Или идти на тренировку в снег
Да, Екатеринбург?❄️🥲

Друзья, эту неделю хотим начать с двух классных новостей:

1 — всего 3 рабочих дня😄
2 — открываем регистрации на самую главную вечеринку года🔥

Главная тусовка года возвращается в новом формате 🔥

Друзья, мы заколабились с крутыми ребятами из команды JAM PROMO и создали тематическую рейв-вечеринку🪩

Save date: 23 мая в 21:00
Адрес: Екатеринбург, Свобода Концерт Холл, ул. Черкасская, 12

Что вас ждёт?
•pre-party с VR-играми
•пространство для знакомств
•стильная фотозона
•фургончик со сладкой ватой
•яркие танцы и челлендж от пространства движений «Станция»
•розыгрыш призов на общую сумму более 200 000 рублей😍

Вход бесплатный,но…
Обязательна предварительная регистрация

А вам ещё долго?

Сейчас поднимем достаточно популярную тему: когда можно подойти и что-то спросить

Чего точно не стоит делать:
🚩спрашивать, когда человек в наушниках делает подход
🚩хлопать по занимающемуся
🚩задавать вопрос, когда человек делает тяжелое упражнение или подход

✅ Не нарушайте личное пространство окружающих. Задавайте вопрос, когда это уместно: подождите пока человек закончит выполнять упражнение и не стойте рядом над душой, чтобы у другого человека не было дискомфорта

А вас отвлекали такие «я вам не помешаю» люди?

Остальные правила смотрите по хэштегу #правилафитнесклуба

Друзья, обращаем ваше внимание, что в период праздников клубы работают в следующем режиме:

с 9 по 12 мая с 09:00 до 22:00

BF_Успенский 9 мая работает с 12:00 до 22:00

Детский клуб работает с 11:00 до 19:00

Ждем вас на тренировках💪🏻

Мира, здоровья и ясного неба над головой💜

Инструкция «Как настроить гравитрон»⤵️

Гравитрон — это тренажер с противовесом, предназначен для укрепления практически всех мышечных групп верхней части тела: спины, груди, рук, пресса😍

1. Сначала выставите рабочий вес, либо равный своему, либо даже чуть больше
2. Поставьте ноги на ступени, возьмитесь за ручки и только потом поставьте колени на тренажер
3. Сделайте нужное количество повторений
4. Останьтесь в верхней фазе движения, затем поставьте одну ногу на ступень, второй придерживайте вес тренажера, чтобы не было резкого движения, затем уберите вторую ногу

✅Сохраните, чтобы не потерять

👾Киберпятница в Bright Fit👾

Пуловер: техника выполнения⤵️

Это упражнение на широчайшие мышцы спины

Как правильно✅
1 Займите исходное положение: повернитесь лицом к блоку, возьмите рукоятку/канат прямым хватом
2 Отступите немного назад, ноги слегка согните в коленях, корпус наклоните вперед, слегка прогнувшись в пояснице
3 Сохраняйте небольшой прогиб в локтях. Рукоять блока должна быть на 20-30 см впереди вашей головы
4 На выдох потяните канат или рукоятку к бедрам, лопатки максимально сведены
5 Зафиксируйте их в этом положении, сделайте паузу
6 Полностью выдохните и плавно верните руки в начальное положение

Какие могут быть ошибки:
❌ Неправильный вес
В пуловере важна техника выполнения ю, большие веса имеют второстепенное значение. Рекомендуем новичкам выполнять это упражнение с пустым грифом, пока не добьетесь идеальной техники

❌ Подъём бёдер, выгибание в пояснице или округлая спина

📍Сохраните, чтобы точно правильно выполнить это упражнение