Забирайте эти топовые упражнения:

1️⃣Румынская тяга
2️⃣Глубокий присед
3️⃣Гуд морнинг
4️⃣Выпады на каждую ногу

Сохраните себе и не забудьте повторить✅

Миофасциальный релиз (он же МФР) — это глубокая работа с мышцами и фасциями с помощью ролла или мяча

Зачем он нужен:

🌀 Снимает зажимы и напряжение
🌀 Убирает скованность в теле
🌀 Ускоряет восстановление после тренировок

Это базовая забота о себе💜
Для тех, кто тренируется или просто хочет чувствовать себя лучше каждый день

В наших клубах вы можете протестировать данное направление, записавшись на групповую тренировку «MFR+Stretch»

Запись через мобильное приложение bitafit

Бред какой-то😄

А если серьёзно наши тренеры подберут идеальный формат тренировок, подходящий под ваши цели💪🏻

Первая вводная тренировка — бесплатно

В приложении bitafit вы можете выбрать своего тренера и почитать отзывы💜

Если я начну ходить в зал, я никому не скажу, но знаки будут🤗

🪻перестану уставать от обычных дел — подняться по лестнице, пройтись по городу, убрать квартиру
🪻станет легче не только телу, но и голове — меньше стресса, больше ясности
🪻спина перестанет болеть от сидячей работы
🪻поход в магазин с тяжёлыми пакетами больше не будет казаться испытанием

ПОПРОБОВАТЬ ФИТНЕС ПО ДОСТУПНЫМ ЦЕНАМ

График работы клубов Bright Fit и Bright Prime с 12 по 15 июня🎉

Впереди праздники, а значит — самое время для отдыха, встреч с близкими и, конечно, заботы о себе

Наши клубы будут работать по следующему графику: с 09:00 до 22:00

Просим учитывать изменения при планировании своих тренировок

Пусть праздники будут активными🥰

Идея на лето🔆
«Сходить с друзьями на тренировку»

А что, если мы скажем, что вы можете сделать это бесплатно?)

БЕСПЛАТНЫЙ СЕМИНАР
на тему «Эффективность и безопасность тренировок в тренажерном зале»

📍 Екатеринбург, ул. Краснолесья, 133 (BF_Академический)

🔠🔠🔠🔠🔠🔠
22 июня в 15:00
Продолжительность 2 часа

Спикер: Артем Диянов (Чемпион Мира по классическому бодибилдингу и 4-х кратный чемпион России, Мастер спорта по бодибилдингу, КМС по тяжёлой атлетике и пауэрлифтингу, преподаватель Института фитнеса Upward, супервайзер-методист тренажерных залов сети фитнес-клубов Bright Fit)

На семинаре обсудим важные темы, касающиеся безопасных и эффективных тренировок, и ответим на ваши самые популярные вопросы🙌🏻

Приглашаем всех желающих

Необходимо предварительно зарегистрироваться на семинар

👍Чтобы семинар получился максимально полезным, напишите интересующие вопросы в комментариях или по ссылке для анонимных вопросов

Белок — must-have летом☀️

Даже если вы не «качок», белок нужен каждый день — для мышц, кожи, гормонов и иммунитета
Летом легко забыть про белок: хочется чего-то лёгкого, холодного, «не тяжёлого», в итоге получаем усталость, замедление метаболизма и потерю мышц

Как легко добрать белок в жару:

🥚 Яйца — варёные, пашот или в салат
🐟 Консервы из тунца/лосося
🥛 Греческий йогурт / творог — холодный, с ягодами
🥗 Курица или индейка в холодных салатах или роллах
🌱 Фасоль, нут, хумус — растительный белок
🥤 Протеиновый шейк — добавьте лёд и ягоды и получите белковое мороженое

➡️ Норма белка: 1,2–2 г на 1 кг массы тела