Жизнь происходит здесь и сейчас

Не упускайте возможности☀️

⚡️Ищем героев историй

Настоящих легенд наших фитнес-клубов!

Тех, для кого тренировки стали образом жизни, кто знает расписание наизусть, не пропускает любимые занятия и вдохновляет окружающих своим примером💪

Может, поставили личный рекорд, которым особенно гордитесь?

Или благодаря клубу фитнес стал важной частью вашей жизни?

Если узнали себя и хотите рассказать свою историю в наших социальных сетях, заполняйте анкету

Лёгкость, заряд бодрости и удовольствие от времени, проведенного с пользой — на тренировках в Брайт Фит!

Живите здесь и сейчас и создавайте яркие моменты🕺🏻💃

Как научиться делать подтягивания?💪

Если обычные подтягивания пока сложно сделать, поможет резинка😢

✅Выбрать резинку
Чем толще резинка, тем проще подтягиваться. Начинайте с той, с которой сможете сделать 6-8 подтягиваний

✅Закрепить резинку
Проденьте резинку через турник и затяните её петлёй. Затем поставьте в неё стопу или упритесь коленом

✅Техника
• Не падайте вниз, опускайтесь медленно, примерно 3 секунды
• В нижней точке не «провисайте» полностью на руках. Сохраняйте лёгкое напряжение в спине и плечах
• Смотрите не вверх, а немного вперёд

✅Прогресс без резинки
Раз в 2 недели пробуйте хотя бы одно подтягивание без помощи

Резинки можно найти в тренажёрном зале🌟🌟

Дофаминовые упражнения для более подтянутых и сильных рук 💪

Мозг любит удовольствие, когда движение приносит кайф, вырабатывается привычка, когда виден результат, хочется продолжать!

И вы тоже попробуйте:

⏺️ Круговые движения с небольшими гантелями или с собственным весом

⏺️Поочередные удары руками вперед

⏺️Бабочка: сводите и разводите руки перед собой

⏺️Наклоны руками в стороны

И еще один важный момент: дряблость не исчезает только от упражнений. Красивый рельеф рук — это сочетание силовой нагрузки, достаточного количества белка и общей физической активности

✅ Сохраняйте пост и попробуйте эти упражнения уже сегодня

🔥КАРТА НА ФИТНЕС БЕСПЛАТНО

Что тебя ждёт в Bright Fit:
🔄 Большая кардиозона для эффективных тренировок
🔄 Современные тренажёры на все группы мышц
🔄 Разнообразные групповые направления
🔄 Сауна для восстановления после занятий
🔄 Бесплатная ознакомительная тренировка, чтобы уверенно начать свой путь к лучшей версии себя

А теперь самое интересное!

🎁 Хочешь получить это всё бесплатно?

➡️ Участвуй в розыгрыше в нашем боте MAХ

Переходи в бот, выполняй простые условия и, возможно, именно ты станешь победителем

Вот так делайте и спина болеть не будет

Если у вас есть какие-либо заболевания или особенности позвоночника это не повод исключать тренировки

Что рекомендуем добавить в программу:

⏺️Болгарские выпады в Смите
⏺️Разгибание голени
⏺️Отведение бедра
⏺️Пуловер в кроссовере
⏺️Горизонтальная тяга
⏺️Жим штанги сидя

Адаптируйте упражнения под себя, обсудите тренировку с врачом или физиотерапевтом и занимайтесь с тренером в зале, он поможет скорректировать технику под ваши ограничения✅

Ставьте реакцию, если полезно🔥

#упражнения

В Екатеринбурге сегодня 🌧
Кто приплывёт на тренировку?)

Москва, Тюмень, Челябинск, Красноярск, Ижевск, Мурманск, Нижний Тагил, Каменск-Уральский, Казань у вас как с погодой?