👍3
Белки, жиры и углеводы: чем полезны
Белки — строительный материал для клеток
Яйца, орехи, красное мясо, птица, рыба, творог, сыр
Жиры — отвечают за запас энергии и усвоение витаминов
Авокадо, рыба, орехи, оливковое и сливочное масло
Углеводы — главный источник энергии
Хлеб, овощи, фрукты, крупы
Белки — строительный материал для клеток
Яйца, орехи, красное мясо, птица, рыба, творог, сыр
Жиры — отвечают за запас энергии и усвоение витаминов
Авокадо, рыба, орехи, оливковое и сливочное масло
Углеводы — главный источник энергии
Хлеб, овощи, фрукты, крупы
❤9👍2
Как рассчитать свою норму?
Белки: 1,2-1,7 г на 1 кг веса
Жиры: 1 г на 1 кг веса
Углеводы: 3-5 г на 1 кг веса
Белки: 1,2-1,7 г на 1 кг веса
Жиры: 1 г на 1 кг веса
Углеводы: 3-5 г на 1 кг веса
👌20❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Напоминаем, что 8 сентября состоится велопрогулка в Екатеринбурге с подарками от партнёров и розыгрышем среди участников на общую сумму более 300 000 рублей🔥
Подробности
Арендовать велосипед можно на месте
Маршруты прикрепим в комментариях
Подробности
Арендовать велосипед можно на месте
Маршруты прикрепим в комментариях
🔥10🍾4👍3❤1💔1💊1
В каком магазине чаще всего покупаете продукты?
Anonymous Poll
45%
Пятерочка
33%
Магнит
12%
Перекресток
11%
Монетка
🔥3
Что выбираете?
Anonymous Poll
27%
Iphone 16 pro max 📲
73%
ГОД персональных тренировок = фигуру, здоровье, классное настроение 😻
💅13
Iphone 16 pro max или ‼️150 персональных тренировок (три раза в неделю на протяжении целого года) и фигуру мечты в придачу? 👆
😁6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Путь воина🥷
Сериал «БРАЙТ СКУФ»
Эпизод 3
Тот самый этап, когда ты наконец-то пришёл на тренировку. Но с чего начать?
Вокруг непонятные тренажёры, а единственное, что ты помнишь из спорта — это уроки физкультуры
Пройдём этот путь вместе с Валерой
В этом выпуске он позанимался самостоятельно
и сходил на групповую тренировку💪🏻
Что из этого получилось смотрите в новом выпуске
#брайтскуф
Сериал «БРАЙТ СКУФ»
Эпизод 3
Тот самый этап, когда ты наконец-то пришёл на тренировку. Но с чего начать?
Вокруг непонятные тренажёры, а единственное, что ты помнишь из спорта — это уроки физкультуры
Пройдём этот путь вместе с Валерой
В этом выпуске он позанимался самостоятельно
и сходил на групповую тренировку💪🏻
Что из этого получилось смотрите в новом выпуске
#брайтскуф
😁21🔥17👍7❤2😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Записались бы на такую тренировку?🐶
Объявляем конкурс на самый смешной и креативный комментарий под этим видео
Победителя определим завтра 13.09.2024 и подарим 14 дней фитнеса без бассейна*
*не участвует BF_Широкая речка, BF_Каменск-Уральский, клубы на пресейле, франшизные клубы и Bright Prime
Объявляем конкурс на самый смешной и креативный комментарий под этим видео
Победителя определим завтра 13.09.2024 и подарим 14 дней фитнеса без бассейна*
*не участвует BF_Широкая речка, BF_Каменск-Уральский, клубы на пресейле, франшизные клубы и Bright Prime
🔥50❤🔥6😍5❤2👍2
Друзья, прочитали все ваши комментарии к конкурсу🔥
Не перестаем удивляться, какие вы у нас креативные и смешные, но нужно было выбрать лучший из лучших комментариев
Поверьте, это было трудно😄
@star0919 Татьяна, 14 дней фитнеса ваши🎉
Не перестаем удивляться, какие вы у нас креативные и смешные, но нужно было выбрать лучший из лучших комментариев
Поверьте, это было трудно😄
@star0919 Татьяна, 14 дней фитнеса ваши🎉
🔥17🥴5👍4
Сегодня выйдет новая серия «Брайт Скуф»
Предыдущие выпуски можно посмотреть по хэштегу #брайтскуф
Ждёте?
Накидайте реакций🔥
Предыдущие выпуски можно посмотреть по хэштегу #брайтскуф
Ждёте?
Накидайте реакций🔥
🔥19👍2👎1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренер, привет👋🏻
Сериал «БРАЙТ СКУФ»
Эпизод 4
Валера, настало твое время подключать персональные тренировки!
Дано: 117 кг веса
Решение: 3 функциональные персональные тренировки в неделю и активное включение кардио
Кажется, теперь у Валеры нет шанса НЕ ПОХУДЕТЬ
А вы как думаете, помогут ему персональные тренировки или все же придется сбривать бороду?
Напоминаем, что ваши реакции мотивируют Валеру на занятия спортом🙌🏻
#брайтскуф
Сериал «БРАЙТ СКУФ»
Эпизод 4
Валера, настало твое время подключать персональные тренировки!
Дано: 117 кг веса
Решение: 3 функциональные персональные тренировки в неделю и активное включение кардио
Кажется, теперь у Валеры нет шанса НЕ ПОХУДЕТЬ
А вы как думаете, помогут ему персональные тренировки или все же придется сбривать бороду?
Напоминаем, что ваши реакции мотивируют Валеру на занятия спортом🙌🏻
#брайтскуф
🔥36👍10🤣9🍓4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На самом деле ничего не понял😄
У кого так же?
У кого так же?
❤11👍9👎1
Как думаете, возможно ли всего за 3 месяца изменить свою жизнь?
Мы подготовили для вас порцию вдохновения✨
Делимся результатами до/после участниц проекта по похудению «Pereves»:
Наталья (BF_Изумрудный бор) похудела с 53,7 до 51, 5 кг и заметно подтянула фигуру
Светлана (BF_Успенский), до проекта вес был 79, 7 кг, после 67 кг
Самое главное, что они приобрели — уверенность в себе!
Старт нового сезона проекта «Pereves» 16 сентября 2024 года, но у вас есть ещё неделя, чтобы присоединиться🔥
Завершение проекта 29 ноября 2024 года
Зарегистрироваться можно у менеджеров в Отделе по работе с клиентами вашего клуба🙌🏻
Мы подготовили для вас порцию вдохновения✨
Делимся результатами до/после участниц проекта по похудению «Pereves»:
Наталья (BF_Изумрудный бор) похудела с 53,7 до 51, 5 кг и заметно подтянула фигуру
Светлана (BF_Успенский), до проекта вес был 79, 7 кг, после 67 кг
Самое главное, что они приобрели — уверенность в себе!
Старт нового сезона проекта «Pereves» 16 сентября 2024 года, но у вас есть ещё неделя, чтобы присоединиться🔥
Завершение проекта 29 ноября 2024 года
Зарегистрироваться можно у менеджеров в Отделе по работе с клиентами вашего клуба🙌🏻
❤9👍4