🔥4
Делаем ещё такую движуху?
Anonymous Poll
87%
Да, давайте, хочу найти подарок
13%
Нет, придумайте что-то другое
👍1
Хорошие новости для всех, кто хотел бы красиво и с пользой провести свое лето!
На кону — 50 сертификатов по 5000₽ на спортивную одежду бренда Eazyway&Neverlate!
Что нужно сделать: оставить заявку на сайте, если никогда не тренировались в Bright Fit
Каждому участнику подарим гостевой визит, подробности смотрите на сайте.
Итоги подведем 1 июля.
Города участия: Екатеринбург, Абакан, Тюмень, Челябинск, Нижний Тагил, Каменск-Уральский, Красноярск, Казань, Мурманск*
*в розыгрыше не участвуют BF_Широкая речка, BF_Алое Поле, BF_Сити Молл, BF_Останкино, Bright Prime и клубы в сети франчайзи.
На кону — 50 сертификатов по 5000₽ на спортивную одежду бренда Eazyway&Neverlate!
Что нужно сделать: оставить заявку на сайте, если никогда не тренировались в Bright Fit
Каждому участнику подарим гостевой визит, подробности смотрите на сайте.
Итоги подведем 1 июля.
Города участия: Екатеринбург, Абакан, Тюмень, Челябинск, Нижний Тагил, Каменск-Уральский, Красноярск, Казань, Мурманск*
*в розыгрыше не участвуют BF_Широкая речка, BF_Алое Поле, BF_Сити Молл, BF_Останкино, Bright Prime и клубы в сети франчайзи.
🔥6👏3❤2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А чем вы занимаетесь между подходами?
👍10❤5❤🔥3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Техника выполнения упражнения
«Ягодичный мост»
✅ Сохраните, чтобы не потерять
1. Закрепите комфортный для вас и рабочий вес на держатели для дисков
2. Лягте на тренажёр, чтобы ваши плечи находились на скамье, а валики располагались на уровне тазобедренного сустава
3. Поместите стопы на ширину плеч
4. Руки расположите на валики
5. Напрягите ягодицы на выдохе и поднимите таз наверх. На 1-3 секунды застыньте в верхней точке, сохраняя напряжение в ягодичных мышцах
6. Плавно вернитесь в исходное положен
#техникаупражнения
«Ягодичный мост»
✅ Сохраните, чтобы не потерять
1. Закрепите комфортный для вас и рабочий вес на держатели для дисков
2. Лягте на тренажёр, чтобы ваши плечи находились на скамье, а валики располагались на уровне тазобедренного сустава
3. Поместите стопы на ширину плеч
4. Руки расположите на валики
5. Напрягите ягодицы на выдохе и поднимите таз наверх. На 1-3 секунды застыньте в верхней точке, сохраняя напряжение в ягодичных мышцах
6. Плавно вернитесь в исходное положен
#техникаупражнения
👍30👏3❤2❤🔥2
Это могли бы быть мы с тобой, но…
Это и будем мы с тобой, если ты оставишь заявку на участие в розыгрыше 50 сертификатов на одежду Eazyway 😍
👌 Что нужно сделать: оставить заявку на сайте. И дождаться 1 июля, когда мы подведем итоги 😘
Это и будем мы с тобой, если ты оставишь заявку на участие в розыгрыше 50 сертификатов на одежду Eazyway 😍
👌 Что нужно сделать: оставить заявку на сайте. И дождаться 1 июля, когда мы подведем итоги 😘
🔥14🍓5❤4❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как определить максимальный рабочий вес?
Прежде, чем заниматься с большим весом, нужно отработать в совершенстве технику выполнения и научиться ощущать целевую мышцу💪🏻
Рабочий вес подбирается индивидуально, исходя из массы тела и физических способностей
Чтобы построить красивое тело, не нужно поднимать большие веса — составьте грамотный план тренировок
В этом вам может помочь персональный тренер
Какой вы максимальный вес поднимаете за раз?)
Прежде, чем заниматься с большим весом, нужно отработать в совершенстве технику выполнения и научиться ощущать целевую мышцу💪🏻
Рабочий вес подбирается индивидуально, исходя из массы тела и физических способностей
Чтобы построить красивое тело, не нужно поднимать большие веса — составьте грамотный план тренировок
В этом вам может помочь персональный тренер
Какой вы максимальный вес поднимаете за раз?)
👍12❤3😁1