Для тех, кто провел всю неделю за ноутбуком💻

Обязательно сохраняй эти упражнения✅

Они помогут разгрузить спину и избавиться от болевых ощущений:

— Прокатывание мышц спины на ролле: раскатывайтесь от середины спины к лопаткам и обратно. Грудь должна быть раскрыта, руки над головой

— Вытяжение позвоночника с помощью ролла: руки выпрямлены вперёд, ролл под руками, голова между руками. Важно не заходить на область локтей

Вот ещё несколько советов для красивой осанки:

• Старайтесь сидеть ровно, прислоняясь спиной к спинке кресла или стула
• При использовании телефона держите спину прямо, не наклоняйте голову и не тяните ее в сторону экрана
• Контролируйте себя при ходьбе: держи плечи расправленными, лопатки чуть сведены, живот подтянут
• Занимайтесь растяжкой, йогой или плаванием
• Массаж — расслабит напряженные и забитые мышцы

Друзья, мы сегодня на GROTT FEST в Екатеринбурге!

Ждём вас на нашей граффити-стене и на баланс бордах (тренажёр, который отлично развивает равновесие)🔥

Эти блогеры совсем ничего не замечают😄

На самом деле, мы хотели показать вам классный трюк на роликах (поверьте, это было не просто)

И напомнить об акции «1000 карт выпускникам школ»
До 31 июля есть возможность падать заявку и получить карту на месяц фитнеса😍

Если вы не знали, как на самом деле тренеры считают😄

Райан, ты ли это? 😂

На прошлой неделе клиенты Изумрудного бора были немножко в шоках, потому что именно в их клубе тренировался Дэдпул 🔥


Что было:
✅ неловкие вопросики
✅ тренировки с тренером ТЗ
✅ тренировка с тренером ГП 😅

П.с. Клиентские карточки по мотивам Дэдпула уже поступили в продажу в клубах без Face ID, количество ограничено 😌

Цена: 300 рублей 💵 Приобрести можно на ресепшене ☀️

Кто идёт сегодня на премьеру? 🍿

Как делать разгибание ног в тренажёре для красивых ног:

1. Отрегулируйте тренажёр под свой рост и поставьте нужный вес
2. Сядьте на тренажёр, спина под прямым углом, ноги под валиком
3. Возьмитесь за ручки тренажёра и прижмите таз к сиденью. Следите, чтобы он не отрывался от кресла во время работы
4. Поднимите ноги до полного выпрямления, сожмите квадрицепсы в верхней точке, а затем плавно опустите ноги в исходное положение

Не забудьте сохранить✅
А ещё мы будем рады вашим реакциям💜

#техникаупражнения

🔥Дэдпул в кино и в Брайт Фит!

А вы знали, что свои знаменитые французские булочки Дэдпул накачал в Брайте?)

Напоминаем, что вы можете приобрести лимитированные карты с супером

Ребята из Tsunami Racing выступили на TSUNAMI PICNIK — ежегодный фестиваль автомобильной культуры и моторспорта в Челябинске

Ну красавчики😍

Челябинск, кто был на фесте?

А как прошёл ваш понедельник?)

Кидайте смайлами в комментарии или отправляйте реакцию🔥

Лайфхак: если вы только начинаете свой путь в фитнесе, при покупке клубной карты вам будет доступна бесплатная вводная персональная тренировка💪🏻

Друзья, если вы уже посмотрели Дэдпула, то ловите ещё одну идею, как классно провести выходные🔥

Соревнования по пляжному волейболу
🏐10 августа в 11:30
📍Екатеринбург, ул. республиканская, 1А «AVS-Отель»

Приглашаем к участию клиентов с клубной картой или посещающих секции

Дэдпул или Росомаха?

Пишите за кого вы💪🏻

Вы тоже так себя ощущаете?

Все думают, что болгарские выпады тренируют ягодицы и квадрицепс

На самом деле, это упражнение тренирует вашу выносливость💪🏻

Пишите в комментариях, любите болгарские выпады или заменяете другими упражнениями?

Наберем 50 реакций и сделаем разбор техники с лайфхаками🔥

Отправляй своему занятому😎

Почему все отдыхают сегодня😱

А тренироваться когда?