Попрощайтесь со старым и с улыбкой встречайте новую неделю.
Исследуйте возможности и красоты, которые она приготовила для вас! 🪩

Удачной недели!⭐️

🌟 КАК НАЙТИ ГАРМОНИЮ 🌟

У каждого из нас есть свои глобальные хотелки, цели, амбиции…И иногда мы к ним не просто идем, а будто продираемся через бурелом. Боремся за свое место под солнцем.

Предлагаю взглянуть на свои устремления под другим углом. И поразмышлять о том, что многих вещей в жизни, к которым мы так отчаянно стремимся, невозможно достичь по определению. И уж тем более мы никогда будем лучше всех, ведь нас на планете больше 8 миллиардов человек.

Давайте попробуем вместо погони за достижениями сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии. Давайте зададимся целью стать просто счастливыми – это действительно амбициозно и потребует немало душевных сил, мудрости и любви.

Подумайте, какие шаги приведут вас к этому состоянию, какие инструменты помогут достичь внутреннего равновесия.

Но только без борьбы и надлома. Борьба не имеет значение, важен лишь ваш путь.

Обращайте внимание на сам процесс, не думайте о конечном результате.

Сфокусируйтесь на том, КАК вы что-то делаете, КАК проживаете каждый момент. Достаточно ли внимания вы уделяете себе, отдыхаете ли, наслаждаетесь ли.

Пусть ваш путь будет наполнен радостью и заботой о себе!🌞
В этом и заключается главный смысл жизни.
Согласны?

#самоценность

С началом новой недели!🍁

Ловите момент - эти чудесные осенние денечки! ☀️

Найдите время, чтобы выбраться в парк, лес, сквер. Наденьте удобную обувь и пошуршите листьями…🍁🍂

Побудьте беззаботными детьми! 🙂
Собирайте букет, подкидывайте листья...Слушайте хруст. Наблюдайте, как кружатся листья, падая с деревьев...

Давайте видеть хорошее в каждом моменте, и этого станет больше!🤗

Оказывается, сегодня международный день шампанского! 🍾
И впереди выходные! 💃🏻

Предлагаю закончить уже работать и пойти отмечать🥂😁

Всем чудесных выходных!😊

👆Рассказываю про действенный способ поднять себе самооценку.

Знали о нем? 😉

Ставьте лайки и огонечки, если планируете попробовать🤓

#самоценность
#техники

✉️ ПОСЛАНИЕ НА НЕДЕЛЮ

Эта рабочая неделя будет длинной.
Предлагаю с помощью метафорической карты (МАК) найти в себе ответ на такой вопрос: "Как я могу сделать эту неделю более позитивной для себя?"

Посмотрите на картинку 👆

Что вы видите?
Что привлекает ваше внимание больше всего?
Про что это для вас?
Что вы чувствуете, глядя на нее?
Какие ассоциации возникают?
Что хочется сделать?
Какое послание, ответ она несет для вас?

Отвечайте на вопросы постепенно. Не торопитесь, прислушивайтесь к своим чувствам, ощущениям. Можно выписать их на бумагу - будет эффективнее.

✔️ Если готовы, поделитесь в комментариях своими ощущениями, ответом 🤓.

😍Восприятие изображения на карте для каждого субъективно, правильных ответов НЕТ.

🤨 А ВЫ ТОЧНО ПСИХОЛОГ?
Чего НЕ должно быть на сессиях

Проблема доверия – одна из самых частых при выборе психолога. Рынок переполнен предложениями, и порой сложно понять, кто именно вам подходит 🤔.

Во-первых, хочу напомнить, что поиск «своего» психолога может занять определенное время – это абсолютно нормально. Я уже писала об этом ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ.

Во-вторых, психологи работают в различных подходах и стилях. На начальных этапах поиска не стоит слишком углубляться в эти тонкости. Важнее – ваши личные ощущения и интуиция.

Обращайте внимание на то:
📍совпадают ли ваши взгляды и ценности,
📍насколько вы чувствуете себя комфортно рядом с этим специалистом,
📍ощущаете ли вы поддержку и понимание.

Но самое главное – это не попасться в руки непрофессионала! Давайте обсудим 🚩 КРАСНЫЕ ФЛАГИ 🚩 – чего точно НЕ должно быть на сессиях.

1️⃣ Обещания быстрых и легких результатов.

Психотерапия — это процесс, который требует времени и усилий. Да, иногда можно проработать за одну сессию что-то очень локальное. Но опять же далеко не со всеми клиентами. Про это я как-нибудь расскажу отдельно.

2️⃣ Навязывание своего мнения или методов.

Если специалист пытается давить на вас, навязывать свои решения или влиять на ваше мнение без учета вашей точки зрения и индивидуальных особенностей – это тревожный сигнал.

3️⃣ Отсутствие границ.

Хороший терапевт уважает вашу приватную жизнь и границы, никогда не переходит их.

4️⃣ Недостаток профессиональной этики.

Если психолог постоянно делится личной информацией о себе или о других клиентах – это повод поменять специалиста. Личная жизнь психолога должна оставаться за рамками ваших отношений и работы.

Сюда же отнесу неуместные шутки, неуважительное отношение к вам и несоблюдение конфиденциальности. А также попытки установить личные или неформальные отношения.

5️⃣ Чрезмерные эмоции.

Если психолог выплескивает на вас свои эмоции (агрессирует, злиться, кричит и т.д.) – это недопустимо.

6️⃣ От терапии плохо.

Да, терапия – это труд. И в процессе бывает очень больно. В какие-то моменты могут случаться откаты и ухудшения – это нормально!

Но если время идет, а вам после каждой сессии все хуже и хуже, то стоит задуматься. Все-таки как бы вам ни было сложно, свет в конце туннеля вы видеть должны.

💾Важно помнить: ваша безопасность и комфорт – на первом месте! Если у вас возникают сомнения, лучше обсудить их с самим психологом или сменить специалиста.

📌Сохраняйте этот пост себе и делитесь с теми, кто пока думает и не решается обратиться к психологу. С такой памяткой в "Избранном" будет куда спокойнее и безопаснее😉.

✨ А если у вас возникнут еще вопросы – пишите мне в личку @ela_min. С радостью вам отвечу.

Берегите себя и выбирайте тех специалистов, которым действительно можете доверять! 🌿