👀 Уже интересно, кто выиграл?
Проверяйте сообщения — возможно, именно вы идёте на концерт Басты📱😱

ПОСМОТРЕТЬ ИТОГИ ЗДЕСЬ

«Не, ну по-любому надо в этой жизни чё-то менять»

У кого было?😄

Сложнее всего начать и прийти на тренировку…
но потом чувствуешь прилив энергии и сил💪

Пишите свои варианты👇

Правильный ответ опубликуем в комментариях

GRWM на тренировку в Брайт

Кстати, это Андрей✌

На нём: форма тренера (футболка, кофта и бейдж), спортивные аксессуары, ну и куда же без харизмы🤌🏻

Пишите в комментариях, кто ваш любимый тренер?

Самые смелые могут скинуть совместную фотку

Разбор упражнений:
направлены на проработку ног, ягодиц и задней поверхности бедра

1️⃣ Румынская тяга с гантелями Ноги на ширине бедра, чуть согнуты в коленях, движение идет за счет сгибания и разгибания тазобедренного сустава, сохраняем нейтральное положение позвоночника
Повторы: x12

2️⃣ Выпад с шагом назад Наклон корпуса, сохраняем нейтральное положение позвоночника. Вес тела равномерно распределяем на передней ноге. Опускаемся вниз до прямого угла в коленном суставе
Повторы: x12

3️⃣ Присед сумо с гантелью Ноги шире плеч, носки развернуты наружу, колени направлены в сторону 2-3 пальца стопы, сохраняем нейтральное положение позвоночника. Вниз опускаемся до момента, пока таз не начал подкручиваться
Повторы: x10

4️⃣ Тяга на одной ноге Опорная нога слегка согнута, сохраняем нейтральное положение позвоночника. Вес тела на передней ноге, вторая сзади для равновесия, корпус параллельно полу
Повторы: x12

❤️Рекомендации:
Делать 4 упражнения в одном подходе
Повторить 3–4 подхода
Отдых между подходами: 60–90 секунд

Кардио ПОСЛЕ силовой — и вот почему это гениально:

Если коротко — чтобы получить максимум пользы от обеих тренировок💪🏻

🟣Во время силовой тратятся запасы энергии (углеводы)
🟣На кардио тело уже начинает использовать жир, как источник топлива

Кардио после силовой — минус жир, плюс рельеф

Не нам судить, но мы обсудим: вы тоже все рассказываете своему тренеру?😄

Но и это ещё не все

Приготовили кое-что интересное✌

🌟🌟🌟

⚡️РАЗЫГРЫВАЕМ технику Apple

С 9 по 28 июля мы дарим:
🍏 iPhone 16
⌚ Apple Watch SE
🎧AirPods

Всё, что нужно — перейти по ссылке, оставить заявку, если никогда не тренировались в Bright Fit и ждать итогов

Если вы уже являетесь нашим клиентом — отправляйте этот пост другу, который мечтает получить такой подарок💪🏻

Участвуют все города
3 победителя, всем участникам дарим гостевой визит
Итоги — 28 июля на сайте
👉Подробности

А когда не делали?✌

Повторяйте, отмечайте Брайт Фит в нельзяграмме @bright_fit

Или отправляйте свои видео в комментарии к этому посту

Всем участникам подарим неделю фитнеса без бассейна*💜

*не участвуют BF_Изумрудный бор, BF_Широкая речка, BF_Лодочная, BF_Медведева, Bright Prime, клубы сети франшиза