Запомните, а то забудете💪🏻
«Как наконец-то начать тренироваться»

ШАГ 1
Определяем свою фитнес-цель: похудение, набор мышечной массы, улучшение общего самочувствия

ШАГ 2
Вдохновляемся историями успеха других людей. Изменения наших клиентов можно почитать по хэштегу #историяуспеха

ШАГ 3
Выбираем подходящий фитнес-клуб, который находится рядом с домом или работой, необходимые тренажёры и групповые направления

ШАГ 4
Приобретаем клубную карту
Мы собрали самые крутые предложения на клубные карты для ФИТНЕС SALE 26 и 27 февраля

Боитесь, что купите карту и не будете заниматься?

Большинство людей сталкиваются с трудностями в начале фитнес-пути, главное — не сдаваться. Вот ещё несколько важных советов:

✨ Начните с маленьких шагов: выполняйте короткие тренировки или посещайте клуб всего один-два раза в неделю. Постепенно увеличивайте частоту и продолжительность занятий

✨Создайте удобное расписание тренировок, интегрируя их в свой обычный график

✨Занимайтесь с тренером: совместные занятия могут быть более интересными

✨ Придумайте себе систему вознаграждений за выполненные тренировки или достигнутые цели

✨ Найдите то, что вам будет нравиться: йога, кардио, танцы, силовые или групповые тренировки

Сохраняйте классную тренировку, которую можно выполнить вместе с подругой🌸

Разминка: 5-7 минут кардио

Основная тренировка:
✔️тяга верхнего блока 3х12
✔️румынская тяга 3х12
✔️отжимания 3х10
✔️жим на плечи 3х12
✔️жим ногами 3х10
✔️тяга верхнего блока в кроссовере 3х10

Заминка: растяжка 10 минут

Сохраните, чтобы не потерять🙌🏻

Весна — это время, когда хочется чего-то легкого, свежего и вкусного. А если эти блюда еще и сохраняют фигуру — вообще идеально!

💚 Институт фитнеса UPWARD подготовил для вас подборку весенних ПП-рецептов, которые станут украшением вашего стола. Полезные салаты, вкусные закуски, горячее без лишнего жира и даже десерты, которые можно без угрызений совести — все это собрали для вас с любовью к ЗОЖ и вкусной еде.

🌷 Подборка пригодится и для уютных домашних ужинов, и для праздничного стола на 8 марта.

💌 Забирайте полезный вкусный гайд по ссылке

Что будет, если пропускать тренировки?

•Потеря прогресса
Регулярные тренировки помогают поддерживать уровень физической активности. Когда вы пропускаете занятия, ваше тело теряет тонус, мышцы начинают терять силу и объем, снижается общая выносливость

•Нарушение привычки
Физическая активность должна стать частью вашей повседневной жизни. сложнее будет вернуться к прежнему режиму

•Замедление метаболизма
Тренировки стимулируют обмен веществ. Если пропускать тренировки, ваш организм начнет замедлять метаболизм, что приведет к уменьшению сжигания калорий и накоплению жира

Тренируйтесь регулярно💪🏻

На какой стороне сегодня вы?😄

Какие красивые и яркие люди у нас тренируются😍

Спорт, который мне нужен

Одно из главных событий весеннего сезона — BRIGHT BATTLE 2025😍

Когда: 15 марта в 12:00
📍Екатеринбург, ул. Студенческая, 3, ЦК «Урал»

Спортсмены вложили много сил в подготовку — месяцы тренировок, режим питания и бесконечная дисциплина💪🏻

Совсем скоро они выйдут на сцену и покажут результаты тяжёлого труда. Но они нуждаются в вашей поддержке!

Приходите всей семьёй и зовите друзей🫂

Билеты уже в продаже в клубах, стоимость 900 рублей
Подробности у администраторов на ресепшн

Загадали ребус: как связаны овощи/фрукты, шоколад и воздушные шарики?

🥦+🍫+🎈=?

Делимся, как мы поздравили друзей бренда с наступающим 8 марта🌸

Рады видеть искренние эмоции у девушек, желаем, чтобы вы всегда улыбались💜

Как вам такой подарок?)

Передали подарок коллегам из Золотого Яблока💚

А теперь рассказываем, как получить карту на 10 000 рублей в ЗЯ↓

Если вы никогда не тренировались в наших клубах, переходите по ссылке и оставляйте заявку на участие🌸

Всего разыграем 50 карт номиналом 10 000 рублей

Дорогие девочки, девушки, женщины!
Поздравляем вас с прекрасным весенним праздником— 8 Марта🌷

Пусть этот день будет наполнен цветами, улыбками и радостью, ведь вы — настоящее вдохновение😍

Мы ценим каждую из вас и рады, что вы выбираете наши клубы для поддержания красоты и здоровья

С праздником💜