Когда он понял твои намеки и подарил на 8 марта сертификат на клубную карту в Bright Fit в праздничном дизайне🌸

Новичком быть классно!

Но очень важно знать те самые правила, чтобы не потерять мотивацию и продолжить тренировки💪🏻

О чем это мы?

✔️ нельзя качать только попу
Фэктс: со слабыми руками и ногами вы не сможете повышать веса, а значит ягодицы перестанут расти. А оно нам надо?Мышцам нельзя полностью привыкать к одному весу — это остановит прогресс

✔️ нужно отдыхать
Звучит прекрасно😊
Да, мышцам тоже нужен отдых, чтобы восстановиться после нагрузок. Мышцы укрепляются и растут именно в моменты отдыха, особенно во сне

✔️ никто на вас не смотрит
Возможно, вам так кажется, потому что вы настолько шикарны в новой форме, что и сами не можете оторваться от зеркала😍Если серьезно, люди приходят в зал и думают только о своих собственных тренировках

✔️ хотите результат — правильно питайтесь
Если вы сильно занижаете суточное кбжу, то сорветесь и будете отъедаться, наберете больше кг, чем было. И не забывайте про норму белка, а то мышцы расти не будут😏

Как мы рады видеть ваши искренние эмоции!
Улыбайтесь чаще😍

Друзья, уже завтра 8 марта🌸

В этот прекрасный день клубы Bright Fit будут работать с 09:00 до 22:00

Клуб Bright Prime с 09:00 до 22:00

Милые девушки, поздравляем вас с прекрасным празником - 8 марта🌸

Каждая из вас прекрасна😍
Светите своей красотой и будьте счастливы каждый день!

Любите себя, ставьте себя в приоритет, верьте в свои силы💪🏻

С любовью, Bright Fit💜

1 марта состоялся масштабный финал общероссийского турнира «BRIGHT BATTLE 2024» с эффектными выступлениями спортсменов и яркой шоу-программой🔥

250 участников из Москвы, Свердловской области, Красноярского края, Татарстана, Башкирии и Челябинска!

Несколько советов, как не поправиться во время Масленицы

🥞 Выбирайте наименее калорийные начинки

Примеры белковых начинок: творог, нежирный сыр, грудка курицы, слабосоленая рыба

Сладкие начинки: ягоды и джемы с заменителем сахара

🥞 Вписывайте блины в суточную калорийность

Вес увеличивается только в результате профицита — если едите больше, чем тратите

🥞 Не забывайте об активности

Тут все понятно, ждем вас на тренировках в Bright Fit💜

Пятница — время расслабиться🙌🏻

И, конечно, лучше всего это сделать при помощи специальных поз «асан» из йоги

Шалабхасана
• Ложимся на живот, ноги вместе, руки выпрямляем перед собой
• На вдохе поднимаем руки, корпус и ноги от пола вверх
• Вытягиваемся за руками вперёд и вверх, за ногами — назад и вверх
• Вес тела равномерно распределён на животе и области таза, лобковая и подвздошные кости на полу
• Остаёмся в позе на несколько глубоких циклов дыхания, затем медленно опускаемся вниз и расслабляемся

#техникаупражнений

Было у вас такое, что вы только начали ходить в зал и думали:
«А что это за тренажёр?»
«Как это работает?»
«Правильно ли я делаю упражнение?»