дать поддержку и выдержать, когда меня топит и кроет. Умеет увидеть мои психологические защиты и проекции. Умеет признать свои ошибки, если вдруг накосячил (например, опоздал на сессию, переборщил с провокацией и т.п.).
Этих же принципов я придерживаюсь сама в работе со своими клиентами.

По стилю работы психологи бывают разные – более мягкие, пожестче, провокативные…Всем подходит разное. В каких отношениях лично вам комфортно? Например, если человек эмоционально неустойчив или попал в травмирующую ситуацию, то ему на первых порах, возможно, потребуется больше поддержки и принятия, больше тепла и человеческого участия. Ему необходимо почувствовать себя в безопасности, чтобы начать открываться, познавать и исследовать себя на пути к изменениям.
А кому-то, наоборот, больше подходит, когда с ними строго и напористо.

Психолог должен иметь психологическое образование. И вот тут важный момент. Если у человека за плечами его вообще нет или только 2-3 курса по 3 дня, тогда возникают вопросики…А сможет ли такой специалист оказать вам квалифицированную психологическую помощь? О глубинной терапии говорить вообще не приходится. Да, человек может еще находиться в процессе обучения. Но тогда он честно об этом говорит своим клиентам, ставит соответствующую цену и не берется за случаи, которые явно выходят за рамки его компетенций. Психологу нужно знать свои ограничения.

Психолог должен проходить личную терапию и супервизию. Иначе его собственные травмы, непроработанные эмоции и ситуации могут проявиться в работе, а значит повлиять на ход и эффективность вашей терапии.

Наличие опыта тоже важно. А вот тут небольшая ремарка. Начинающие специалисты могут быть в чем-то ничуть не хуже опытных психологов. Они особенно трепетно и бережно относятся к своим клиентам и очень ответственно подходят к процессу. Порой такое отношение начинающего специалиста может придать вам особой уверенности и сил для изменений. Я всегда с теплотой вспоминаю начало своей практики и своих клиентов, это особенные воспоминания для меня😊

Образование, специальные знания и навыки, опыт… – все это важно, конечно. Но, я считаю, что, главное, - это личность терапевта. Я согласна на все сто с коллегами, кто говорит, что личностные качества терапевта являются, пожалуй, самым важным инструментом эффективности психотерапии. Если профессиональные качества можно развить в процессе обучения и практики, то базовые личностные характеристики обучение изменить не в силах. Еще дедушка Фрейд высказал мысль о том, что главным критерием успешности терапии является не медицинское образование, а наблюдательность психотерапевта во взаимодействии с клиентом и способность проникать к нему в душу, называя это «врожденной способностью постижения человеческой души».

Подводя итог всему вышесказанному, хочу сказать - не бойтесь доверять себе, «ваш» специалист останется с вами, поддерживая и сопровождая вас на пути к изменениям.

Поделитесь в комментариях, а что для вас было бы важно в отношениях с терапевтом?
Как бы вы выбирали себе психолога?

#пси_изнанка

Опрос показал, что большинству из тех, кто проголосовал, интересно узнать про мой личный опыт взаимодействия с разными психологами. Скоро я расскажу об этом🤓

Ставьте 🔥 если ждете.

А пока поделитесь в комментариях, был ли у вас опыт обращения к психологу?👩‍💻

👆 Я - Клиент. История 1

В этом аудио рассказываю про мой первый опыт взаимодействия с психологом в качестве клиента и разбираю два случая непрофессионализма этого специалиста 🤓

Прослушивать можно на скорости x2.
Буду рада ответить на ваши вопросы в комментариях.

#пси_изнанка

❗️Как поддержать себя и снизить тревогу

Происходящие события, увы, не дают нам расслабиться, многим сейчас тревожно. Что нас в итоге ждёт впереди и как будут развиваться события никто не знает, и предсказать это невозможно!

Однако кое-что мы можем сделать, чтобы не поддаваться панике и тревоге.

🔜 Ограничьте свое время, проводимое за чтением новостей. Постарайтесь не читать новости вечером или перед сном, чтобы они не влияли на ваш сон и настроение.

🔜 Избегайте постоянного обновления новостей. Постарайтесь проверять новости не более одного-двух раз в день, чтобы не погружаться в них слишком глубоко.

🔜 Установите конкретные временные рамки для чтения новостей. Например, вы можете решить читать новости только в определенное время, чтобы не заниматься этим на протяжении всего дня. Устанавливайте таймер для контроля.

🔜 Понимаю, что может быть непросто, но попробуйте сосредоточиться на позитивных новостях. Найдите новости, которые вас вдохновляют или делают вас счастливым, и сконцентрируйтесь на них.

🔜 Постарайтесь найти способы расслабления и уменьшения тревоги. Это может быть медитация, йога, глубокое дыхание или другие методы, которые работают для вас.
Например, здесь в канале я давала некоторые техники. Их можно найти по хэштегу #техники

🔜 Возвращайте себя в «здесь и сейчас». Занимайтесь своими бытовыми делами, самое время заняться тем, что давно по каким-то причинами откладывали. Встречайтесь с друзьями, родными, занимайтесь спортом, хобби. Наполняйте свои дни смыслом и значимыми для вас вещами. Не давайте тревожным мыслям погружать вас в неопределенность и строить «страшные» иллюзии будущего.

Надеюсь, все это поможет вам хоть немного справиться с тревогой из-за происходящего.

Я не призываю вас не интересоваться обстановкой и забить на все. Но не надо зависать в новостях часами и погружать себя в негативный контент - это только будет усиливать вашу тревогу.

Берегите себя! ❤️

Поделитесь этим постом со своими близкими и знакомыми, кому сейчас тревожно.

#тревога

🤩 Истории с терапевтическим эффектом

Есть такие фильмы, книги, спектакли, которые заставляют звучать струны нашей души по-особенному и подталкивать нас к глубоким экзистенциальным размышлениям…

Истории, рассказанные там, «вскрывают» наши эмоции и помогают увидеть то, что происходит в наших собственных жизнях, помогают вдохновиться на новые идеи и посмотреть на многое под другим углом. Такой терапевтический эффект получается🍀

Именно этот эффект случился со мной пару дней назад на спектакле «Дневник Анны Франк» в театре Вахтангова.

Это драма - реальная история о двух еврейских семьях, скрывавшихся от нацистов в оккупированном Амстердаме в годы Второй мировой войны.

На протяжении целых двух лет эти семьи пытались выжить в тайном убежище в постоянном страхе, голодая, не имея возможности выходить на улицу, шуметь, громко разговаривать и пользоваться водопроводом, чтобы не быть обнаруженными.

О чем эта история для меня? Прежде всего о стремлениях человеческой души, о людях со своими особенностями и их взаимоотношениях...Когда спектакль закончился многие зрители плакали.

Во время спектакля возникало множество вопросов: возможно ли жить в таких условиях и перед лицом прямой угрозы сохранять человеческое достоинство, не терять мужества, дружить, любить, мечтать…Как вообще возможно продолжать жить, когда света в конце туннеля не видно, только ужас и страх…

Наблюдала за героями и постепенно приходили ответы: что можно и важно оставаться Человеком, не изменять самому себе, сохранять способность любить, помогать и сострадать даже под гнетом невыносимых обстоятельств.

А еще в параллель этой истории вспомнилась мне замечательная книга известного врача-психотерапевта Виктора Франкла «Скажи жизни Да!». Если не читали, от души рекомендую❗️

В ней Франкл описывает свой опыт выживания в нацистских концентрационных лагерях во время Второй мировой войны, а также свои мысли о том, как важно найти и сохранить смысл жизни, даже когда все кажется безнадежным.

Безмерно люблю заныривать в глубину таких историй. Они вдохновляют нас на наши собственные большие и маленькие подвиги, на то, чтобы каждый свой день жить со свободой выбора своих реакций, действий и решений относительно любой ситуации, которую преподносит нам жизнь.

У каждого человека есть выбор выбирать (с).

А какие истории нравятся вам и почему? Делитесь своими размышлениями в комментариях😊

📣На этой неделе у меня случился разговор с другом про путь к успеху и личные достижения - какой он этот путь для каждого из нас и как вообще люди себе его представляют, какие ожидания вкладывают.

И тут как раз в тему я вспомнила про это залипательное видео☝️

Думаю, что многие из нас хотя бы раз в жизни сталкивались с тем, что вот ты уже дофига всего достиг, прыгнул на ступеньку выше, обогнав коллег/друзей на повороте, и уверенно двигаешься дальше, а потом бах, один неверный шаг/действие/решение или в жизни что-то происходит независимо от нас, и ты всё, ну или почти всё вмиг теряешь.

Ты будто падаешь вниз с высоты и возвращаешься в свою исходную точку старта. И тогда может показаться, что все до этого было зря и напрасно. Начинаешь себя корить, жалеть, винить...

А ещё у многих такое представление в голове, что путь к успеху - это неизменное движение только вперед, максимум с небольшими перевалами для отдыха, и откатов быть не должно.

Но так ли это?
А что если посмотреть на наш путь к успеху через призму ошибок, откатов и падений тоже? И рассматривать их как неизбежную, но при этом важную и нужную составляющую этого пути? Дать им место быть в нашей жизни.

Ведь благодаря этим откатам и потерям у нас появляется уникальная возможность получить новый опыт и знания, на которые мы можем дальше опираться и продолжать свой путь, скорректировав неработающее, отбросив неважное и ненужное.

И кто знает, возможно, какая-то совершенная ошибка приведет нас на вершину успеха намного быстрее...🏃‍♀️

Вот так и живем 😆

#юмор

😱Вы не поверите, но так бывает

Расскажу о шокирующим эксперименте, который отразился на судьбе человека.

Этот эксперимент проводился с 1965 по 2004 год с младенцем Брюсом Реймером, которому во время обрезания врачи очень сильно повредили пенис. Родители обратились за помощью к психологу и сексологу Джону Мани, и он предложил сменить пол мальчика, удалив оставшиеся мужские признаки, и воспитать его девочкой Брендой. Ребёнку строго-настрого запрещалось сообщать в последствии об этом.

У Мани была гипотеза, что дети рождаются с нейтральным полом и их половая принадлежность обусловлена воспитанием, а не природой. Однако вопреки его гипотезе, у ребенка уже в детстве начались проблемы. С 8-9 лет Бренда демонстрировала «мальчишеское» поведение: в качестве игрушек она предпочитала ружья и машинки, отказывалась мочиться сидя, истерила, когда ей пытались надеть платье, также были проблемы со сверстниками.
Тем временем у ребенка на сеансах у психолога пытались в сознании сформировать гендерную идентичность и продолжали кормить гормонами. Но ничего не вышло.

В подростковом возрасте Бренда после одной из попыток суицида узнала всю свою историю и решила стать мужчиной, поменяла имидж и прошла через гормональную терапию. Брюс сменил имя на Дэвид, женился, но хэппи энда не случилось. После расставания с женой, в возрасте 38 лет он покончил жизнь самоубийством.

#исследования

☝️Я - Клиент. Истрия 2

О чем говорит фраза психолога «Не могу вам помочь»? Рассказываю в этом аудио.

✨Это вторая часть аудиоподкаста - где я делюсь своими личными историями и подсвечиваю важные нюансы в работе с психологом.
Первая часть находится тут.

📌Прослушивать можно на скорости x2 и без наушников - просто поднесите телефон к уху, как при обычном разговоре.

🤔 Пишите в комментариях ваши вопросы, с удовольствием на них отвечу!
И, конечно, буду рада вашим реакциям🙃