👍Чтобы семинар получился максимально полезным, напишите интересующие вопросы в комментариях или по ссылке для анонимных вопросов

Белок — must-have летом☀️

Даже если вы не «качок», белок нужен каждый день — для мышц, кожи, гормонов и иммунитета
Летом легко забыть про белок: хочется чего-то лёгкого, холодного, «не тяжёлого», в итоге получаем усталость, замедление метаболизма и потерю мышц

Как легко добрать белок в жару:

🥚 Яйца — варёные, пашот или в салат
🐟 Консервы из тунца/лосося
🥛 Греческий йогурт / творог — холодный, с ягодами
🥗 Курица или индейка в холодных салатах или роллах
🌱 Фасоль, нут, хумус — растительный белок
🥤 Протеиновый шейк — добавьте лёд и ягоды и получите белковое мороженое

➡️ Норма белка: 1,2–2 г на 1 кг массы тела

Дни открытых дверей в Bright Fit во всех городах✌

Напоминаем, что с сегодняшнего дня и по пятницу включительно, наши клубы открывают свои двери для всех желающих (да, это бесплатно)

Что приготовили:

🪻доступ ко всем зонам клуба, кроме бассейна
🪻возможность попробовать самые трендовые групповые занятия: йога, стретчинг, пилатес
🪻каждому посетителю бесплатная вводная тренировка на 30 минут с персональным тренером
🪻скидка 70% на процедуру SPA

Если вы ещё не зарегистрировались, то welcome на сайт

Классная возможность потренить вместе с другом

*не участвует Bright Prime Академия Тенниса

Фигура «песочные часы»— можно ли её реально добиться?

Важно: у всех разный тип фигуры, но если хотите приблизиться к пропорциональной фигуре👇

Что реально работает:

✅Силовые тренировки Упор на ягодицы, плечи и спину Умеренная работа на пресс

✅ Питание Легкий дефицит калорий Много белка: 1,5–2 г/кг веса

✅ Сон, вода, стабильность
Это база
Сохраните этот комплекс и работайте над своей лучшей версией в правильном месте, в Bright Fit💜

#упражнения

🔠🔠🔠🔠 БЕСПЛАТНЫХ КАРТ

Bright Fit дарит 1000 клубных карт на месяц бесплатного фитнеса выпускникам-школьникам отличникам и хорошистам 11 классов🎓

Знаем, как хочется отдохнуть после сложного учебного года и экзаменов, почувствовать уверенность, перезагрузиться — и, возможно, найти новое хобби или рутину

⏳Количество карт ограничено — только до 31.07.2025 или пока не закончатся

В карту входит: тренажёрный зал, групповые тренировки, сауна, зона боевых искусств/зона функционального тренинга

Как получить:

⭐️оставить заявку
⭐️дождаться подтверждения брони от менеджеров
⭐️прийти в выбранный клуб Bright Fit с паспортом и аттестатом

Подробности

Тест на перегруз: насколько вам нужен ресурс прямо сейчас?👇