Хорошие новости для всех, кто хотел бы красиво и с пользой провести свое лето!
На кону — 50 сертификатов по 5000₽ на спортивную одежду бренда Eazyway&Neverlate!

Что нужно сделать: оставить заявку на сайте, если никогда не тренировались в Bright Fit
Каждому участнику подарим гостевой визит, подробности смотрите на сайте.

Итоги подведем 1 июля.

Города участия: Екатеринбург, Абакан, Тюмень, Челябинск, Нижний Тагил, Каменск-Уральский, Красноярск, Казань, Мурманск*
*в розыгрыше не участвуют BF_Широкая речка, BF_Алое Поле, BF_Сити Молл, BF_Останкино, Bright Prime и клубы в сети франчайзи.

А чем вы занимаетесь между подходами?

Техника выполнения упражнения
«Ягодичный мост»

✅ Сохраните, чтобы не потерять

1. Закрепите комфортный для вас и рабочий вес на держатели для дисков
2. Лягте на тренажёр, чтобы ваши плечи находились на скамье, а валики располагались на уровне тазобедренного сустава
3. Поместите стопы на ширину плеч
4. Руки расположите на валики
5. Напрягите ягодицы на выдохе и поднимите таз наверх. На 1-3 секунды застыньте в верхней точке, сохраняя напряжение в ягодичных мышцах
6. Плавно вернитесь в исходное положен

#техникаупражнения

Как определить максимальный рабочий вес?

Прежде, чем заниматься с большим весом, нужно отработать в совершенстве технику выполнения и научиться ощущать целевую мышцу💪🏻

Рабочий вес подбирается индивидуально, исходя из массы тела и физических способностей

Чтобы построить красивое тело, не нужно поднимать большие веса — составьте грамотный план тренировок

В этом вам может помочь персональный тренер

Какой вы максимальный вес поднимаете за раз?)

Что возьмёте для себя?

Друзья, давно мы не делились с вами вдохновляющими историями🙌🏻

Рассказываем о пути нашего тренера Екатерины Шапуровой «От похудения до фитнес-баттла»

Какой у тебя был максимальный вес?

— Максимальный вес был 65 кг. Ничего не делала, просто жила обычную жизнь. Возможно, что было рпп, так как ела я много от того, что было грустно

Что помогло похудеть?

— Тренировки, питание и каждодневная активность. Чётко соблюдала рекомендации тренера, 3-4 тренировки в неделю

Сколько лет ты занимаешься в зале?

— В 2017 году переехала в Екатеринбург учиться и почти сразу пошла в зал, но ходила не регулярно. Только в 2021 году тренировки в зале плотно вошли в мою жизнь

Какой вес до и после похудения?

— Начала с веса 63 кг и на сцену вышла в весе 55 кг

Как тебе удаётся поддерживать форму?

— Тренировки и питание: это мой образ жизни. Мне не доставляет дискомфорта готовить себе еду на день, чтобы взять с собой

Какой совет можешь дать тем, кто хочет похудеть?

— Выбрать грамотного наставника, который будет помогать и поддерживать на этом не лёгком пути. Ни в коем случае не бросать то, что начали, потом будет намного проще, и вы будете каждый день любоваться собой

Почему выбрала Брайт?

— Как говорится: «Брайт — это по любви»💜
Она у меня случилась, когда я впервые пришла в клуб в роли посетителя, а сейчас я тренер в Брайте