https://t.me/harfmybot?start=7490235355


حرفی،سخنی...🌱

سلام عزیزم ی سوال ازت داشتم
اینکه الان من دوتا هدف دارم و اینکه نمی‌دونم کدومشون واقعا دوست دارم به کدومش برسم چون هر دوتاشو به ی اندازه دوست دارم میشه ی ذره راهنماییم کنی

خب زمانی ک به این مرحله میرسی باید درمورد هردوتاش بشدت تحقیق کنی و حالا ببینی کدومش بیشتر بدردت میخوره؟
خیلی زیاد باید بررسیشون کنی

چندتاشو انجام میدی ؟ عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین :

جسمی :
خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده روی،
تمرین تنفس، سبزیجات بیشتر

ذهنی :
مطالعه، خودشناسی، موسیقی
هدف گذاری، مراقبه، جملات تاکیدی

احساسی :
کاهش استرس، شکرگذاری، خلوت با خود
ژورنال نویسی، سرگرمی، سطح سروتونین

اجتماعی :
معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعی
ورزش های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیه

سلامتی :
ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالم
چکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردن

روتین ها :
سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست ،
برنامه ریزی غذایی، پیگیری هزینه ها، تمیز کاری

به خودت بیا عزیزم!

⭕️ دلایل ایجاد پوست چرب

1. عوامل ژنتیکی🧬

فردی که تو خانواده یا شجره نامه‌اش افراد با پوست چرب وجود دارند یعنی به صورت ژنتیکی افزایش ترشح غدد چربی در این افراد وجود داره.

2. گرما و تابش خورشید🌞

وقتی دمای هوا بالا میره و منافذ پوست بسته می‌شه ، در نتیجه‌ی طریق زیاد، باعث ایجاد جوش‌های زیر پوستی می‌شن.

3. رژیم غذایی🥩

مصرف غذاهایی مثل کره، خامه، گوشت‌های قرمز، سیس و بیکن و مصرف بیش از حد محصولات لبنی و نوشابه‌ها و کیک و شیرینی به دلیل داشتن کربوهیدرات، باعث افزایش کارکرد ی هورمون‌ها می‌شود و در نتیجه ترشح چربی پوست و ایجاد جوش و آکنه زیاد می‌شود

4. هورمون ها

تغییرات و اختلالات هورمونی در ایجاد پوسته چرب خیلی تاثیرگذارند مثلاً در سن بلوغ به خاطر افزایش هورمون هایی مثل تستوسترون دچار جوش بلوغ میشن.

6. استفاده غلط از محصولات آرایشی بهداشتی💄

یکی از مسئله‌های مهم، استفاده نادرست از محصولات روتین پوستیه که باعث میشه پوست معمولی به پوست چرب تبدیل بشه.

به همه میگم و واقعا هم از ته دلم میگم: یه دفتر کوچیک بخر. همیشه با خودت داشته باش، همه‌جا. جدی میگم، همه‌جا. توش بنویس از لحظه‌هایی که خیلی دوست داشتی، اونایی که اصلاً دوست نداشتی، ایده‌هات، لیست خریدت، آدمایی که دیدی، غریبه‌هایی که از کنارشون رد شدی، جمله‌های قشنگی که شنیدی، کلمه‌هایی که دلت می‌خواد یادت بمونه، اینکه آسمون ساعت ۷ شب چه شکلی بود، آهنگای جدیدی که کشف کردی و اینکه چی برات معنی داشتن، از بچگیت بنویس، جاهایی که دوست داری بری یا جاهایی که رفتی، از چیزایی که عاشقشونی، از حسی که دقیقاً همین الان داری. کوه بکش، خط‌خطی کن رو صفحاتش. وقتی پر شد، یکی دیگه بخر. دو سال بعد، بیست سال بعد، وقتی نیاز به یه خنده خوب داشتی، وقتی زانوتو بغل گرفتی رو زمین حموم و گریه می‌کنی، برش دار و بخونش. واسه بچه‌هات بخونش. باید این لحظه‌های زندگیتو یادت بمونه. خیلی مهمن...

صبح‌ها بهترین فرصت برای شروع دوباره‌ان، همین که چشماتو باز کردی یعنی یک شانس تازه گرفتی، یک فرصت نو برای ساختن روزی که دلت می‌خواد. با یه لبخند کوچیک، یه نفس عمیق و یه فکر مثبت شروع کن. یادت باشه حتی قدمای کوچیک هم می‌تونن تو رو به رویاهای بزرگت نزدیک‌تر کنن.

هیچ چیزی توی این دنیا کامل نیست. آسمون گاهی آبیه، گاهی پر از ابر، گاهی هم پرستاره. فصل‌ها مدام عوض میشن؛ بهار با شکوفه‌هاش، پاییز با برگ‌های زردش، زمستون با سرمای نفس‌گیرش. گل‌ها هم همیشه شاداب نمی‌مونن، یه روز می‌شکفن و یه روز دیگه می‌ریزن. حتی بارون، با همه‌ی قشنگیش، گاهی سیل میشه. ولی مگه همین بالا و پایین‌ها نیست که دنیا رو خاص و پر از رنگ می‌کنه؟ اگه همه‌چیز بی‌نقص و یکدست بود، زندگی بی‌روح می‌شد. پس تو هم لازم نیست دنبال کامل بودن باشی. تو همین‌جوری که هستی، با خنده‌هات، با اشک‌هات، با رویاهات و حتی با اشتباهاتت، قشنگی...🌱

‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌‌هر درسو تو تایم خــودش بخون !🤩

• درسای مفهومی(ریاضی، فیزیک، عربی و..) : صبح

• درسای حفظی (دینی، تاریخ، ادبیات و..) : عصر یا شب

قانون: هرچقدرم که ضریب‌هوشی‌تون بالا باشه،
بدون نظم، میشین همون خرگوش تند و تیزی که لاک‌پشت زودتر ازش به خط پایان میرسه.

از همین الان رو خودت کار کن، تا وقتی رسیدی به آینده‌ات، سختیا دیگه نتونن متوقفت کنن… و به عشق هم باور داشته باش :)

رِفیق کلمه ی "بعداً " رو از زندگی ت حذف کن

اگر کاری را باید شروع کنی، بکن
اگر حرفی را باید بزنی، بزن
اگر جایی برای رفتن داری، برو
اگر کتابی را باید بخوانی، بخوان
اگر عادتی را باید تغییر بدهی، بده
اگر محبتی را باید ابراز کنی، بکن
اگر درسی را باید یاد بگیری، بگیر

فردا برای همه ، حتمی نیست...

کسی صدای منو میشنوه؟

همه ری اکت قلب بدید ببینم اصلا هستید ؟
که میخوام آموزشهای رایگان رو شروع کنم
اگرم دیگه نیستید که برم🫠

https://t.me/harfmybot?start=7490235355

اگه نیاز داشتید با کسی حرف بزنید
من هستم 🫂

اینجا درمورد مشکلاتتون بهم بگید و بگید به چه آموزش رایگانی نیاز دارید؟

اینجا واسه وصل شدن راحتید یا توی بله یا روبیکا کانال بزنم؟