⚡️Ищем героев историй

Настоящих легенд наших фитнес-клубов!

Тех, для кого тренировки стали образом жизни, кто знает расписание наизусть, не пропускает любимые занятия и вдохновляет окружающих своим примером💪

Может, поставили личный рекорд, которым особенно гордитесь?

Или благодаря клубу фитнес стал важной частью вашей жизни?

Если узнали себя и хотите рассказать свою историю в наших социальных сетях, заполняйте анкету

Лёгкость, заряд бодрости и удовольствие от времени, проведенного с пользой — на тренировках в Брайт Фит!

Живите здесь и сейчас и создавайте яркие моменты🕺🏻💃

Как научиться делать подтягивания?💪

Если обычные подтягивания пока сложно сделать, поможет резинка😢

✅Выбрать резинку
Чем толще резинка, тем проще подтягиваться. Начинайте с той, с которой сможете сделать 6-8 подтягиваний

✅Закрепить резинку
Проденьте резинку через турник и затяните её петлёй. Затем поставьте в неё стопу или упритесь коленом

✅Техника
• Не падайте вниз, опускайтесь медленно, примерно 3 секунды
• В нижней точке не «провисайте» полностью на руках. Сохраняйте лёгкое напряжение в спине и плечах
• Смотрите не вверх, а немного вперёд

✅Прогресс без резинки
Раз в 2 недели пробуйте хотя бы одно подтягивание без помощи

Резинки можно найти в тренажёрном зале🌟🌟

Дофаминовые упражнения для более подтянутых и сильных рук 💪

Мозг любит удовольствие, когда движение приносит кайф, вырабатывается привычка, когда виден результат, хочется продолжать!

И вы тоже попробуйте:

⏺️ Круговые движения с небольшими гантелями или с собственным весом

⏺️Поочередные удары руками вперед

⏺️Бабочка: сводите и разводите руки перед собой

⏺️Наклоны руками в стороны

И еще один важный момент: дряблость не исчезает только от упражнений. Красивый рельеф рук — это сочетание силовой нагрузки, достаточного количества белка и общей физической активности

✅ Сохраняйте пост и попробуйте эти упражнения уже сегодня

🔥КАРТА НА ФИТНЕС БЕСПЛАТНО

Что тебя ждёт в Bright Fit:
🔄 Большая кардиозона для эффективных тренировок
🔄 Современные тренажёры на все группы мышц
🔄 Разнообразные групповые направления
🔄 Сауна для восстановления после занятий
🔄 Бесплатная ознакомительная тренировка, чтобы уверенно начать свой путь к лучшей версии себя

А теперь самое интересное!

🎁 Хочешь получить это всё бесплатно?

➡️ Участвуй в розыгрыше в нашем боте MAХ

Переходи в бот, выполняй простые условия и, возможно, именно ты станешь победителем

Вот так делайте и спина болеть не будет

Если у вас есть какие-либо заболевания или особенности позвоночника это не повод исключать тренировки

Что рекомендуем добавить в программу:

⏺️Болгарские выпады в Смите
⏺️Разгибание голени
⏺️Отведение бедра
⏺️Пуловер в кроссовере
⏺️Горизонтальная тяга
⏺️Жим штанги сидя

Адаптируйте упражнения под себя, обсудите тренировку с врачом или физиотерапевтом и занимайтесь с тренером в зале, он поможет скорректировать технику под ваши ограничения✅

Ставьте реакцию, если полезно🔥

#упражнения

В Екатеринбурге сегодня 🌧
Кто приплывёт на тренировку?)

Москва, Тюмень, Челябинск, Красноярск, Ижевск, Мурманск, Нижний Тагил, Каменск-Уральский, Казань у вас как с погодой?

Эрлинг Холанд — один из самых обсуждаемых спортсменов в мире🇳🇴

Если бы он оформил карту в Bright Fit, на какие тренировки ходил в первую очередь?

✅Функциональный тренинг: чтобы развивать силу, скорость и взрывную мощь

✅Тренажерный зал для работы над выносливостью и атлетичным телосложением

✅ МФР и стретчинг для мобильности и восстановления, а после тренировки обязательно сауна!

🧊Ещё желательно холодную купель или криокамеру, но мы это пока не завезли

Генетику и роскошные 25 лет Холанда обещать не можем, а вот если давно хотели начать заниматься, сейчас отличный момент😍

распродажа клубных карт

⠀

🏐 Встречаемся на турнире по пляжному волейболу!

25 июля приглашаем клиентов нашей сети фитнес-клубов принять участие в соревнованиях по пляжному волейболу

Собирайте команду или приходите за яркими эмоциями🙌🏻

Дата: 25 июля

Сбор участников: 11:00

Место проведения: пляжные площадки гостинично-развлекательного комплекса «AVS-Отель», г. Екатеринбург, ул. Республиканская, 1А

➡️ Участвовать могут только клиенты с действующей клубной картой

Подробную информацию и условия участия можно узнать у администраторов клуба

Ждем вас зарядиться летним настроением 💜

Что такое трэп-гриф?

Отправьте этот пост другу, пусть тоже проверит свои знания💪

Это упражнение может заменить болгарские выпады🧘‍♀️

Если вы ненавидите любите болгарские выпады, но хотите разнообразить тренировки, попробуйте заменить их этим вариантом⬇️

Что понадобится:
✅Возвышенность (куб или скамья)
✅Опора (тренажёр или турник)

Техника:
⏺️ Встаньте на одну ногу
⏺️ Держитесь за опору для равновесия
⏺️ Вторую ногу отведите назад

Как относитесь к болгарским выпадам?
❤️ — люблю
👎🏻 — терпеть не могу
🔥 — просто хочу поддержать

Итоги розыгрыша🎁

19 июля среди гостей мероприятия «Трансляция ЧМ по футболу 2026» от 9:41 мы провели розыгрыш призов

🏆Список победителей уже опубликован на сайте

Победителей просим подойти в отдел продаж для получения клубных карт без бассейна

Поздравляем и благодарим всех за участие💜

Какая групповая тренировка вам подходит?

Выберите один вариант и напишите цифру в комментариях, а мы расскажем, какое направление вам стоит попробовать

🔠— Хочу снять стресс и расслабиться после рабочего дня

🔠 — Моя цель похудеть

🔠 — Хочу подтянуть тело, стать сильнее и выносливее

🔠 — Люблю танцы, музыку и тренировки, которые заряжают энергией

🔠 — Хочу улучшить гибкость, осанку и чувствовать своё тело

Рассказываем, какая тренировка поможет вам двигаться к цели⬇️

⏺️Снять стресс и расслабиться после рабочего дня
Выбирайте йогу, стретчинг или пилатес
Спокойный темп, работа с дыханием и мягкая нагрузка помогут расслабиться и восстановить энергию

⏺️Похудеть
Обратите внимание на бокс и силовой класс
Динамичные тренировки, которые помогают сжигать калории, развивать выносливость и становиться сильнее

⏺️Подтянуть тело, стать сильнее и выносливее
Вам подойдут силовые групповые программы силовой класс, ноги и ягодицы и сильный верх
Они помогут укрепить мышцы и сделать тело более рельефным

⏺️Танцы, музыка и тренировки, которые заряжают энергией
Попробуйте Зумб у и другие танцевальные направления

⏺️Улучшить гибкость, осанку и чувствовать своё тело
Рекомендуем аквааэробику, пилатес, стретчинг и здоровую спину. Эти занятия развивают подвижность и помогают избавиться от ощущения скованности

Какое направление уже стало вашим любимым или что хотите попробовать в ближайшее время?😍

Ждать «идеального момента» или начать жить здесь и сейчас?

Вот и думайте😉

Если примите верное решение, вот ссылка на активную жизнь со скидкой до -5️⃣5️⃣%