Это точно эффективная тренировка?

Точно😄

Сохраняйте варианты упражнений с гантелями и блинами🌟

Но и это ещё не все!
Запускаем челлендж🔥

Для тех, кто сидит в тредс:
пишите нам в лс ➿ делайте скрин ➿ и выкладывайте ветку

Не забудьте отметить, чтобы мы вас увидели🙌🏻

Проверим, работает ли это на самом деле?

Лиля идёт в фитнес-клуб, чтобы изменить свою жизнь и выиграть путёвку на Мальдивы💪🙈

С 10 апреля по 29 мая разыгрываем:

🔥40 ФИТНЕС-КАРТ
🔥Тур на двоих на Мальдивы

Что нужно сделать, чтобы участвовать?
1️⃣ Оставить заявку на сайте
2️⃣ Купить неделю фитнеса от 99₽
3️⃣ Посетить клуб 1 раз

Оставляй заявку и смотри подробности на сайте

Дальше ещё интереснее!

Самое страшное для бывшего — увидеть, как ты расцвела без него😘😭

Лиля только начала меняться…
Но бывший уже ревнует, а богатый незнакомец приглашает на ужин

Серия, после которой захочется продолжение👀

МАААЛЬДИВЫ ТУТ

⚡мы в MAX | мы в ВК⚡

Как выбрать тренировку под свои цели🔥

✅похудеть

Главная задача расходовать больше энергии, чем потребляешь:
— силовые тренировки 3–4 раза в неделю
— кардио 2–3 раза в неделю
— групповые тренировки
— больше движения в течение дня

✅ набрать мышечную массу

Акцент на силовые тренировки с постепенным увеличением нагрузки:
— для новичков базовые упражнения (присед, тяги, жимы) в тренажёрах
— для опытных работа с весами
— питание с профицитом калорий
— восстановление и сон

✅ стать сильнее

Задача не просто «качаться», а развивать силовые показатели:
— работа с большими весами
— меньше повторений
— длинный отдых между подходами
— техника выполнения упражнений

✅ здоровье и хорошее самочувствие

— 2–3 силовые тренировки в неделю
— кардио
— растяжка
— групповые тренировки
— ходьба каждый день

Важно помнить: то, что подходит одному человеку, может вообще не подойти другому. Всегда необходимо адаптировать программу тренировок под себя

Какая цель сейчас у тебя?⬇️

🏃‍♀️🏃‍➡️🏃‍♀️🏃‍➡️🏃‍♀️🏃‍➡️🏃‍♀️🏃‍➡️🏃‍♀️🏃‍➡️
🏃‍♀️🏃‍➡️100 реакций, 🏃‍♀️🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍♀️чтобы узнать, 🏃‍♀️🏃‍➡️🏃‍♀️
🏃‍♀️🏃‍♀️куда бегут эти люди🏃‍➡️
🏃‍➡️🏃‍♀️🏃‍➡️🏃‍♀️🏃‍➡️🏃‍♀️🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍♀️🏃‍➡️

Правой ногой, левой ногой

И оказываемся на Мальдивной распродаже в Брайт Фит🌴

Решили напомнить вам, что только сегодня вы можете получить до +180 дней в подарок при покупке карты

Стоимость карт в городах отличается:

🔥 Екатеринбург годовая карта от 17 500₽
🔥 Челябинск годовая карта от 19 999₽
🔥 Тюмень годовая карта от 19 500₽
🔥 Москва годовая карта с бассейном от 38 500₽

👉🏻Бегите смотреть подробности на сайт

Новая серия «Бирюзовой мечты», смотрим!

И не забываем регистрироваться на розыгрыш Мальдив🙈

«Не ходи к нему, он разрушил не одну жизнь»

Лиля все же идёт на встречу с богатым незнакомцем😜

Кто он такой, и почему ей пишут угрозы?
Кто-то боится, что Лиля узнает правду…

Если он не угадает, что из этого ГАКК, то должен тебе букет цветов🌸

Если видео не грузится, смотрите в других соц.сетях
💬мы в MAX
💙мы в ВК

Варианты принимаются в комментариях🐾

❤️💪Друзья, готовы к финальной серии «Бирюзовой мечты»?

Если ещё не видели наш сериал:

1 серия
2 серия
3 серия
4 серия

Принесли стулья для всех, кто будет смотреть новую серию

Места для курящих: 🚬🍃🪑
Для некурящих:🪑🪑🪑
VIP:💺💺💺
Для тех, кто тренит во время просмотра: 😘😭🏋️‍♀️
Еда и напитки: 🥬🍓🤩🍹😎🥤
Бесплатный протеин: 🌟🌟🌟

Когда-то Лиля пришла в фитнес-клуб, чтобы отвлечься от проблем, но именно это решение изменило её жизнь…

Тренировки сделали Лилю сильнее, помогли справиться со страхами, тревогами и пережить трудности. Она стала увереннее и наконец выбрала себя👱‍♀️

И словно награда за всё — неожиданный подарок судьбы: выигранный тур на Мальдивы😜

Если ты тоже чувствуешь, что пора менять жизнь, становиться сильнее и выиграть тур на Мальдивы⬇️

🙈оставляй заявку на сайте🙈

Майские — это про баланс: чуть спорта, чуть отдыха и максимум удовольствия 🤗💅

Режим работы клубов:
1 мая с 09:00 до 22:00
2 и 3 мая с 09:00 до 22:00
С 4 мая работаем в обычном режиме

Приходите за настроением, энергией, а потом со спокойной душой к шашлычкам😁