Дорогие, напоминаю, что у меня есть рубрика #вопросответ.
А то давненько от вас не было вопросов🤓.

Если у вас что-то болит или хотите о чем-то спросить, пишите в комментариях под этим постом👇.

Для стеснительных есть опция задать вопрос анонимно - вот здесь.

🦥 Почему мы ленимся и бездействуем

Если вы подвержены лени, то этот пост для вас😉
Откуда берётся лень? С чем она связана? И всегда ли нужно с ней бороться? Давайте разберемся.

Лень часто приписывают к недостаткам характера, но на самом деле это сложный психологический механизм. Природа лени разнообразна. Она может быть следствием самых разных состояний и факторов. Расскажу про самые неочевидные.

👉 Лень как избегание ответственности
"Если я ничего не делаю, то и ответственность не несу". Для некоторых людей взять на себя ответственность – это столкнуться с тревогой, стрессом и дискомфортом. Лень в этом случае помогает избежать подобных состояний, а также вины, стыда и др. неприятных эмоций за возможные ошибки и неудачи.

👉 Лень как защитная реакция
Порой лень подсвечивает то, что человек подвергся физической или умственной перегрузке, истощению. В этом случае нужно подумать об отдыхе и побыть "тюленем" будет полезно.

Или, вот еще пример:
Человек страдает лишним весом. Он хочет от него избавиться, но ему лень. Почему? Потому что вместе с килограммами он потеряет «вечную» причину своих неудач. И ему придётся искать истинные причины своих проблем, а это процесс болезненный.

👉 Лень как стремление к удовольствию
Иногда лень – это способ получить удовольствие от процесса, не дожидаясь конечного результата. Например, у человека много работы и удовольствие прогнозируется только после ее выполнения. Тогда он выбирает ничего не делать и получить удовольствие прямо сейчас.

А еще лень может быть способом избежать НЕудовольствия. Например, человек ленится, чтобы не испытать неудовольствия от своей работы или её результата.

👉 Лень как стиль жизни
У человека может быть очень низкая потребность в достижении. Он больше получает удовольствия от инертности и расслабленности. Ничего не делать – стиль его жизни.

📍Стоит ли бороться с ленью – решать вам. Если чувствуете, что лень вам мешает, то с ней лучше разобраться.

Кстати, хотите узнать, как победить лень? Ставьте ❤️ на этот пост, наберем 15 – и я напишу об этом🤗

Друзья, всем привет!

Уж через 2 часа состоится прямой эфир с моим участием. Вместе с зож тренером Еленой Савловой поговорим о том, как самообман мешает нам похудеть и наладить питание.

Переходите в канал Мастерская Здоровья сегодня в 19:00 мск и подключайтесь к трансляции.

Всех жду🤗

Угадайте, какое из «Я-высказываний» может спасти ситуацию❓

Одним из наиболее эффективных приемов общения в эмоционально заряженных ситуациях является метод «Я-сообщений» или «Я-высказываний».

«Я-сообщения» служат заменой «Ты-сообщений» (например: Ты опять опоздал!). Таким образом они переводят акцент в беседе с собеседником на себя (свои чувства, потребности, переживания) и помогают смягчить конфликтную ситуацию или спорный вопрос.

Формула для «Я‑сообщений» выглядит так: Я чувствую …, когда/что …, и хотел бы … .

Спойлер: в некоторых случаях «Я-высказывания» могут усугубить ситуацию, если не использовать их правильно.

Прежде чем я раскрою эту тему, предлагаю вам немножко поиграть😉

Как вы думаете, какое из ниже предложенных «Я-высказываний» будет способствовать разрешению ситуации?👇

P.S. Также в комментариях можете порассуждать, какое из них, наоборот, может спровоцировать конфликт.

Не люблю, когда люди опаздывают. Предпочитаю пораньше приходить на встречи. У меня есть друг который всегда опаздывает и тут ничего не сделать. Либо принять это или перестать общаться 💁‍♂

может опаздывать самой начать?)) если честно, не знаю... если поделишься своим мнением, это будет интересно

Я люблю пробовать все новое и изучать свои ощущения в этом.

Недавно сходила на медитацию в гамаке под звуки поющих чаш, гонгов и других этнических музыкальных инструментов 🎶

Что и как там происходит?

Человек удобно лежит с повязкой на глазах, а в сопровождении звучит голос проводника и космическая мелодия.
На протяжении часа он погружается в состояние расслабленности и невесомости, которые в том числе возникают за счёт гамака, подвешенного к потолку.

Какие у меня были ощущения?

Одни звуки вызывали напряжение. А какие-то будто уносили в другую реальность.

Как оказалось, это нормально - у каждого своё восприятие. У меня проявилась особая чувствительность к звукам инструмента RAV Vast. Они меня буквально гипнотизировали и погружали в транс. В голове всплывали какие-то воспоминания, образы, что-то немного неземное🌠

Какой итог?

Полностью отключиться и расслабиться мне не удалось. Мои мысли, видимо, решили, что это не время для отдыха, и то и дело атаковали мой мозг 💬 🧠
А еще мне очень хотелось, чтобы гамак качали, как детскую качельку☺️

На самом деле, умение отбрасывать мысли и убирать напряжение в теле - это навык, который хорошо прокачивается в медитациях и других расслабляющих практиках. И здесь нужно постоянство, чтобы достичь нужного результата.

Медитация учит отпускать свой гиперконтроль, доверять себе и слышать свое тело🧘🏻‍♀️

Если вы еще не пробовали медитировать, очень рекомендую! Только нужно найти свой формат и не сдаваться на полпути😉

Я всё же попробую сходить на подобного рода практику ещё раз, только чтобы лежать на полу, а не в гамаке. Поисследую себя и свое тело.

Как думаете, зашла бы вам такая медитация? Кто уже пробовал - поделитесь ощущениями🙏🏻

Всем расслабленных выходных и дзена❤️