Чтобы похудеть нужно: секреты от фитнес-тренера💪🏻
✔️Установить реалистичные цели:
✔️Осознать, что питание - основа: правильное питание является ключом к похудению. Установите баланс между белками, углеводами и жирами
✔️Регулярные тренировки: сочетайте кардио-тренировки с силовыми и функциональными упражнениями
✔️Контроль над уровнем стресса: стресс может привести к увеличению веса, поэтому регулярно практикуйте йогу, пилатес и растяжку
✔️Поддержка и мотивация: общайтесь с тренерами или специалистами, чтобы получить мотивацию и рекомендации
✔️Не забывайте об отдыхе
✔️Установить реалистичные цели:
✔️Осознать, что питание - основа: правильное питание является ключом к похудению. Установите баланс между белками, углеводами и жирами
✔️Регулярные тренировки: сочетайте кардио-тренировки с силовыми и функциональными упражнениями
✔️Контроль над уровнем стресса: стресс может привести к увеличению веса, поэтому регулярно практикуйте йогу, пилатес и растяжку
✔️Поддержка и мотивация: общайтесь с тренерами или специалистами, чтобы получить мотивацию и рекомендации
✔️Не забывайте об отдыхе
❤30
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хотите начать заниматься фитнесом?
Выбирайте клубы Bright Fit и начните свой яркий путь к изменениям!
Что мы предлагаем:
• клубы Bright Fit находятся в удобном месте в центре города или в крупных спальных районах
• стильные и просторные тренажёрные залы
• более 50 фитнес-направлений
• самое большое расписание групповых программ
• бассейн, spa, сауны и хаммам
• спецпредложения
Запишитесь на тур в любой клуб сети —
наши менеджеры проведут экскурсию по клубу, расскажут обо всех зонах и преимуществах
Выбирайте клубы Bright Fit и начните свой яркий путь к изменениям!
Что мы предлагаем:
• клубы Bright Fit находятся в удобном месте в центре города или в крупных спальных районах
• стильные и просторные тренажёрные залы
• более 50 фитнес-направлений
• самое большое расписание групповых программ
• бассейн, spa, сауны и хаммам
• спецпредложения
Запишитесь на тур в любой клуб сети —
наши менеджеры проведут экскурсию по клубу, расскажут обо всех зонах и преимуществах
🔥3🤡2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лучшая техника для здоровья спины и ровной осанки — МФР😍
Миофасциальное расслабление - поможет восстановить и укрепить мышцы, а также повысить подвижность суставов, особенно полезна для людей, страдающих от мышечных заболеваний и болезней соединительной ткани
Недавние исследования показали, что после проведения сеансов миофасциального расслабления, у пациентов с болевыми синдромами позвоночника наблюдалось значительное снижение интенсивности боли и повышение уровня физической активности💪🏻
Миофасциальное расслабление - поможет восстановить и укрепить мышцы, а также повысить подвижность суставов, особенно полезна для людей, страдающих от мышечных заболеваний и болезней соединительной ткани
Недавние исследования показали, что после проведения сеансов миофасциального расслабления, у пациентов с болевыми синдромами позвоночника наблюдалось значительное снижение интенсивности боли и повышение уровня физической активности💪🏻
❤🔥21👍3❤2🤡1😍1
А вы пробовали МФР?
Anonymous Poll
43%
Да, мне понравилось
6%
Сомнительно, но окэй
51%
Не пробовал(а)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Фитнес доступнее, чем вам кажется 🔥
👍4😁3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КАК ЗАБРОНИРОВАТЬ КАРТУ?
Шаг 1
Переходим на сайт
Шаг 2
Выбираем раздел «АКЦИИ» — Главная распродажа января
Шаг 3
Выбираем город и клуб
Шаг 4
Нажимаем «оставить заявку»
Готово✅
Вы великолепны и на шаг ближе к фигуре мечты!
Шаг 1
Переходим на сайт
Шаг 2
Выбираем раздел «АКЦИИ» — Главная распродажа января
Шаг 3
Выбираем город и клуб
Шаг 4
Нажимаем «оставить заявку»
Готово✅
Вы великолепны и на шаг ближе к фигуре мечты!
❤5👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Делать по чуть-чуть лучше, чем не делать ничего:
протестируйте фитнес от 99₽
Если вы начнёте тренироваться хотя бы 1 раз в неделю уже сейчас, в будущем ваше тело будет благодарно
протестируйте фитнес от 99₽
Если вы начнёте тренироваться хотя бы 1 раз в неделю уже сейчас, в будущем ваше тело будет благодарно
❤7👍2😍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы просили — мы сделали🙌🏻
Разбираем основные ошибки при выполнении упражнения «горизонтальная тяга блока к поясу»:
❌ Округление грудного отдела позвоночника: в округленном состоянии сильно страдает поясница и есть шанс получить травму
❌ Движение только руками
❌ Сильное отклонение корпуса назад
❌ Изменение нейтрального положения позвоночника
Правильная техника:
✅ Возьмитесь за рукоять, расправьте и опустите плечи
✅ Сохраняя нейтральное положение позвоночника на выдох потяните рукоять к себе
✅ Важно начинать движение с лопаток, чтобы нагрузка чувствовалась в мышцах спины, а не рук
✅ Сделайте небольшую паузу и на вдох подконтрольно верните рукоять в исходное положение
Оставляйте реакции, если хотите больше таких полезных видео🔥
#техникаупражнений
Разбираем основные ошибки при выполнении упражнения «горизонтальная тяга блока к поясу»:
❌ Округление грудного отдела позвоночника: в округленном состоянии сильно страдает поясница и есть шанс получить травму
❌ Движение только руками
❌ Сильное отклонение корпуса назад
❌ Изменение нейтрального положения позвоночника
Правильная техника:
✅ Возьмитесь за рукоять, расправьте и опустите плечи
✅ Сохраняя нейтральное положение позвоночника на выдох потяните рукоять к себе
✅ Важно начинать движение с лопаток, чтобы нагрузка чувствовалась в мышцах спины, а не рук
✅ Сделайте небольшую паузу и на вдох подконтрольно верните рукоять в исходное положение
Оставляйте реакции, если хотите больше таких полезных видео🔥
#техникаупражнений
🔥38👍20❤4👏1
Диеты, голодание, походы в спорт зал — все без результата. Кому знакомо?
Anonymous Poll
72%
У меня так же🥲
28%
Я, наоборот, не могу набрать вес
«Я всегда была в теле» : история о том, как Екатерина похудела на 15 кг благодаря проекту «PEREVES»
1. Какой вес был до и после проекта?
Сейчас мне 44 года, до проекта вес был 85 кг, сейчас 70 кг и есть, куда стремиться🔥
2. С чего началась ваша история похудения?
Я всегда, начиная с подросткового возраста, пыталась бороться с лишним весом. Сидела на диетах, занималась спортом. Вес уходил, но всегда возвращался с новыми килограммами.
Когда мой вес достиг 85 кг😳, я приняла решение пойти в проект
3. Что больше всего понравилось в проекте?
Грамотно выстроенная программа тренировок, поддержка наставников и работа специалистов. Я похудела на 15 кг и преобразилась. Все вокруг спрашивали, как мне это удалось. Всем отвечаю: «Это Перевес». Он помогает не только избавиться от лишнего веса, но и поменять своё отношение к жизни
4. Планируете пойти на новый сезон проекта, который стартует 12 февраля?
Обязательно! Я иду в следующий сезон, так как ещё есть над чем работать. Всём удачи💜
#историяпохудениябрайт
1. Какой вес был до и после проекта?
Сейчас мне 44 года, до проекта вес был 85 кг, сейчас 70 кг и есть, куда стремиться🔥
2. С чего началась ваша история похудения?
Я всегда, начиная с подросткового возраста, пыталась бороться с лишним весом. Сидела на диетах, занималась спортом. Вес уходил, но всегда возвращался с новыми килограммами.
Когда мой вес достиг 85 кг😳, я приняла решение пойти в проект
3. Что больше всего понравилось в проекте?
Грамотно выстроенная программа тренировок, поддержка наставников и работа специалистов. Я похудела на 15 кг и преобразилась. Все вокруг спрашивали, как мне это удалось. Всем отвечаю: «Это Перевес». Он помогает не только избавиться от лишнего веса, но и поменять своё отношение к жизни
4. Планируете пойти на новый сезон проекта, который стартует 12 февраля?
Обязательно! Я иду в следующий сезон, так как ещё есть над чем работать. Всём удачи💜
#историяпохудениябрайт
❤🔥17👏10👍4❤2💔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чем заменить кардио нагрузки?
Если 10 минут на дорожке кажутся вам целым испытанием, а душа так и хочет потанцевать под любимые треки, то попробуйте заменить обычные кардио-тренировки на танцевальные💃
Лайфхак: когда вам нравится что-то, вы с большей вероятностью будете сохранять мотивацию для занятий💪🏻
Преимущества танцев:
• поддерживают здоровье и форму
• улучшают кровообращение, повышают выносливость и ускоряют метаболизм
• помогают снизить вес
• укрепляют мышцы и улучшают тонус кожи
• улучшают сон
• уменьшают стресс
С каждого, кто любит танцы, лайк💜
Если 10 минут на дорожке кажутся вам целым испытанием, а душа так и хочет потанцевать под любимые треки, то попробуйте заменить обычные кардио-тренировки на танцевальные💃
Лайфхак: когда вам нравится что-то, вы с большей вероятностью будете сохранять мотивацию для занятий💪🏻
Преимущества танцев:
• поддерживают здоровье и форму
• улучшают кровообращение, повышают выносливость и ускоряют метаболизм
• помогают снизить вес
• укрепляют мышцы и улучшают тонус кожи
• улучшают сон
• уменьшают стресс
С каждого, кто любит танцы, лайк💜
❤49👍2🔥2💔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кофе как допинг
А вы любите захватить чашечку ароматного кофе перед тренировочкой?☕️
Сам по себе кофе, как напиток, не влияет на ваши показатели, а вот кофеин очень даже😏
Кофеин в умеренных количествах действует на организм положительно:
• повышается уровень выносливости;
• притупляется чувство усталости;
• активность повышается;
• концентрация внимания становится лучше, что дает возможность контролировать правильность выполнения упражнений;
• увеличивается сила мышц
Помните, всегда нужно действовать с умом и соблюдать рекомендованную меру🙌🏻
С любителей кофе — лайк💜
А вы любите захватить чашечку ароматного кофе перед тренировочкой?☕️
Сам по себе кофе, как напиток, не влияет на ваши показатели, а вот кофеин очень даже😏
Кофеин в умеренных количествах действует на организм положительно:
• повышается уровень выносливости;
• притупляется чувство усталости;
• активность повышается;
• концентрация внимания становится лучше, что дает возможность контролировать правильность выполнения упражнений;
• увеличивается сила мышц
Помните, всегда нужно действовать с умом и соблюдать рекомендованную меру🙌🏻
С любителей кофе — лайк💜
❤51👍16
Друзья, хотим поделиться небольшим отчетом о достижениях партнерских клубов Bright Fit в 2023 году
💰Общая выручка партнеров-франчайзи составила — 311 млн. руб
📍Открыли новые клубы в Тольятти, Новокузнецке и Ижевске (целых 2 клуба!)
👍🏻 NPS (показатель лояльности клиентов) достиг 52%🔥
Мы гордимся нашими партнерами, которые смогли построить такие прекрасные взаимоотношения с клиентами. Будем и дальше наращивать этот показатель💪🏻
Цифры говорят сами за себя😏
Если вы тоже хотите открыть свой собственный фитнес-клуб приглашаем сделать это в сотрудничестве с Bright Fit!
Подробности на сайте
💰Общая выручка партнеров-франчайзи составила — 311 млн. руб
📍Открыли новые клубы в Тольятти, Новокузнецке и Ижевске (целых 2 клуба!)
👍🏻 NPS (показатель лояльности клиентов) достиг 52%🔥
Мы гордимся нашими партнерами, которые смогли построить такие прекрасные взаимоотношения с клиентами. Будем и дальше наращивать этот показатель💪🏻
Цифры говорят сами за себя😏
Если вы тоже хотите открыть свой собственный фитнес-клуб приглашаем сделать это в сотрудничестве с Bright Fit!
Подробности на сайте
👍15🔥3❤1💘1