Зачем нужен ягодичный мост?

Это упражнение, направленное на развитие силы мышц задней поверхности бедра и ягодичных мышц

Простыми словами — это упражнения для красивых и объемных ягодиц🍑

Это реально топ для фигуры, точно повысит уверенность в себе🔥

Как правильно рассчитать рабочий вес

Прежде всего, важно оценить свою физическую форму и опыт тренировок. Если вы новичок, начните с меньшего веса и постепенно увеличивайте нагрузку по мере улучшения техники исполнения упражнения

Начните с пустого грифа весом около 10–15 кг или гантелей массой от 5 кг🙌🏻

Оставляйте реакцию, если полезно

И чем не мотивация😄

Ну мы😄

Сколько раз обещали себе начать с «понедельника»?

3 часть вопрос-ответ с тренером💪🏻

Немного пояснений:

☕️кофе на голодный желудок: всё зависит от индивидуальных особенностей

👟кардио перед силовой тренировкой: как вариант разминки

💪🏻делать только базовые упражнения: не все мышечные группы будут проработаны, некоторые мышцы нельзя развить без изолирующих упражнений

🎧перерывы между подходами дольше 2 минут: организм потеряет тренировочный тонус, и следующий подход будет сложнее

#вопросответ

Подглядываем за нашей командой👀

Интересно вам такое «закулисье»?

🔥 — если да
👎🏻 — если нет

БАДы — это не магия, но при грамотном подходе они действительно работают: помогают быстрее восстанавливаться, тренироваться эффективнее и чувствовать себя лучше.
И да, это касается не только профи, но и тех, кто просто хочет быть в форме 😉

Хотите разобраться, какие добавки действительно нужны, а какие — пустая трата денег? Как безопасно добавлять их в рацион и получать результат, а не побочные эффекты?

Приглашаем на семинар-практикум «Закулисная правда о спортивных добавках. От новичка до профи» с Тамарой Крамчениновой, экспертом института фитнеса UPWARD.
Занятия стартуют 7 мая.

Вас ждёт актуальная информация с практическим уклоном + ответы на вопросы, которые обычно остаются за кадром:
✔ как подобрать добавки под задачи и уровень подготовки; ✔ как безопасно интегрировать их в питание и восстановление; ✔ какие ошибки стоит избегать в работе с собой.

🎯 Присоединяйтесь, чтобы использовать БАДы грамотно и эффективно.

Подробности и бронирование места в группе по ссылке 👈🏻

Реклама. ООО «АПВАРД» ИНН: 6671040901 erid: 2VtzqxLDSyh

График работы клубов Bright Fit, Bright Prime и детских клубов с 1 по 4 мая🙌🏻

Итоги розыгрыша 60 подарков уже на сайте🎁

Когда и как забрать приз напишем чуть позже в таблице итогов

Шаг навстречу себе: пока все начинают тренироваться в понедельник, начните в пятницу💪🏻

Киберпятница в Bright Fit: только 23 мая🔥

СНИЗИЛИ ЦЕНЫ на клубные карты до 60%!*

Забронировать карту можно заранее. Открыли раннее бронирование карт

*Предложение в клубах может отличаться. Подробности уточняйте у менеджеров вашего клуба

Реклама

Да, погодка, конечно, не для шашлычков🌧️

А для чего?
Правильно, для тренировки💪🏻