Упражнения на красивую спину и рельефные руки для среднего уровня подготовки💪

✅Вертикальная тяга широким хватом
✅Горизонтальная тяга
✅Тяга штанги в наклоне
✅Пуловер с узкой рукоятью

А какие упражнения для спины вы любите?
Делитесь с нами в комментариях🙌🏻

‼️ВНИМАНИЕ, вам пишет Служба по надзору за отпускной задолженностью

В ходе проверки было установлено, что вы давно не отдыхали и мечтаете о Мальдивах

В качестве наказания вам назначено:

🏝 Тур на двоих на Мальдивы
🌊 Белый песок и бирюзовое море
☀️ Полная изоляция от серых будней

Для исполнения:

Вам необходимо в течение 24 часов оставить заявку на участие в розыгрыше

Те, кто проигнорирует — останутся дома. Сами виноваты😛

Привет, легенды 😎

Сегодня узнаем победителя розыгрыша тура на двоих на Мальдивы!

Ставь реакцию на этот пост, если готов выиграть

Если он не угадает, что из этого хаммер, то дарит тебе айфон📱

Отправляю тому самому

Если видео не грузится, смотрите в других соц.сетях
💬мы в MAX| 💙мы в ВК

Официально открываем сезон: лёгкости в теле и в голове, эндорфинов вместо стресса и энергии, которой хватает на всё🌷

А ещё сегодня последний день, когда можно вступить в летний фитнес-челлендж ЖГИ🔥

это 30 дней тренировок, интересных заданий и общения с другими участниками

🔅 если хочешь провести это лето активно
🔅 если нужны люди рядом, которые тоже любят фитнес
🔅 если в фитнес-рутине не хватает чего-то нового
🔅 если хочешь почувствовать энергию в теле

В челлендже уже более 2500 участников — и это все бесплатно для наших клиентов💖

ТУТ ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ

Кто с нами?
уже знакомимся с участниками в закрытом чате

Подвели итоги розыгрыша СПА и готовы назвать тех, кому улыбнулась удача🍀

Победителей определили с помощью рандомайзера, видео можно посмотреть по ссылке

Победители:

🟢Антонова Татьяна БФ Кировский — iPhone 17
🟢Трегубов Игорь БФ Лодочная — сертификат Золотое Яблоко / Л’Этуаль
🟢Ерёмин Роман БФ Пионерский — Наушники Marshall
🟢Владыка Светлана БФ Привилегия — сертификат Золотое Яблоко / Л’Этуаль
🟢Кетова Анастасия БФ Уралмаш — Стайлер Dyson
🟢Голубева Елена БФ Фан Фан — сертификат Золотое Яблоко / Л’Этуаль

В ближайшее время свяжемся с вами, выдача призов до 30 июня

Рельефные руки и спина — не просто красиво 👍

На самом деле, накаченные спина и руки — это:

➿ когда сидишь 8 часов за ноутом, а спина не отваливается к вечеру
➿ осанка выравнивается
➿ меньше болей в шее и пояснице
➿ та самая линия в футболке/открытом платье
➿ всё остальное в тренировках идёт легче
➿ самый главный понт: открываешь тугие крышки банок с первого раза

А как часто вы тренируете руки и спину? 💪

🕺Хоп хэй лала-лэй!

Дарим билеты на концерт артиста, чью музыку любит не одно поколение

Леонид Агутин и его знаменитые хиты, среди которых «Я буду всегда с тобой», «Одинокий остров» и «На сиреневой луне» 🌕

🟣10 билетов в Екатеринбурге на концерт 4 июля
🟣10 билетов в Москве на концерт 18 июля

Что нужно сделать:
оставить заявку на сайте до 29 июня

Акция для тех, кто никогда не тренировался в Bright Fit

Ты знаешь, всё в твоих руках

Вручили сертификат победительнице розыгрыша тура на двоих на Мальдивы😍

Вот так бывает, купила карту, а теперь летит на Мальдивы!
Очень рады за Анастасию и желаем ей классного отдыха🌴

А если вы тоже хотите проверить свою удачу, участвуйте в нашем новом розыгрыше

Валик внизу живота или почему болит спина и торчит живот👇

Возможно, это гиперлордоз — избыточный прогиб в пояснице

Что происходит с телом:
🟣 боли в пояснице, крестце, лопатках и шее
🟣 живот «вываливается» вперёд, даже при минимальном проценте жира
🟣 нарушается осанка и распределение нагрузки на позвоночник

И бонусом головные боли и асимметрия таза

Хорошая новость: это корректируется

Приходите, разберём осанку и составим план тренировок

🩷Сохраняйте эти упражнения для самостоятельных занятий

СТОП🫸🏻 СИКС СЕВЕН?

Первые выходные июня выпадают на 6 и 7 число, как символично!

Запускаем акцию для школьников 9-11 классов и студентов университетов и колледжей 2026 года🙃

🪻Карты дневного формата на 1 месяц фитнеса без бассейна за 67 рублей

🪻Карты дневного формата на 1 месяц фитнеса с бассейном за 670 рублей

Действует с 01.06.2026 по 31.07.2026
Количество карт ограничено

Екатеринбург, Москва, Челябинск, Тюмень, Красноярск, Казань, Нижний Тагил, Каменск-Уральский, Абакан, Ижевск, Мурманск

Для участия нужно заполнить заявку на сайте

Делитесь этой новостью с друзьями🤲🏻

Собрали полезные посты с тренировками на разные группы мышц

✅Комплекс упражнений на мышцы кора
✅Тренировка на ягодицы в смите
✅Тренировка на все тело
✅Сильная спина и руки средний уровень
✅Сильная спина и руки продвинутый уровень

Сохраняйте и не забывайте ставить реакции💜

Пишите в комментариях, под каким номером находится глют-машина👀

Даём небольшую подсказку: глют-машина — силовой тренажёр, разработанный для изолированной проработки ягодичных мышц

1️⃣9️⃣ дееееевятнадцатое
июня

Распродажа самых выгодных летних карт🔥

Наши менеджеры уже готовы к потоку заявок от вас😄

Что ни день, то новая активность🤟🏻

Совсем скоро в наших клубах пройдут 🔠🔠🔠, а мы ещё не успели вам про них рассказать👇

Дни открытых дверей — это возможность бесплатно познакомиться с атмосферой и тренировками

С 15 по 18 июня вы можете бесплатно попробовать:
🩵 йогу, стретчинг, пилатес
🩵 групповую силовую
🩵 танцевальную и кардио-тренировку
🩵 и персональную тренировку с тренером на 30 минут*

А если понравится, в день посещения можно сразу оформить карту по специальной цене

Чтобы попасть зарегистрируйтесь по ссылке

📍Внесём в список гостей и будем ждать во всех городах и клубах

*мест на персональную ограничено