Bright Fit
28.1K subscribers
787 photos
691 videos
1 file
360 links
📍33 клуба в сети и 13 городов
Твое место силы, твой фитнес💪🏻

Клубы, карты, расписание: https://clck.ru/3NdjwD

Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3Gbekp
Download Telegram
Постоянно хочется сладкого?

Скорее всего, вы просто не добираете белок

Вот что меняется, когда начинаете есть его достаточно:

🔵 1 неделя — сахар в крови стабилизируется, тяга к сладкому уходит, сытость держится дольше

🔵 2 неделя — настроение выравнивается, сон становится глубже, концентрация растёт

🔵 3 неделя — мышцы начинают расти, состав тела меняется

Как посчитать норму: 1,5–2 г на 1 кг веса
60 кг → около 108 г белка в день

Откуда брать: яйца, творог, курица, рыба, бобовые

Пишите в комментариях, сколько белка вам нужно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥22👍95💯2🤷1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Теперь делаем такую заминку после тренировки😄
🤣299🔥2🗿2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Надо обкашлять один вопросик🤑

Зачем летом ходить в зал, если есть улица?

На улице нет кондиционера, когда +30 градусов
Улица не даёт тренера, который следит за техникой, и душа после тренировки
Турник во дворе и резинки с собой - это хорошо, но всё оборудование в одном месте — лучше

А ещё абонемент со скидкой до -50% и заморозкой до 90 дней

Мы просто оставляем ссылку, а вы думайте, но не слишком долго😄

Акция до 19 июня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
19😁12🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ты не ленивый, если бросаешь тренировки 💤

Каждый январь тысячи людей начинают, к лету — исчезают. Мотивация всегда заканчивается

Что с этим делать?
〰️выстроить систему тренировок
〰️наладить питание
〰️сон и восстановление

Но есть ещё один момент, после которого люди либо остаются навсегда, либо уходят и больше не возвращаются. И он происходит не в зале⬇️

Как думаешь что это?
Пишите свои варианты в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥116
Bright Fit
Как думаешь что это?
Что за момент?

Это первый видимый результат🙌🏻

До этого — ты себя заставляешь ходить в зал, чтобы похудеть, набрать мышечную массу, любая другая цель. После — уже хочешь тренироваться
🔥116💯3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎵Угадай артиста по строчке:

«Просто ты одинокий остров»

Правильно!
Это Леонид Агутин — и мы дарим билеты на его концерт🎙

🟣10 билетов в Екатеринбурге на концерт 4 июля
🟣10 билетов в Москве на концерт 18 июля

Успей оставить заявку на сайте до 29 июня

В комментариях пишите, сколько баллов вы набрали в быстрой викторине?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8🔥4❤‍🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что будет, если начнешь тренироваться всего 3 раза в неделю?

За годы нашей работы мы заметили одну вещь: люди редко боятся самих тренировок👇

Гораздо чаще их пугает мысль, что ради результата придется полностью менять привычный образ жизни (тренировки каждый день, диета, отказ от всего вкусного)😱

Но если начать тренироваться всего 3 раза в неделю и делать это регулярно:

Через месяц заметишь, что стало больше энергии, улучшилось настроение, исчезла постоянная усталость и снизился уровень стресса


Через два месяца начнутся внешние изменения. Тело станет более подтянутым, мышцы приобретут тонус, а лишний вес постепенно начнет уходить


Каждая тренировка становится маленькой победой над собственной ленью. Ты учишься держать слово, которое дал самому себе. А эта привычка постепенно переносится на работу, бизнес, отношения и другие сферы жизни

Просто начни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
26💯15🔥3🙏22
ЦБ снизил ключевую ставку до 14,25%, а мы снижаем цены на карты до -50%

🏃‍♀️на сайт: распродажа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁217🔥52
Углеводы — топливо для тренировок и энергии

Что происходит, когда ты начинаешь есть свою норму углеводов:

1 неделя
🟪 Энергия становится стабильнее в течение дня
🟪 Меньше резких спадов сил
🟪 Пропадает постоянная тяга к быстрым перекусам

2 неделя
🟪 Улучшается концентрация
🟪 Легче держать продуктивность

3 неделя
🟪 Мышцы лучше восстанавливаются после тренировок
🟪 Улучшается качество тренировочного процесса

А сколько углеводов нужно?
Ориентир: 3–5 г на 1 кг веса в день

Пример:
60 кг × 4 г = 240 г углеводов в день

Напишите в комментариях: сколько вам нужно углеводов в день?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13🔥8👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что такое сикс севен?🤔

На самом деле…в этой фразе нет никакого смысла😄
Это просто мем, который стал популярным интернете

А сейчас СИКС СЕВЕН даже в фитнесе!

Мы запустили акцию для школьников 9–11 классов и студентов колледжей и университетов 2026 года

1 месяц фитнеса без бассейна — всего 67 ₽
🟣 1 месяц фитнеса с бассейном — 670 ₽

Акция действует до 31.07.2026
📍В городах: Екатеринбург, Москва, Челябинск, Тюмень, Красноярск, Казань, Нижний Тагил, Каменск-Уральский, Абакан, Ижевск, Мурманск

Чтобы забрать карту — оставляйте заявку на сайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12🤔10👎8🗿6😁4👍2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Людмиле Валентиновне 70 лет, и она даст фору молодёжи!

Совсем скоро выпустим интервью с ней🔥

Начните заниматься фитнесом уже сейчас ВСЕГО ОТ 99 рублей
1❤‍🔥52🔥22😁42
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁5❤‍🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ай-ай-ай, ну просто 🤤🤤

29 июня разыгрываем билеты на концерты Леонида Агутина в Москве и Екатеринбурге😍

Почему надо участвовать?
🪻 Живой звук, а не музыка в наушниках
🪻 Лето, музыка, эмоции — лучшая перезагрузка между тренировками
🪻 Билеты достаются бесплатно

Победителей определим рандомайзером среди тех, кто оставит заявку на сайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13108
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это видео не ИИ😂

Все упражнения выполнены профессионалами!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🤣41🔥183❤‍🔥21💘1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда ты не можешь без тренировок, ноги сами ведут в фитнес-клуб😄

Погнали вместе💪🏻
🔥24😁205🕊2🤣1💘1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Подождите, мы сами не верим, что пишем про это🔥

Самые жаркие акции и настоящие цифры:

Неделя фитнеса от 99₽

Фитнес для школьников и студентов от 67

Переходите по ссылкам, выбирайте клуб и приходите тренироваться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣10🔥8👎1
Итоги розыгрыша билетов на концерт Леонида Агутина🤘

Имени счастливчиков можно посмотреть на сайте

5 победителей на концерт в Екатеринбурге и 5 победителей на концерт в Москве

Поздравляем!
Свяжемся с вами в личных сообщениях

Всем спасибо, что участвовали, следите за новыми розыгрышами💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥51