Друзья, с Новым годом🎄

График работы клубов можете посмотреть в закреплённом сообщении

Как проходят ваши праздники?

Если вы уже доели все салаты, посмотрели все фильмы, то можно и отправиться на любимый фитнес

Друзья, с Рождеством🎄

Пусть каждая ваша мечта сбудется, а радость и доброта наполняют жизнь

Здоровья вам и вашим родным и близким💜🫂

Вы знали, что любая новая информация вызывает изменение структуры мозга, независимо от возраста, пола или других обстоятельств?

Вырабатываются новые нейронные связи, которые помогают посмотреть на мир чуть шире🪬

Важно создать и среду, которая помогает перейти от привычного старого к новому

Прекрасный способ изменить что-то в своей жизни к лучшему — приобрести клубную карту на фитнес в Bright Fit ✨

До 12 января радуем вас специальными ценами на карты

Узнать подробности можно на сайте

Типичные ошибки при выполнении упражнений

В процессе тренировки мышцы, связки и суставы испытывают повышенную нагрузку — отсутствие корректной техники может привести к снижению эффективности занятия, а иногда и к травме

❌ Важно не допускать округления поясницы во время выполнения становой тяги

❌ При выполнении жима ногами в крайней точке не выпрямляйте колени полностью, оставьте их слегка согнутыми

❌ При отведении рук следите за расположением собственного тела: грудная клетка должна плотно прижиматься к спинке тренажера, спина имеет небольшой прогиб в области поясницы

Всем хороших тренировок💜

#техникаупражнений

Друзья, начинаем новую неделю✌🏻

Чтобы похудеть нужно: секреты от фитнес-тренера💪🏻

✔️Установить реалистичные цели:

✔️Осознать, что питание - основа: правильное питание является ключом к похудению. Установите баланс между белками, углеводами и жирами

✔️Регулярные тренировки: сочетайте кардио-тренировки с силовыми и функциональными упражнениями

✔️Контроль над уровнем стресса: стресс может привести к увеличению веса, поэтому регулярно практикуйте йогу, пилатес и растяжку

✔️Поддержка и мотивация: общайтесь с тренерами или специалистами, чтобы получить мотивацию и рекомендации

✔️Не забывайте об отдыхе

Хотите начать заниматься фитнесом?

Выбирайте клубы Bright Fit и начните свой яркий путь к изменениям!

Что мы предлагаем:

• клубы Bright Fit находятся в удобном месте в центре города или в крупных спальных районах
• стильные и просторные тренажёрные залы
• более 50 фитнес-направлений
• самое большое расписание групповых программ
• бассейн, spa, сауны и хаммам
• спецпредложения

Запишитесь на тур в любой клуб сети —
наши менеджеры проведут экскурсию по клубу, расскажут обо всех зонах и преимуществах

Лучшая техника для здоровья спины и ровной осанки — МФР😍

Миофасциальное расслабление - поможет восстановить и укрепить мышцы, а также повысить подвижность суставов, особенно полезна для людей, страдающих от мышечных заболеваний и болезней соединительной ткани

Недавние исследования показали, что после проведения сеансов миофасциального расслабления, у пациентов с болевыми синдромами позвоночника наблюдалось значительное снижение интенсивности боли и повышение уровня физической активности💪🏻

Фитнес доступнее, чем вам кажется 🔥

КАК ЗАБРОНИРОВАТЬ КАРТУ?

Шаг 1
Переходим на сайт

Шаг 2
Выбираем раздел «АКЦИИ» — Главная распродажа января

Шаг 3
Выбираем город и клуб

Шаг 4
Нажимаем «оставить заявку»

Готово✅
Вы великолепны и на шаг ближе к фигуре мечты!

Делать по чуть-чуть лучше, чем не делать ничего:

протестируйте фитнес от 99₽

Если вы начнёте тренироваться хотя бы 1 раз в неделю уже сейчас, в будущем ваше тело будет благодарно

Вы просили — мы сделали🙌🏻

Разбираем основные ошибки при выполнении упражнения «горизонтальная тяга блока к поясу»:

❌ Округление грудного отдела позвоночника: в округленном состоянии сильно страдает поясница и есть шанс получить травму
❌ Движение только руками
❌ Сильное отклонение корпуса назад
❌ Изменение нейтрального положения позвоночника

Правильная техника:

✅ Возьмитесь за рукоять, расправьте и опустите плечи
✅ Сохраняя нейтральное положение позвоночника на выдох потяните рукоять к себе
✅ Важно начинать движение с лопаток, чтобы нагрузка чувствовалась в мышцах спины, а не рук
✅ Сделайте небольшую паузу и на вдох подконтрольно верните рукоять в исходное положение

Оставляйте реакции, если хотите больше таких полезных видео🔥

#техникаупражнений