Bright Fit

0:06

Типичные ошибки при выполнении упражнений

В процессе тренировки мышцы, связки и суставы испытывают повышенную нагрузку — отсутствие корректной техники может привести к снижению эффективности занятия, а иногда и к травме

❌ Важно не допускать округления поясницы во время выполнения становой тяги

❌ При выполнении жима ногами в крайней точке не выпрямляйте колени полностью, оставьте их слегка согнутыми

❌ При отведении рук следите за расположением собственного тела: грудная клетка должна плотно прижиматься к спинке тренажера, спина имеет небольшой прогиб в области поясницы

Всем хороших тренировок💜

#техникаупражнений

👍27❤1

4.87K viewsedited 14:02

Друзья, начинаем новую неделю✌🏻

❤32🤣16👍8👎3👏2👀1

4.14K views07:14

Чтобы похудеть нужно: секреты от фитнес-тренера💪🏻

✔️Установить реалистичные цели:

✔️Осознать, что питание - основа: правильное питание является ключом к похудению. Установите баланс между белками, углеводами и жирами

✔️Регулярные тренировки: сочетайте кардио-тренировки с силовыми и функциональными упражнениями

✔️Контроль над уровнем стресса: стресс может привести к увеличению веса, поэтому регулярно практикуйте йогу, пилатес и растяжку

✔️Поддержка и мотивация: общайтесь с тренерами или специалистами, чтобы получить мотивацию и рекомендации

✔️Не забывайте об отдыхе

❤30

4.09K views14:34

0:39

👍16🔥5

4.18K views14:20

0:07

Хотите начать заниматься фитнесом?

Выбирайте клубы Bright Fit и начните свой яркий путь к изменениям!

Что мы предлагаем:

• клубы Bright Fit находятся в удобном месте в центре города или в крупных спальных районах
• стильные и просторные тренажёрные залы
• более 50 фитнес-направлений
• самое большое расписание групповых программ
• бассейн, spa, сауны и хаммам
• спецпредложения

Запишитесь на тур в любой клуб сети —
наши менеджеры проведут экскурсию по клубу, расскажут обо всех зонах и преимуществах

🔥3🤡2👍1

4.73K views13:31

0:08

Лучшая техника для здоровья спины и ровной осанки — МФР😍

Миофасциальное расслабление - поможет восстановить и укрепить мышцы, а также повысить подвижность суставов, особенно полезна для людей, страдающих от мышечных заболеваний и болезней соединительной ткани

Недавние исследования показали, что после проведения сеансов миофасциального расслабления, у пациентов с болевыми синдромами позвоночника наблюдалось значительное снижение интенсивности боли и повышение уровня физической активности💪🏻

❤‍🔥21👍3❤2🤡1😍1

4.93K views14:41

А вы пробовали МФР?

Anonymous Poll

384 voters4.98K views14:42

0:07

Фитнес доступнее, чем вам кажется 🔥

👍4😁3

4.12K views12:57

0:10

КАК ЗАБРОНИРОВАТЬ КАРТУ?

Шаг 1
Переходим на сайт

Шаг 2
Выбираем раздел «АКЦИИ» — Главная распродажа января

Шаг 3
Выбираем город и клуб

Шаг 4
Нажимаем «оставить заявку»

Готово✅
Вы великолепны и на шаг ближе к фигуре мечты!

❤5👍5

4.66K views14:26

0:06

Делать по чуть-чуть лучше, чем не делать ничего:

протестируйте фитнес от 99₽

Если вы начнёте тренироваться хотя бы 1 раз в неделю уже сейчас, в будущем ваше тело будет благодарно

❤7👍2😍2

4.73K viewsedited 10:52

0:07

Вы просили — мы сделали🙌🏻

Разбираем основные ошибки при выполнении упражнения «горизонтальная тяга блока к поясу»:

❌ Округление грудного отдела позвоночника: в округленном состоянии сильно страдает поясница и есть шанс получить травму
❌ Движение только руками
❌ Сильное отклонение корпуса назад
❌ Изменение нейтрального положения позвоночника

Правильная техника:

✅ Возьмитесь за рукоять, расправьте и опустите плечи
✅ Сохраняя нейтральное положение позвоночника на выдох потяните рукоять к себе
✅ Важно начинать движение с лопаток, чтобы нагрузка чувствовалась в мышцах спины, а не рук
✅ Сделайте небольшую паузу и на вдох подконтрольно верните рукоять в исходное положение

Оставляйте реакции, если хотите больше таких полезных видео🔥

#техникаупражнений

🔥38👍20❤4👏1

5.18K viewsedited 14:48

Я, наоборот, не могу набрать вес

Диеты, голодание, походы в спорт зал — все без результата. Кому знакомо?

Anonymous Poll

72%

У меня так же🥲

28%

161 voters3.77K views15:22

0:11

0:10

«Я всегда была в теле» : история о том, как Екатерина похудела на 15 кг благодаря проекту «PEREVES»

1. Какой вес был до и после проекта?

Сейчас мне 44 года, до проекта вес был 85 кг, сейчас 70 кг и есть, куда стремиться🔥

2. С чего началась ваша история похудения?

Я всегда, начиная с подросткового возраста, пыталась бороться с лишним весом. Сидела на диетах, занималась спортом. Вес уходил, но всегда возвращался с новыми килограммами.
Когда мой вес достиг 85 кг😳, я приняла решение пойти в проект

3. Что больше всего понравилось в проекте?

Грамотно выстроенная программа тренировок, поддержка наставников и работа специалистов. Я похудела на 15 кг и преобразилась. Все вокруг спрашивали, как мне это удалось. Всем отвечаю: «Это Перевес». Он помогает не только избавиться от лишнего веса, но и поменять своё отношение к жизни

4. Планируете пойти на новый сезон проекта, который стартует 12 февраля?

Обязательно! Я иду в следующий сезон, так как ещё есть над чем работать. Всём удачи💜

#историяпохудениябрайт

❤‍🔥17👏10👍4❤2💔1

5.07K views15:25

0:05