Нет желания🟰 нет сил

Иногда мы путаем усталость с отсутствием энергии. Когда весь день сидим, работаем, учимся, решаем задачи, в конце дня хочется только лежать. Вы точно хоть раз так думали😵‍💫

А телу на самом деле нужно движение. На тренировке организм постепенно переключается из состояния покоя в режим активности: усиливается кровообращение, мышцы включаются в работу, дыхание становится глубже🏋️‍♂️

Поэтому после тренировки часто можно услышать фразу:
«До тренировки я был(а) без сил, а после энергии стало больше»

🔥 — если понятно объяснили

Фитнес улучшает секс🤩

Регулярные тренировки повышают выносливость, уверенность в себе, улучшают гибкость и кровообращение. А дальше, как говорится, сами найдёте, где всё это применить😉

С планами на выходные определились

🎨🎨🎨🎨Тренируйся
🎨🎨🎨🎨Собирай урожай
🎨🎨🎨🎨Выигрывай
🎨🎨🎨🎨ЧЕЛЛЕНДЖ ЖГИ

🥔 Прокачайте свою грядку и вырастите урожай

Мы запускаем бесплатный челлендж с 1 по 30 сентября

Урожай — это результат тренировок 💪🏻
Чем больше заданий выполняете и чем регулярнее тренируетесь, тем больше урожая собираете

Что вас ждёт:
🍎 задания и тренировки
🍎 своё комьюнити в Telegram и MAX
🍎 гостевой визит для друга каждому участнику
🍎 большой розыгрыш 100 карт на всю сеть

Участие бесплатное

→ Присоединиться к челленджу

Коллеги, если работа у вас проходит по принципу «сел утром, встал вечером», то эта тренировка как раз для вас💖

Когда мы часами остаёмся в одном положении, мышцы шеи и верхней части спины могут перенапрягаться, плечи постепенно уходят вперёд, а мышцы вокруг тазобедренных суставов становятся менее подвижными. Отсюда знакомые ощущения: затекла спина, болит шея, а в конце дня хочется просто лечь и больше не двигаться

И вот здесь несколько простых упражнений могут хорошо помочь: движения разогревают мышцы, помогают вернуть подвижность суставам и снять накопившееся за день напряжение🧘‍♀️

Хорошего дня, всем спорт👩‍💼

Не только гантели, тренажёры и бассейн

В Брайт Фит вы найдёте то, что заряжает именно вас

🔈Зумба — танцуем и сжигаем калории под зажигательную музыку
💃Латина — больше ритма, пластики и движения
🕺Бачата — чувственные танцевальные движения и настроение

📲 Все занятия и актуальное расписание ищите в приложении БИТАФИТ

Кардио худший способ похудеть 💜🏋️‍♀️

Можно час ходить на беговой дорожке, сжечь условные 300 ккал, а потом весь оставшийся день почти не двигаться, потому что сил уже ни на что нет 💙

В итоге общий расход энергии за день может оказаться меньше набранных калорий

➡️Гораздо важнее смотреть на картину целиком: питание, дефицит калорий, силовые тренировки

Но есть один вид кардио, который может быть очень полезным

Догадались какой?

Самое нелюбимое упражнение многих🏃‍♀️

Сложно удерживать равновесие, неудобно положение задней ноги, тяжело подобрать комфортную амплитуду…

Да, мы про болгарские выпады. Это эффективное упражнение для тренировки ног и ягодиц, но если упражнение вам не подходит или просто не нравится, есть альтернатива

Рассказываем, чем можно заменить болгарские выпады

Сохраняйте видео, чтобы не потерять

Главное событие этой осени🚿

Завтра встречаемся у ворот дачи и начинаем челлендж ЖГИ🔥

🌱У вас будет свой участок — «фитнес-клуб»
🪴Семена — «тренировки»
✂️Инструменты — «задания»
🌻Время, чтобы вырастить свой урожай — «то, что вы давно хотите получить, поменять, начать или пробовать»

Что будет?
• личный календарь посещений в приложении
• ежедневные задания
• поддержка и мотивация в закрытом чате
• розыгрыш 100 карт на месяц фитнеса

Что говорят участники прошлых потоков:

Мне очень понравилось участвовать в челлендже. До него: сложно было заставить себя даже пару раз в неделю сходить на тренировки. Во время челленджа: каждый день поход на тренировку был не в тягость
Итог: минус 3 кг

Точка А: вес 57 кг, тренировок не было, так как я только начала ходить в тренажерный зал. Было очень тяжело начинать, усталость, непонятная боль в мышцах после тренировок, в основном я ходила на групповые занятия
Точка Б : вес 54 кг, чувствую легкость, занимаюсь на групповых занятиях и самостоятельно. Получаю от тренировок большое
удовольствие

Смогла научиться совмещать силовые и групповые, а самое главное, начала следить за питанием. Раньше ела то, что просто считала полезным или не таким вредным. Сейчас же слежу за белком, клетчаткой. Научилась готовить полезную еду. За месяц -4 кг

Участие бесплатное

Регистрация через приложение