Зачем вам растяжка?
✔️ Сидячая работа перенапряжены мышцы бедра, поясничного и грудного отдела ✔️ Стресс заставляет тело «сжиматься» ✔️ Даже после силовых без растяжки мышцы остаются «забитыми»

Вот что даёт растяжка в Bright Fit:
🩵 Снимает напряжение с шеи и поясницы → особенно если вы много сидите за ноутбуком или водите машину
🩵 Увеличивает подвижность суставов → это профилактика травм и зажимов
🩵 Помогает быстрее восстанавливаться после тренировок

Занятия подходят для любого уровня. Можно прийти даже с нулевой гибкостью

Друзья, мы подвели итоги розыгрыша билетов на концерт Басты в Москве✌

Итоги посмотреть здесь

Екатеринбург, розыгрыш проведём 30 июня

Запускаем новую рубрику «В ЧЁМ ОШИБКА НА ВИДЕО?»

Как всегда, судьба этой рубрики в ваших руках🙌🏻

Много реакций = вам
нравится, и мы продолжаем🔥

Сегодня первые 4 упражнения и самые частые ошибки, которые совершают тренирующиеся

❤️Раскачивание корпуса и работа руками
Как исправить: старайтесь контролировать спину, минимизировать раскачивания

❤️Движение делается только руками, при этом локти остаются прямыми
Как исправить: локти должны быть слегка согнуты, а основная работа — через мышцы спины

❤️Локти не подконтрольны, работают плечи, а не трицепс
Как исправить: фиксируйте локти в правильном

❤️Спина не прижата, руки прямые, раскачивание корпусом
Как исправить: прижмите и держите спину ровно, руки слегка согнуты

#разборупражнений

100% энергии, 0% скуки: как прошёл семинар по фитнесу👍

Заряженные участники, крутая атмосфера и тонна полезной информации

Какие темы разобрали:

✔️ тренировочный процесс
✔️ боли и ограничения
✔️ разнообразие тренировок

Спасибо всем, кто был с нами — вы сделали этот день ярким🔥

А мы уже готовим новые семинары
Следите за новостями💌

На какие темы хотели бы семинар?
Каких спикеров и из какой сферы позвать?

Кидайте ссылки на спикеров в комментарии👇

Мстительный или все правильно сделал?😎

Вы давно этого ждали👀

Новый конкурс: участвовать могут все!

🐈🐒🐵🐈🐚🐏🐕🙀🤣🫠😂❗

Марафон подарков от Супры и BRIGHT! 🎉

Кто всегда в прекрасной форме? Хинкали! Всегда в идеальной форме!
В такой же будешь и ты, дорогой, после нашего конкурсидзе!

Целых 6 победителей!

Разыгрываем 3 сертификата на 3000₽ в Супру и 3 сертификата на безлимитный абонемент в BRIGHT на 1 месяц без бассейна 🏋️‍♂️

Участвуйте, дорогие!

Что нужно сделать?

1. Подписаться на наши ТГ каналы @supra_ekb и @bitafit

2. Переслать этот пост 3 друзьям (не забудьте сохранить скриншоты для проверки у победителей!)

3. Поставить реакцию на этот пост ❤️

Генацвале! Итоги подведем в понедельник! Участвуй скорей и не упусти свой шанс, вай как вкусно поесть хинкали в Супре и накачать мышцы в BRIGHT✨

*Участвует только Екатеринбург, в конкурсе не участвуют клубы BF_Широкая речка, BF_Изумрудный бор, Bright Prime

Реклама

Хотите по-настоящему СВОЙ фитнес?

В Bright Fit — выбираете ВЫ!

💪Если цель нарастить мышцы: устройте жесткий кач в зоне свободных весов и функционального тренинга

Штанги, гири, гантельный ряд, петли TRX

🧘‍♀️Нужен лёгкий фитнес, без перегрузки?

Подойдут тренажёры, понятные даже новичку, и разнообразные групповые направления (пилатес, stretching, танцы, йога, силовые)

Каждый найдёт формат по душе❤️

ЯРКИЕ ЦЕНЫ НА ФИТНЕС
Тут карты от 6399₽

30 000 шагов и карта на фитнес твоя❤️

Решили поддержать классную идею ребят из Авиасейлс и запустить свой челлендж!

Итак, Екатеринбург, если сегодня ты идёшь на Ночь музыки, то включай шагомер

Подарим карты на фитнес 3 счастливчикам, кто пройдёт 30к шагов быстрее всех:

1️⃣ место — 3 месяца без бассейна
2️⃣ место - 2 месяца без бассейна
3️⃣ место - 1 месяц без бассейна

Что нужно сделать:
скинуть запись экрана любого приложения, где считаешь шаги✌

Результаты подведём 28 июня 2025

Кто успел, тот и забрал, как говорится🙂

*не участвуют BF_Широкая речка, BF_Изумрудный бор, Bright Prime

Подписчики, вы крутые!

Подарки за 30к шагов получают:

🔠место — 3 месяца фитнеса без бассейна @Nikolay_Bah
🔠 место - 2 месяца фитнеса без бассейна @romanelr
🔠 место - 1 месяц фитнеса без бассейна @hiorahmangule

Свяжемся с вами🙌🏻

🔥Уже сегодня разыграем 20 билетов на концерт Басты в Екатеринбурге

Что нужно сделать:

🔺оставить заявку на сайте
(если никогда не тренировались у нас)

🔺или можно поделиться этой ссылкой с другом: https://clck.ru/3MesVj

Сам концерт состоится 19 июля в Екатеринбурге

Уже представили, как всем стадионом поёте «Сансару»?😍

👀 Уже интересно, кто выиграл?
Проверяйте сообщения — возможно, именно вы идёте на концерт Басты📱😱

ПОСМОТРЕТЬ ИТОГИ ЗДЕСЬ

«Не, ну по-любому надо в этой жизни чё-то менять»

У кого было?😄

Сложнее всего начать и прийти на тренировку…
но потом чувствуешь прилив энергии и сил💪

Пишите свои варианты👇

Правильный ответ опубликуем в комментариях